Meditasi jalan dan manfaatnya

Bagian satu

• Tiga fase berjalan
• Memvisualisasikan dan merenungkan Budha Sakyamuni

Berjalan meditasi 01 (Download)

Bagian kedua

• Tugas sehari-hari sebagai Dharma
• Mantra dan penawaran
• Teknik berjalan yang berbeda

Berjalan meditasi 02 (Download)

Kutipan dari bagian dua

Setiap tradisi Buddhis memiliki cara yang berbeda dalam melakukan [berjalan .] meditasi]. Saya akan menjelaskan kepada Anda masing-masing dalam beberapa detail.

1. Meditasi berjalan dengan kecepatan normal. Anda dapat membayangkan Chenrezig di hati Anda, di dalam tubuh atau Chenrezig di kepala Anda. Orang-orang yang telah mengambil Chenrezig inisiasi dapat melakukan self-generasi. Saat Anda berjalan-jalan lalu katakan mantra om mani padme hum dan kemudian bayangkan cahaya yang mengalir dari hati Chenrezig keluar ke lingkungan dan menyentuh semua makhluk hidup dan membebaskan mereka dari semua penderitaan dan penyebabnya, penderitaan dan karma. Mulailah dengan makhluk di daerah sekitar Anda dan kemudian menyebar ke kota Anda dan kemudian ke negara Anda dan secara bertahap ke alam semesta.
2. Meditasi berjalan dengan kecepatan normal. Persembahkan semua hal indah yang Anda lihat di sekitar Anda kepada semua Buddha dan Bodhisattva. Ini membantu Anda dengan praktik kedermawanan. Kemudian Anda juga dapat menawarkan semua hal yang indah kepada makhluk hidup yang menderita dengan situasi yang berbeda seperti orang di penjara dan di rumah sakit.
3. Berjalan lebih lambat dari biasanya antara dua titik bolak-balik. Amati tubuh saat Anda sedang berjalan. Waspadai gaya berjalan Anda, sedikit melambat dan fokus pada semua bagian tubuh dan bagaimana mereka saling bergantung dalam tiga fase berbeda yaitu melangkah, mengangkat, mengayun, dan menempatkan. Ketika Anda menjadi sangat fokus pada apa yang terjadi di setiap langkah, perbaiki lebih banyak lagi setiap bagian dari Anda tubuh selama kiprah, Anda menjadi lebih sadar saat Anda berjalan. Ini sangat bagus untuk memperlambat pikiran Anda sebelum memulai apapun meditasi. Anda harus menyelaraskan pernapasan Anda dengan berjalan. Ketika Anda memperhatikan proses berjalan dan bagaimana langkah Anda dan bagaimana pernapasan Anda, itu membantu menenangkan pikiran dengan cara yang sangat indah. Bernapas dan berjalan bertepatan dengan cara yang sangat berbeda dari saat Anda sedang terburu-buru.
4. Berjalan cepat. Dalam tradisi Zen, mereka berjalan berputar-putar. Pikiran terus berputar di benak kita setiap kali kita memikirkan masa lalu atau masa depan. Kami tidak di sini di masa sekarang. Ini adalah pikiran lampiran; kita membuang-buang waktu kita merenungkan hal-hal. Sangat menarik bagaimana pikiran orang bekerja.