Жити з мудрістю та співчуттям

Вступ

У рамках буддійської освіти ми поглиблюємо наше розуміння вчень через процес слухання, мислення та медитації над тим, що ми навчилися.

У контексті цієї книги, слух передбачає читання тексту. Ви також можете дивитися або слухати виступи наданий Преподобним Чодроном і монахами абатства Сравасті на кожному вірші.

Для підтримки процесу мислення, ми створили цей навчальний посібник із запитаннями, які ви можете обдумати самостійно або обговорити з групою книг. Ми також включили підказки для написання для тих із вас, хто любить вести щоденник, щоб пов’язати кожен вірш із власним досвідом; схоже на особисті історії, які ви прочитали в книзі.

Почувши і подумавши, медитація допомагає нам інтегрувати вчення у наше життя. Ти можеш структуруйте щоденну медитацію попрактикуйтеся, спочатку трохи подихаючи медитація щоб стабілізувати розум, перш ніж розмірковувати над значенням одного або двох віршів із цього тексту та про те, як це стосується безпосередньо вашого досвіду та спостережень про життя.

Залучаючись до цього процесу, ми поступово вчимося розрізняти, які думки є корисними, а які заважають нам реалізувати наші прагнення. Трансформуючи свій розум щомиті, ми практикуємо життя з мудрістю та співчуттям, а не автоматично, щоб реалізувати свій повний людський потенціал на користь усім живим істотам.

Розділ 1: Корисна довідка

Питання для обговорення

1. Навколо яких тем найчастіше обертаються ваші думки? Складіть список справ, про які зазвичай думаєте.

2. Які емоції виникають по відношенню до предметів, про які ви зазвичай думаєте? Як ці емоції впливають на вашу поведінку та стосунки з іншими?

3. З ваших спостережень, як те, про що ви думаєте, впливає на ваше життя?

4. Чи пробували ви способи змінити те, про що ви думаєте, і те, як ви думаєте? Який був ефект?

Підказка для написання

Як ви дивитесь на свій тіло і розум, і як це пов’язано з вашим уявленням про те, ким ви є? Як ваші думки подібний або відмінний від буддійського погляду на те, як тіло а розум існує?

Розділ 2: Початок шляху

Питання для обговорення

1. Як би ви описали свій погляд на життя? Що, на вашу думку, надає сенсу життя?

2. Що спонукало Вас зацікавитися духовними вченнями і яка мотивація для їх вивчення?

3. Подумайте про одну звичну емоційну або поведінкову модель у вашому житті. Що викликає і Умови викликав це? Чи було це корисно для вашого життя?

4. З вашим поточним способом життя чи легко вам заспокоїтися? Якими способами ви можете спростити своє життя?

Письмова підказка

Опишіть знайому ситуацію у відносинах, яка викликає у вас тривожні емоції. Потім перепишіть історію, уявивши, що ви поводитеся таким чином, що змінює стару динаміку стосунків. Що б ви могли подумати, сказати або зробити, щоб змінити вашу взаємодію на користь?

Розділ 3: Перехід

Питання для обговорення

1. Яким було ставлення вашої родини до смерті під час дитинства? Як це сформувало ваш власний думки про смерть?

2. Коли ви вперше усвідомили смерть і як це вплинуло на вашу свідомість? Як усвідомлення смерті впливає на ваше життя

3. Коли ви стикаєтеся з труднощами, куди ви звертаєтесь за підтримкою? Чи ти прикриватися у мирських чи духовних ресурсах?

4. Чи можете ви сказати, що у вас є чітке відчуття духовного притулку? Чому чи чому б ні?

Письмова підказка

Напишіть про когось, кого ви вважаєте «поганим другом», і когось «хорошим другом». Якими видами діяльності ви займалися і якими були ваші взаємодії з кожним другом? Які дружні стосунки ви хотіли б розвивати надалі, і яким другом хотіли б бути для інших?

Глава 4: Наступний крок

Питання для обговорення

1. Згадайте час, коли ви зазнали страждань у своєму житті. Що ви визначили як причину чи причини своїх страждань?

2. Що ви думаєте про те, що страждання виникають через наші минулі руйнівні дії, як у цьому житті, так і в минулих?

3. Як би ви визначили щастя?

4. Що ви вважаєте причиною щастя?

Письмова підказка

Напишіть про випадок, коли ви доклали багато зусиль, щоб отримати зовнішній об’єкт, якого ви бажали. Що ви робили для досягнення своєї мети і який результат? Як цей досвід вплинув на ваш розум, вашу поведінку та стосунки з іншими?

Розділ 5: Культивування любові, співчуття та альтруїзму

Питання для обговорення

1. Як ви ставитеся до своїх близьких і людей, які вам здаються важкими? Чи є у вашому житті люди, які підпадають під обидві категорії?

2. Яких хороших якостей ви навчилися у своїх батьків або опікунів у дитинстві? Як те, чого ви дізналися від них, вплинуло на ваше життя?

3. Згадайте випадок, коли ви відчували доброзичливість від незнайомця або коли ви проявляли доброту до незнайомця. Які почуття викликав цей інцидент?

