Co dělat během meditace a mezi sezeními

• Vytváříme naši realitu na tom, čemu se věnujeme a klademe důraz
  • Dharma se nás snaží přimět vidět věci realističtěji a prospěšnějším způsobem
• jak na to přemýšlet obecně
• Jak uzavřít rozjímání
• Čtyři praktiky pro pochopení dharmy vzniknou snadno
  • Ovládání smyslů
  • Přiměřeně jíst
  • Správně spí
  • Všímavost a introspektivní chování – buďte si vědomi toho, co děláte
• Proč je to nutné přemýšlet pomocí obou rozjímání metody — rozvoj stability a kultivační analýzy
• Jak lamrim meditace to usnadňují přemýšlet obecně a rozvíjet meditační stabilitu
• Vyvracení mylných představ o dvou metodách rozjímání
  • Jedna osoba nepoužívá obě metody
    • Učenci praktikují analytiku rozjímání a jogíni cvičí stabilizaci rozjímání
  • Všechny koncepce jsou zbytečné a měly by být odstraněny
  • Pokud hodně analytické rozjímání se provádí před rozvojem meditační stability se stává překážkou

Gomchen Lamrim 07: Skutečné rozjímání zasedání (download)

Body zamyšlení

1. V úvodu nás ctihodný Chodron vyzývá, abychom prozkoumali náš pohled na svět; to, jak naše interpretace a kam soustředíme svou pozornost, určuje naši zkušenost. Udělejte si čas a hledejte dobrotu na světě. Udělejte si čas, abyste také poznali všechny příležitosti ve svém životě. Jak změna toho, kam věnujete pozornost, změní vaše prožívání?
2. Den praktikujícího je rozdělen na čas našeho formálního sezení a čas mezi sezeními. Ty se navzájem ovlivňují. Co můžete dělat mezi sezeními, abyste lépe udrželi svou mysl v dharmě? Co můžete udělat, abyste přinesli to, co máte přemýšlet do svého zážitku po zbytek dne?
3. Ve stejném duchu nás text vybízí k tomu, abychom čas mezi sezeními využili k vytvoření zásluh a očištění negativity. Existují věci, které můžete přinést do svého každodenního života, abyste dosáhli těchto dvou? Jakými způsoby můžete transformovat světské věci, které již děláte, aby se tyto činnosti staly akty vytváření zásluh a čištění?
4. Zvažte čtyři příčiny, proč se klid a vhled snadno objevují: ovládání smyslů, jídlo s mírou, spánek jen tolik, kolik tělo potřeby a ponořte mysl do dharmy před spaním, uvědomte si, co děláme se svým tělo, řeč a mysl v přestávce. Jakou roli hraje nerespektování těchto čtyř při zažívání překážek ve vaší praxi? Co můžete udělat pro posílení těchto čtyř?
5. Myslete na ty dva rozjímání metody (klid a vhled). Proč potřebujeme v naší praxi pěstovat obojí?