Meditasi untuk para penyintas bunuh diri

Bayangkan orang yang Anda cintai ketika dia sehat dan aktif. Tataplah kekasih Anda dengan sayang dan pikirkan, “Saya sangat senang kita bisa berbagi hidup bersama selama kita melakukannya. Saya sangat senang bahwa Anda adalah bagian dari hidup saya. Bersukacitalah karena Anda mengenal orang itu.

Dalam benak Anda, katakan kepada orang yang Anda kasihi, “Segala sesuatu dalam hidup berubah—segala sesuatu dimulai dan berakhir dan sesuatu yang baru terjadi setelah itu. Kita dan segala sesuatu di sekitar kita terus berubah. Aku tahu kita tidak bisa selalu bersama, jadi meskipun perpisahan kita terjadi lebih cepat dari yang kuinginkan atau harapkan, aku sangat senang kita mengenal satu sama lain.” Sambil menghargai bahwa Anda mengenal orang itu, biarkan diri Anda menerima perubahan yang terjadi.

Anda dan kekasih Anda saling mencintai. Tidak peduli apakah hubungan Anda dengan kekasih Anda biasanya damai atau sering bertengkar, perasaan yang mendasarinya adalah cinta, saling mendoakan. Bawa perasaan itu ke dalam hati Anda dan ketahuilah bahwa, tidak peduli rasa sakit apa pun yang mungkin Anda rasakan pada waktu yang berbeda, tidak peduli betapa bingungnya orang yang Anda cintai, tidak peduli apa yang mungkin dia lakukan karena kebingungan dan rasa sakit mereka. , dasar hubungan Anda adalah cinta dan saling mendoakan. Tidak ada yang bisa mengubah itu. Rasakan cinta itu.

Atas dasar kasih sayang itu, maafkan mereka atas segala sesuatu yang menyakitkan yang mungkin telah mereka katakan atau lakukan selama hubungan Anda dengan mereka. Maafkan diri Anda sendiri atas segala sesuatu yang menyakitkan yang mungkin telah Anda katakan atau lakukan terhadap mereka selama Anda mengenal satu sama lain. Lepaskan semua perasaan yang bertentangan atau kacau. Biarkan pikiran Anda damai.

Katakan kepada mereka:

“Meskipun saya tidak dapat membayangkan penderitaan yang membuat Anda mengambil hidup Anda, saya tahu bahwa penderitaan dan kebingungan bukanlah esensi Anda. Dan saya tahu bahwa kesedihan dan perasaan bersalah bukanlah esensi saya. Semoga kita dan semua makhluk memiliki kebahagiaan dan sebab-sebabnya. Semoga kita dan semua makhluk bebas dari penderitaan dan penyebabnya.”

Lihatlah mereka lagi dengan cinta dan ucapkan selamat tinggal. Memikirkan,

“Di mana pun Anda berada sekarang, saya berharap Anda baik-baik saja. Saya ingin Anda bahagia dan bebas dari penderitaan. Anda memiliki pengalaman yang berbeda sekarang, begitu juga saya. Jadi saat kita berdua melanjutkan, saya berharap Anda baik-baik saja. Cintaku bersamamu.”

Rasakan cinta dan kasih sayang di hati Anda dan ketahuilah bahwa itu tidak terbatas pada satu atau bahkan segelintir individu. Cinta bukanlah sesuatu yang jumlahnya terbatas. Jadi ambillah cinta dan kasih sayang itu di dalam hatimu dan bagikan dengan dunia. Berbaik hatilah kepada siapa pun yang ada di depan Anda pada saat tertentu, karena pada saat itu orang tersebut adalah perwujudan dan perwakilan dari semua makhluk untuk Anda.

Pikiran Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk terjebak dalam pola berpikir yang berpusat pada diri sendiri, mengulangi suatu peristiwa berulang kali dalam pikiran Anda. Jika itu terjadi, ingatlah bahwa kekasih Anda meninggal satu kali dan semuanya berakhir. Setiap kali Anda memutar ulang video mental berjudul "bagaimana jika ..." atau "bagaimana dia bisa?" Anda mengalami trauma lagi. Buatlah tekad yang kuat untuk menekan tombol mental “stop” saat Anda mulai memutar ulang video mental ini. Kembalilah ke saat ini. Sadarilah bahwa Anda berada di tempat yang aman dan Anda memiliki hubungan yang penuh perhatian dengan banyak orang. Nikmati momen ini.

Setiap dari kita pernah mengalami rasa sakit yang luar biasa. Tanpa mengabaikan penderitaan pribadi Anda, tempatkan dalam konteks gambaran besar bahwa rasa sakit dan kesedihan adalah pengalaman yang dialami bersama. Dengan cara itu mereka tidak memiliki pemilik. Tidak ada individu, termasuk diri kita sendiri, yang memonopoli rasa sakit. Kita semua sama dalam menginginkan kebahagiaan dan ingin bebas dari penderitaan. Rasakan kesamaan itu; ketahuilah bahwa Anda berbagi itu dengan semua makhluk hidup lainnya. Rasakan belas kasihan untuk semua orang yang mengalami kesengsaraan seperti Anda. Kirimkan cinta, kasih sayang, dan pengertian Anda kepada mereka.

Ketahuilah bahwa hubungan Anda dengan orang yang bunuh diri bukanlah satu-satunya hubungan dalam hidup Anda. Anda memiliki kehidupan yang penuh dan Anda memiliki banyak kebaikan di hati Anda untuk dibagikan kepada orang lain. Ambil keputusan untuk tidak terjebak dalam cara berpikir sempit yang hanya berfokus pada satu orang ini. Ingatlah bahwa kekasih Anda juga memiliki kehidupan yang utuh. Seluruh hidup mereka bukanlah kesengsaraan dan makna serta nilai hidup mereka tidak ditentukan oleh bagaimana mereka mati. Biarkan kepenuhan hidup mereka dan hidup Anda mengisi hati Anda.

Dengarkan file audio ceramah Yang Mulia Thubten Chodron di kehilangan orang yang dicintai karena bunuh diri diberikan pada Penyembuhan Tahunan ke-18 setelah Konferensi Bunuh Diri di Seattle, Washington pada tanggal 29 April 2006.