4. Як ви намагалися відплатити іншим за доброту? Чи є інші способи відплатити за їхню доброту, які ви хотіли б застосувати на практиці?

Письмова підказка

Опишіть когось, хто був для вас другом, ворогом і незнайомцем у різні періоди ваших стосунків. Що це говорить про ці мітки?

Розділ 6: Перетворення тривожних подій

Питання для обговорення

1. Подумайте про ситуацію, яку ви вважали розчаруванням або перешкодою. Чому ви це так позначили? Чи є інші точки зору, з яких ви можете розглядати таку ж ситуацію?

2. Як ви справляєтеся з розчаруваннями та перешкодами у своєму житті? Чи змінився ваш підхід з часом?

3. Що ви відчуваєте та реагуєте, коли вас хвалять або звинувачують?

4. Що ви думаєте про виховання співчуття до людей, які завдали вам шкоди або вчинили дії, які ви вважаєте огидними?

Письмова підказка

Опишіть випадок, коли хтось вас публічно критикував або принижував. Як ви відповіли? Озираючись назад, чи впоралися б ви з ситуацією інакше?

Розділ 7: Боротьба з труднощами

Питання для обговорення

1. Згадайте випадок, коли ви зрадили чиюсь довіру. Які причини ви навели для виправдання своїх дій? Якою була відповідь іншої особи?

2. Згадайте випадок, коли хтось зрадив вашу довіру. Які аргументи вони наводили для виправдання своїх дій? Якою була ваша відповідь?

3. Які уроки ви винесли зі спілкування з людьми, яких ви вважаєте складними?

4. Яке ваше ставлення до мирського багатства та успіху? Як це вплинуло на вибір, який ви зробили у своєму житті?

Письмова підказка

Уявіть, якби ваша егоцентрична думка була живою істотою – як би він/вона/це виглядало і що б він/вона/воно/воно/воно/воно/він/вона/він/вона/він/вона/він/вона/він/вона/він/на/ він/, як би сказав? Опишіть вигляд вашої егоцентричної думки як живої істоти та напишіть монолог з його/її/її точки зору.

Розділ 8: Ненависне і бажане

Питання для обговорення

1. Які тригери — люди, предмети чи ситуації — викликають гнів та прихильність виникнути у вашій голові?

2. Як гнів та прихильність вплинути на ваш тіло, мова і розум?

3. Якими методами ви пробували працювати гнів та прихильність? Чи ефективні ці методи?

4. Які перешкоди виникли перед вами при спробі підпорядкувати себе гнів та прихильність?

Письмова підказка

Що є сильнішою рушійною силою у вашому житті, прихильність or гнів? Напишіть про те, як один або обидва ці психічні стани вплинули на ваш вибір і як це вплинуло на ваше життя.

Розділ 9: Справжня природа

Питання для обговорення

1. Як би Ви описали себе? Чи є певні ідентичності, які ви часто використовуєте для визначення себе? (Наприклад, стать, національність, сексуальність тощо). Як це впливає на те, як ви бачите себе та інших?

2. За яких людей, ситуацій або предметів ви тримаєтеся? Як дотримання їх вплинуло на ваше життя?

3. Згадайте момент, коли ви пережили велику втрату. Які емоції виникали у вас і як ви з ними працювали?

4. Що ви думаєте про ідею бачити себе та предмети прихильність а відраза як примарна? Як такий погляд на речі може змінити ваш погляд на світ?

Письмова підказка

Напишіть про досвід відпущення людини, ситуації чи об’єкта, який у вас сильний прихильність назустріч. Якими були ваші емоційні переживання до, під час і після цього процесу?

Розділ 10: Практики на все життя

Питання для обговорення

1. Згадайте, коли ви вперше почали читати цю книгу. Чи змінилася ваша мотивація до духовного вивчення та практики з того часу? Як так?

2. Які у вас очікування від вашої духовної практики? Ці очікування допомагають чи заважають?

3. Хто з шести далекосяжні практики чи вважаєте ви, що це найлегше застосувати на практиці? Як це вплинуло на ваше життя?

4. Які перешкоди виникають для вас, коли ви намагаєтеся практикувати шістку далекосяжні практики? Як ви можете працювати з цими перешкодами?

Письмова підказка

Опишіть випадок, який поставив під сумнів те, що ви сприймали як належне у своєму житті. Як цей випадок змінив ваші погляди на життя та спосіб життя?

Розділ 11: Радісно залишатися на шляху

Питання для обговорення

1. Як ви зазвичай реагуєте, коли розумієте, що зробили помилку або завдали шкоди іншим? Ваша звична реакція корисна чи шкідлива?

2. Як ви зазвичай реагуєте, коли бачите, що інші зробили помилку або що вони завдали шкоди вам чи вашим близьким? Ваша звична реакція корисна чи шкідлива?

3. Як ваша духовна практика змінила ваше ставлення до себе та інших?

4. Про які негативні установки ви хотіли б більше пам’ятати, а про які позитивні психічні стани ви хотіли б культивувати?

Письмова підказка

Напишіть про деякі позитивні зміни, які ви зробили та відчули під час своєї духовної практики. Радійте зусиллям, які ви доклали, щоб змінити свій розум на благо інших і себе.