จุดประสงค์ของการพักผ่อนอย่างเงียบ ๆ

• จุดประสงค์ของความเงียบในการล่าถอย
• มารยาทในการถอย
• ชีวิตประจำวันในการล่าถอย
• การนับ มนต์

Manjushri Retreat 03A: ถาม-ตอบ (ดาวน์โหลด)

ให้เรานั่งเงียบ ๆ สักสองสามนาที

มาตั้งแรงจูงใจของเรากันเถอะ เมื่อเวลาผ่านไปใกล้จะถอย คุณแทบจะสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลง เช่น พระอาทิตย์กำลังตกหรือกำลังขึ้น เกิดการเปลี่ยนแปลงของพลังงาน และในขณะที่เราถอยเข้าสู่จิตใจที่สงบ ให้นำแรงจูงใจที่นำเรามาที่นี่มาด้วย ขอนำความห่วงใยอันใหญ่หลวงที่ทุกคนแสดงออกมาในวงเมื่อวานนี้ ต่อความทุกข์ทรมานของสรรพสัตว์ อันยิ่งใหญ่ ความทะเยอทะยาน เพื่อใช้ประโยชน์จากโอกาสที่หายากนี้ในการฝึก และแม้ว่าจิตใจของเรา ห้องโถง บ้าน และที่ดินจะเงียบลงเรื่อยๆ ขอให้ความสัมพันธ์ของเรากับของเรา ความทะเยอทะยาน เพื่อประโยชน์แก่ผู้อื่นให้เจริญงอกงาม และในขณะที่เราพัฒนาความสัมพันธ์ของเรากับ Manjushri ขอให้ความมั่นใจในความสามารถของเราที่จะเป็นเหมือนเขาเติบโตขึ้นด้วย ใช้เซสชั่นการศึกษานี้เพื่อทำความเข้าใจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น งั้นเรามาท่องบทบูชามัญชุศรีกันอีกครั้ง ซึ่งอยู่ในหน้า 10 ในเล่มสีน้ำเงิน [ไข่มุกแห่งปัญญา เล่ม 1]. มันจะเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มเรียนทุกวัน

สักการะพระมัญชุศรี

ถวายบังคม ผู้นำศาสนาฮินดู และผู้พิทักษ์ Manjushri
ผู้ยึดถือข้อความในพระคัมภีร์ที่เป็นสัญลักษณ์แทนการเห็นทุกสิ่งอย่างที่เป็นอยู่
ผู้มีปัญญาสว่างไสวดุจดวงอาทิตย์ที่ไม่ถูกบดบังด้วยสิ่งบดบังทั้งสองนั้น
ผู้ทรงพร่ำสอน 60 ประการ ด้วยความรักเมตตาของบิดามารดาที่มีต่อบุตรคนเดียวของตน ผู้พเนจรทั้งปวงติดอยู่ในสังสารวัฏ สับสนในความมืดแห่งอวิชชา ถูกความทุกข์ครอบงำ
ท่านผู้ประกาศธรรมดั่งมังกรฟ้า ปลุกใจเราจากความมึนงงแห่งความทุกข์ และปลดปล่อยเราจากโซ่ตรวน กรรม;
ผู้ทรงใช้ดาบแห่งปัญญาตัดความทุกข์ในทุกที่ที่งอกขึ้น ขจัดความมืดแห่งอวิชชาออกไป
คุณซึ่งมีเจ้าชาย ร่างกาย ประดับด้วยเครื่องหมาย ก. หนึ่งร้อยสิบสอง Buddha,
ใครผ่านด่านต่างๆ บรรลุความสมบูรณ์แบบสูงสุดของ a พระโพธิสัตว์,
เป็นผู้บริสุทธิ์มาแต่กาลก่อน
ฉันคำนับคุณ O Manjushri;
ด้วยอานุภาพแห่งพระปัญญาคุณ ข้าแต่พระองค์ผู้เจริญ
ส่องสว่างความมืดที่ล้อมรอบจิตใจของฉัน
ทำให้ปัญญาและปัญญาของข้าพเจ้าสว่างไสว
เพื่อที่ฉันจะได้เข้าใจใน Buddhaถ้อยคำและข้อความที่อธิบายเหล่านั้น.

