Meditasi untuk menyerahkan tubuh Anda

Meditasi saat memberikanmu tubuh jauh (Download)

Ini pendek meditasi pada transformasi pikiran, di mana kita mendedikasikan empat elemen tubuh kita untuk kebahagiaan semua makhluk, mempraktikkan tindakan pelepasan keegoisan dan belajar menghargai orang lain.

Sebuah syair dari Shantidewa mengatakan: “Sama seperti ruang dan elemen-elemen besar seperti tanah, air, api, dan udara. Semoga saya selalu mendukung kehidupan semua makhluk tanpa batas.”

Dalam meditasi, kita membayangkan bahwa empat elemen yang membentuk tubuh menyerap ke dalam empat elemen eksternal bumi, air, api, dan udara.

Pertama, bayangkan bahwa elemen bumi dari . Anda tubuh menyerap ke dalam elemen tanah eksternal (elemen tanah adalah kualitas soliditas—terutama di tulang dan daging kita.) Anda tubuh menjadi bumi yang stabil dan digunakan oleh semua makhluk dengan cara apa pun yang mereka inginkan untuk kelangsungan hidup dan kebahagiaan mereka. Itu digunakan sebagai ladang untuk menanam makanan yang dibutuhkan orang untuk dimakan; itu menjadi taman dan hutan yang indah, yang merupakan rumah bagi burung dan hewan, dan di mana orang dapat pergi untuk bersantai dan menikmati alam; itu menjadi sumber permata, emas, dan perak yang berharga, yang dapat dibuat orang menjadi perhiasan dan hal-hal indah lainnya; itu adalah dasar untuk membangun rumah, kota, dan jalan—dan juga menjadi bahan yang digunakan untuk membangun semua hal yang digunakan oleh manusia. Kedua mata Anda kemudian menjadi matahari dan bulan dan memberikan cahaya bagi semua makhluk. Daging Anda menjadi makanan bagi semua makhluk—buah dan sayuran, roti, keju, hummus, pizza—apa pun yang mereka nikmati. Kulit Anda menjadi pakaian dan sepatu yang bisa dipakai orang. Bayangkan semua orang dan makhluk menikmati hal-hal ini, yang telah diubah dari elemen bumi Anda tubuh.

Kemudian visualisasikan elemen air Anda tubuh (yang terutama ada dalam cairan tubuh kita seperti darah) menyerap ke dalam elemen air eksternal, yang juga digunakan oleh semua makhluk untuk kelangsungan hidup dan kesenangan mereka—menjadi air dan minuman lezat lainnya (jus, coca-cola, teh, kopi, dll. .). Itu menjadi air yang digunakan orang untuk mengairi ladang mereka, memberi makan hewan mereka yang kehausan, mencuci pakaian mereka, membuat air mancur dan kolam renang di mana mereka dapat menikmati olahraga air. Benar-benar merasakan bagaimana elemen air Anda tubuh telah membawa kebahagiaan bagi semua makhluk.

Selanjutnya bayangkan bahwa elemen api Anda tubuh menyerap ke dalam elemen api eksternal dan membawa kebahagiaan bagi semua makhluk—memberikan kehangatan kepada mereka yang kedinginan, menyediakan energi untuk memasak makanan mereka, memberi mereka cahaya dan energi. Benar-benar merasakan bahwa elemen apimu tubuh telah membawa kebahagiaan bagi semua makhluk.

Terakhir, bayangkan bahwa elemen udara dari . Anda tubuh menyerap ke dalam elemen udara eksternal dan bermanfaat bagi semua makhluk—memberi mereka udara untuk bernafas, angin untuk menyediakan energi (misalnya di tempat-tempat yang menggunakan kincir angin). Elemen udara juga memungkinkan gerakan: kemampuan untuk berjalan, berlari, berolahraga, dll. Udara adalah kehidupan, kebebasan—biarkan diri Anda dihirup oleh semua makhluk, memberikan oksigen yang menopang kehidupan ke setiap sel di setiap makhluk' tubuh.

Sekarang bayangkan bahwa semua penderitaan dan penyebab penderitaan—negatif karma dan kesengsaraan—semua makhluk matang atasmu; dan mereka menjadi bebas dari semua ini. Serap semua penderitaan ini dan penyebabnya ke dalam sikap egois Anda, cengkeraman Anda pada saya dan milik saya, dan bayangkan ini menghilang ke dalam kekosongan. Aku yang tampak nyata, yang tampak ada dari sisinya sendiri, menjadi kosong.

Yang tersisa hanyalah aku yang diperhitungkan, dan sekarang ini aku mendedikasikan semua jasa dan kebahagiaanmu untuk semua makhluk—kamu juga dapat mempersembahkan semua jasa para Buddha dan Bodhisattva dan semua makhluk lainnya; lautan pahala yang besar dan luas—bayangkan makhluk ini diterima oleh semua makhluk, dan memenuhi kebutuhan dan keinginan mereka, baik sementara maupun akhir, hingga pencerahan penuh.