เราได้พูดคุยกันเล็กน้อยเกี่ยวกับระเบียบวินัยในการถอยร่นมาตลอด แต่ตอนนี้เรากำลังจะเปิดประตูบานหนึ่งและปิดประตูอีกบานหนึ่ง—เปิดประตูสู่การถอยและปิดประตูจากความกังวลทางโลกของเรา—ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะ ย้ำบางอย่างและนำบางอย่างที่เรายังไม่ได้พูดถึง

สิ่งหนึ่งที่ฉันอยากจะพูดถึงสั้นๆ อีกครั้งคือความเงียบและวิธีที่เรารักษามันไว้ โดยจำไว้ว่าหนึ่งในของขวัญที่ยอดเยี่ยมของความเงียบในการล่าถอยคือการที่เราไม่ต้องเป็นของใคร ฉันหมายความว่าเราใช้เวลามากมายกับ Manjushri เพื่อพยายามคิดว่าเราไม่ใช่ใคร และโดยไม่จำเป็นต้องพูดคุยกัน จากนั้นสิ่งที่เราทำตลอดทั้งวัน - โดยไม่รู้ตัวโดยสิ้นเชิง - พูดคุยเกี่ยวกับตัวเรา หรือสงสัยว่าเราดูดีแค่ไหน หรือสิ่งที่เราจมปลักอยู่กับอะไร เราก็ปล่อยวางได้

ท่ามกลางความเงียบ คุณจะมีพื้นที่สำหรับทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องทำ เพื่อฝึกฝน ดังนั้นบางครั้งนั่นอาจหมายถึงการเป็นคนค่อนข้างเป็นมิตรและเชื่อมโยงกับทุกคน เปิดใจ บางท่านก็ทราบ เช่น การเข้าวิปัสสนาบางแห่งมีดวงตาที่เศร้าหมองตลอดเวลา เราไม่ทำอย่างนั้น ในเวลาเดียวกัน ถ้าคุณอยู่ในสถานที่ที่คุณเป็นคนภายในจริงๆ ก็มีพื้นที่มากมายให้คุณเป็นคนภายใน และไม่มีใครจะมาแตะไหล่คุณและทำให้คุณหัวเราะได้ เพราะเราเคารพในที่ที่เราแต่ละคนอยู่เพื่อปฏิบัติของเรา นั่นเป็นส่วนหนึ่งของความงดงามอันยิ่งใหญ่ของความเงียบ

ในการถือพื้นที่นั้นเพื่อให้พวกเราทุกคนสามารถทำอะไรก็ได้ที่เราต้องทำ ในขณะที่เรากำลังฝึกฝนให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและพัฒนาความสัมพันธ์ของเรากับมัญชุศรีและทำความคุ้นเคยกับ ลำริม และที่สำคัญทำความคุ้นเคยกับจิตใจเราเอง ความเงียบจึงไม่ใช่แค่การไม่พูด หากเราต้องสื่อสารกัน และจำเป็นอย่างยิ่ง เราสามารถเขียนบันทึกได้ เป็นความคิดที่ดีจริงๆ ก่อนที่คุณจะหยิบปากกาขึ้นมา เพื่อถามตัวเองว่า “สิ่งนี้จำเป็นหรือไม่” และถ้าคุณกำลังจะเขียนบันทึก มันดีมากถ้าคุณไม่เขียนในที่สาธารณะ คุณสามารถไปที่ห้องของคุณหรือไปที่ไหนสักแห่งที่ไกลออกไปหน่อยก็ได้ เพราะแม้แต่แรงเขียนที่โต๊ะอาหาร … ใช่ ใช่ ทุกคนก็มองแบบ “โอ้ อ้า อ้า อ้า อ้า อ้า” เพราะมันทำให้ ระลอกคลื่นสู่ชุมชนและเป็นการสื่อสาร ต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้จริง แต่ถ้าเรายึดขอบเขตนั้นไว้ค่อนข้างแน่น เราจะมีพื้นที่ให้ฝึกฝน

นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องปิดหูปิดตากับความสุขของเรา เราต้องไม่หัวเราะ ว่าเราไม่มีช่วงเวลาที่ดี พูดง่ายๆ ว่าเราทำสิ่งนั้นจากภายใน ถ้าเราให้เกียรติสถานที่นั้นซึ่งกันและกัน ความยินดีหรือการแสดงออกของสถานที่นั้นจะค่อนข้างเป็นธรรมชาติและอยู่ในบริบทของความเงียบ เราจะเห็นด้วยเช่นกัน เพราะนี่คือสิ่งที่ฉันชอบ แนวโน้มของฉันคือต้องการจะเล่นมุกตลก ดูมันขึ้นมา “มันขึ้นมาทำไม? โอ้ช่างน่าสนใจ ดูสิว่าฉันอยากเล่นตลกกี่ครั้งต่อวัน” เรามาตรวจสอบกัน แทนที่จะทำ ลองสืบดูว่ามีอะไรอยู่เบื้องหลังบ้าง และนั่นเป็นส่วนหนึ่งของการที่เราได้รู้จักตัวเองในระหว่างการล่าถอย ความเงียบเป็นสิ่งที่มีค่ามาก และยิ่งเรารักษาความเงียบไว้เพื่อกันและกันมากเท่าไร ฉันคิดว่ามันมีประโยชน์ที่จะไม่ถือมากเท่ากับ "ฉันต้องระงับตัวเองและเอาที่หนีบหนีบไว้กับตัวเอง" แต่ให้ถือไว้มากกว่าว่า "ฉันเป็นห่วงคนที่แบ่งปันสิ่งนี้จริงๆ ความทะเยอทะยาน กับฉันและฉันต้องการให้เกียรติการล่าถอยของพวกเขา ฉันต้องการให้เกียรติความเงียบด้วยความรักและความห่วงใยต่อผู้คนที่ฉันอยู่ด้วย” นั่นเป็นแรงจูงใจที่ดีที่จะถือไว้

อย่างที่ฉันบอกไปก่อนหน้านี้ และฉันจะพูดอีกครั้ง หากคุณเจอสิ่งของ มีคำถามหรืออะไรก็ตาม จะมีกล่องข้อความสำหรับผู้จัดการสถานที่ชั้นล่างบนเคาน์เตอร์น้ำชา มันจะดึงดูดมากในการสื่อสารกับผู้คนที่เป็นอยู่ การเสนอ บริการ. ให้ฉันเตือนคุณ - อย่า! จริง ๆ แล้วไม่ใช่ เพราะพวกเขากำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากพอในการพยายามรักษาจิตใจที่สงบนิ่งไว้อย่างที่เป็นอยู่ การเสนอ บริการที่ให้เราได้อยู่ที่นี่ เป็นเรื่องที่ดีมากกว่าสำหรับคนที่ช่วยเราในการล่าถอยครั้งนี้โดยไม่ให้พวกเขามายุ่งกับคำถามของเรา แม้ว่ามันอาจจะดูชัดเจน เช่น “โอ้ ฉันจะไม่รบกวนคนๆ นี้ในความเงียบ แต่ฉันคุยกับคนที่ไม่เงียบได้” ให้ฉันตัดความคิดนั้นออกไปเดี๋ยวนี้ เพราะพวกเขากำลังทำงานอย่างหนักจริงๆ ที่จะอยู่ในความคิดที่สงบ เพียงฝากข้อความไว้ ฉันจะจัดการกับมัน

แน่นอนว่าหากมีเรื่องสำคัญเกิดขึ้นและคุณเจ็บปวดมาก คุณจะสับสนมาก ความทรงจำบางอย่างผุดขึ้นมาให้คุณต้องจัดการ—ฉันไม่รู้ว่าอะไร—แต่สิ่งต่างๆ เมื่อเราอยู่ในความเงียบ สิ่งต่างๆ จะเกิดขึ้นในใจ และแน่นอนว่าหากมีสถานการณ์คับขันใดๆ เราก็จะพูดคุยกัน แต่ตรวจสอบจำเป็นหรือไม่ แค่ตรวจสอบว่าจำเป็นไหม และนั่นจะช่วยเราถือไว้

แม้แต่การเดินเล่นแล้วคิดว่าคุณเข้าไปในป่าได้ไกลพอที่คุณจะสนทนาได้โดยไม่รบกวนใคร แม้ว่าคนอื่นจะไม่ได้ยินจริงๆ ก็ตาม พลังแห่งการพูดคุยจะกลับมาหาคุณเอง เชื่อฉันเถอะ พวกเราส่วนใหญ่รู้กลอุบายทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีที่เราคิดว่าเราสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ และมีผลกระทบ ฉันแค่อยากจะบอกพวกเขาเพราะเราทุกคนเคยลองมาแล้ว หรือเราทุกคนเคยคิดเกี่ยวกับพวกเขา อย่างน้อยก็ในการถอยครั้งก่อนๆ ความเงียบก็เพียงพอแล้ว

อีกอย่างที่จะช่วยได้มากคือตั้งสติไว้ตรงนี้ หนึ่งเดือนไม่นานนัก แต่ฉันคิดว่าคุณอาจพบว่าตัวเองเพ้อฝันว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเดินไปนิวพอร์ต หรือถามตัวเองว่าที่ไหนคือสถานที่ที่ใกล้ที่สุดในการซื้อลูกกวาด ความคิดเหล่านั้นแวบเข้ามาในหัว เกิดอะไรขึ้นที่บ้าน? มีสิ่งนี้ที่ฉันยังทำไม่เสร็จก่อนจะจากไป คนที่จะมาเยี่ยมฉันในวันที่ฉันกลับถึงบ้านยังมาอีกเหรอ อะไรพวกนั้น เมื่อพวกเขาขึ้นมา เหมือนกับว่าคุณกำลังนั่งสมาธิอยู่กับลมหายใจของคุณ ยิ่งเราตั้งจิตไว้ที่นี่อีก ความถอยจะยิ่งลึกลงไปอีก และคุณสามารถใช้ มนต์. คุณสามารถเก็บไว้ได้ มนต์ ไปทั้งวันทั้งคืน เราจะพูดถึงการนับพวกมัน เฉพาะคนที่นั่งบนเบาะของเราเท่านั้น แต่ มนต์ เป็นวิธีป้องกันจิตใจของเราจากความมักง่ายที่จะโบยบินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนต้นและตอนท้าย ที่ มนต์ สามารถช่วยให้เราสงบและนั่งได้จริงๆ

ในห้องโถง ความเงียบก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หลวงพ่อมีรายการที่เราควรจะพูดถึง คือ การนั่งนิ่งๆ มันน่าสนใจที่อยู่ในรายการของเธอ ในช่วงสองสามวันแรกร่างกายของเรากำลังปรับตัว แน่นอนว่าเราต้องปรับตัวเพื่อรองรับสิ่งนั้น แต่ถึงแม้แนวโน้มนั้นจะต้องการแก้ไข แก้ไข และอื่นๆ ก็เริ่มส่งผลกระทบ ไม่เหมือนการกดขี่ แต่ตรวจสอบจิตใจของคุณก่อนที่จะย้าย ถ้าคุณ ร่างกายรู้สึกกระสับกระส่ายและอึดอัดเล็กน้อย มันมาจากภายในที่ไหน? และเพื่อประโยชน์ของคนที่เรากำลังล่าถอยด้วย เราจะพยายามเปิดเอกสารต่างๆ ไว้อยู่แล้ว คุณรู้อะไรไหม ลำริม คุณกำลังทำของคุณ อาสนะ เปิดแล้ว [เพื่อไม่ให้หน้าเอกสารสั่นคลอน] หลังจากทำ [อยู่ไม่สุข] ประมาณ 20 นาที ทุกคนก็รู้ดี ยกเว้นคนที่ทำแบบนั้น เป็นการดีที่จะตระหนักถึงสิ่งนั้นเช่นกัน

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงเครื่องชี้ให้เห็นถึงการมีน้ำใจต่อกัน นั่นคือการปฏิบัติจริง ๆ คือการดูแลการถอยร่นของกันและกัน

อย่างที่ฉันพูด ท่านโชดรอนเคยบอกว่าเรามี มนต์ ความมุ่งมั่นของการอ่าน 777,777 ครั้ง ในที่สุดฉันก็ทำคณิตศาสตร์เสร็จ และฉันคิดว่าคงทำไม่ได้ภายในหนึ่งเดือน ใช่ นั่นคือประมาณ 26,000 ต่อวัน และคุณรู้ไหม คุณสามารถทำมันตาสั้นได้หลายอย่าง คุณสามารถทำ malas จำนวนมากใน 10 หรือ 15 หรือ 20 นาทีต่อครั้ง นั่นเป็นคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ว่าเราควรใส่เซสชันของเรามากน้อยเพียงใดในการสร้างภาพข้อมูลนั้น/มนต์ การบรรยาย: ค่อนข้างมาก ในเวลาเดียวกัน คุณอาจต้องการตั้งเป้าหมายที่มากกว่าหนึ่งในสามของเป้าหมายนั้น ผู้คนมีความรู้สึกที่แตกต่างกันเกี่ยวกับคุณค่าของการนับ มนต์. โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่ามันมีประโยชน์มาก ฉันรู้สึกว่ามันทำให้ฉันติดตามว่าจะใช้เวลาเซสชันของฉันอย่างไร และฉันก็เป็นคนที่มีเป้าหมาย ถ้าฉันยังคงดำเนินตามนั้น มันก็ทำให้ฉันมีบางสิ่งที่จะก้าวต่อไป ก้าวต่อไป ก้าวต่อไป บางคนหมกมุ่นกับมันมากและทำให้พวกเขาคลั่งไคล้ คุณคงรู้ว่าคุณเป็นคนประเภทไหน หากคุณเป็นคนประเภทที่ต้องการเป้าหมายเพื่อให้คุณไปต่อ ให้นับมัน และถ้าพวกเขาจะทำให้คุณคลั่งไคล้ นั่นก็ไม่สำคัญเท่าไหร่

สิ่งหนึ่งที่หลวงพ่อได้สอนไว้ซึ่งข้าพเจ้าคิดว่าวิเศษมาก โดยเฉพาะกับ มนต์คือการถือครองทางเทคนิค Mala ที่นี่ [ถือไว้ตรงหน้าอก] ซึ่งสำหรับฉันเองช่วยได้ เพราะหลังจากนั้นระยะหนึ่ง การเคลื่อนไหวซ้ำๆ จะยากขึ้น ดังนั้นคุณจึงสามารถทำในสิ่งที่ทำได้ แต่นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำ

ผู้ชม: เทคนิคนั้นอยู่ไหน ด้วยความอยากรู้ เพราะไม่เคยได้ยินหลวงพ่อพูดอย่างนั้น

พระท่านทับเตนชนยี (VTCh): คุณไม่เคยได้ยินเธอพูดอย่างนั้นเหรอ? ใช่ นั่นเป็นวิธีที่ฉันได้เรียนรู้มาโดยตลอด คุณถือมันไว้ที่หัวใจของคุณด้วยมือเดียว แต่คุณทำในสิ่งที่คุณต้องทำ นั่นคือประเด็นสำหรับคนที่สงสัยเรื่องนี้ ถ้าคุณจบด้วยวิธีนี้หรือใช้มืออีกข้างก็ไม่เป็นไร ไม่เป็นไร

แล้วหลวงพ่อก็มีเทคนิคในการเอาเมล็ดถั่วหรืออะไรซักอย่างมากองเล็กๆ และอาจจะเป็นฝาขวดหรืออะไรซักอย่าง และเมื่อท่านทำเสร็จ Mala เพียงแค่ย้ายถั่วไป เรามีถั่ว ในตอนท้ายของเซสชัน คุณเพียงแค่นับถั่วที่ถูกย้าย และนั่นทำให้คุณมีวิธีง่ายๆ ที่ยอดเยี่ยมในการนับจำนวนมาลาเรีย บางคนมีเคาน์เตอร์บน malas ของพวกเขา ถ้านั่นเหมาะกับคุณก็ไม่เป็นไร แต่เป็นเพียงเทคนิคง่าย ๆ ที่จะทำ อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นบีนเคาน์เตอร์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีบางอย่างที่อ่อนนุ่มและไม่กลิ้งไปทั่วพื้นเช่นกัน มีบางอย่างที่จะจับพวกมันและบางอย่างที่เงียบพอสมควรเมื่อคุณเคลื่อนย้ายพวกมัน เพื่อให้คุณสามารถค้นหาบางสิ่งได้

ผู้ชม: ถั่วไตหรือถั่วลิมาแทนที่จะเป็นถั่วทางเหนือที่ดี

วีทีช: ฉันไม่คิดว่าความหลากหลายของถั่วมีความสำคัญ แต่เป็นวิธีการติดตาม หากคุณออกจากเซสชันก่อนกำหนด คุณจะไม่สามารถกลับเข้ามาในห้องโถงได้ และถ้าคุณออกจากเซสชันก่อนกำหนดและคุณกำลังนับ มนต์, มนต์จากเซสชั่นนั้นไม่นับ มีพฤติกรรมที่ขาดคุณสมบัติทั้งหมดสำหรับการนับ มนต์. ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการถือสิ่งนั้นอย่างเคร่งครัดแค่ไหน แต่พวกเขาบอกว่าการเรอ ไอ ผายลม จาม—หากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นในขณะที่คุณกำลังทำ มนต์ สาธยายคุณเริ่มต้นใหม่เฉพาะเรื่องนั้น Mala.

ผู้ชม: หรือฟุ้งซ่าน.

วีทีช: เดี๋ยวก่อน ฉันยังไม่ได้ไปที่นั่นเลย [เสียงหัวเราะ] การเสียสมาธิเป็นสิ่งที่ตัดสิทธิ์เช่นกัน แต่ถ้าคุณทำอย่างนั้น ใครจะรู้ ถ้าคุณเคยทำ มนต์ การนับ การฟุ้งซ่านเป็นเรื่องใหญ่

แต่สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวกับการทำให้เรามีสติสัมปชัญญะมีสติสัมปชัญญะและตื่นตัว

ฉันไม่รู้ว่าจำเป็นต้องพูด แต่ฉันจะพูดอีกครั้ง เราทุกคนมาทุกเซสชั่น เมื่อเร็ว ๆ นี้หลวงพ่อค่อนข้างเน้นย้ำเกี่ยวกับพารามิเตอร์ของสิ่งนั้น แต่ถ้าคุณป่วยอยู่บนเตียงจริง ๆ การลุกขึ้นและทำหนึ่งเซสชั่นต่อวันจะทำให้การฝึกดำเนินต่อไปได้ มิฉะนั้น ถ้าคุณป่วยจนนั่งไม่ได้ ก็ป่วยในนี้และปฏิบัติตัว และนั่นเป็นข้อดีอีกอย่างหนึ่งของการล่าถอย

เราจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษาสุขอนามัยในห้องครัว ถ้าคุณป่วย อย่าไปครัว อย่าทำงานบ้าน หาแคธลีน จดบันทึก แต่มาที่ห้องโถง

ผู้ชม: หากคุณเป็นหวัดระบบทางเดินหายใจส่วนบน ให้หาผ้าเช็ดตัวมาเอง อย่าใช้ผ้าเช็ดตัวชุมชนในห้องน้ำ หาผ้าขนหนูมาวางไว้ที่ไหนสักแห่ง บนขอเกี่ยวประตูหรืออะไรซักอย่าง

ผู้ชม: และล้างมือบ่อยๆ ด้วย การล้างมือช่วยได้มากเพราะคุณกำลังสัมผัสลูกบิดประตูและทุกสิ่ง

ผู้ชม: แค่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับโรคหวัด จริงๆ แล้วการล้างมือของตัวเองจะมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับทุกคน เพราะผมหมายถึง ไม่ใช่แค่ถ้าคุณป่วยเท่านั้น แถมยังเป็นไปไม่ได้ด้วย แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีไวรัส เป็นความคิดที่ดีที่จะล้างมืออยู่เสมอ

วีทีช: และถ้าเราหายป่วยจากการล่าถอย มันก็ดีมาก การฟอก. เราทำความชื่นชมยินดีอย่างยอดเยี่ยม และตระหนักว่านี่คือความสุกงอม กรรม ที่อาจสุกงอมในการเกิดใหม่ที่น่ากลัวของพระเจ้า เราไม่มีความคิด หากนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้น เราจะฝึกซ้อมกับมันและชื่นชมยินดี

ผู้ชม: ฉันมีคำถามเกี่ยวกับการนับ มนต์. แต่ละครั้งเราทำ DHIH หรือจบแค่ DHIH 28 ครั้ง?

วีทีช:ในตอนท้ายของคุณ มนต์ การบรรยาย นั่นคือตอนที่คุณทำ DHIH นั่นคือการปิด ไม่ว่าคุณจะท่องบททั่วไปแล้วเพิ่มปัญญาอื่นๆ—ไม่ว่าจะนานแค่ไหน—คุณจะไม่ทำ 28 DHIH จนจบ คุณมีคำถามเกี่ยวกับการนับ มนต์?

ผู้ชม: การติดตามผลจริงมีประโยชน์เพียงใด? เพียงเพื่อให้ในใจของฉันเองฉันเห็นว่าฉันสบายดีหรือมันมีประโยชน์กับแรงจูงใจของฉัน คุณไม่ได้บอกว่ามันเป็นทางเลือกที่จะนับ มนต์?

วีทีช:ใช่ มันขึ้นอยู่กับว่าจิตใจของคุณทำงานอย่างไร แต่ มนต์ มีพลังมาก ถึงบอกว่าจะไม่ทำ มนต์ อาจจะไม่ดี—ฉันให้สุดโต่ง หากคุณตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเลขที่จะทำ มันจะทำให้คุณไปต่อ มันจะทำให้คุณไปกับ มนต์. แต่นั่นขึ้นอยู่กับคุณจริงๆ ฉันขอแนะนำให้หาวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำเงินได้พอสมควร มนต์ บทสวด

สิ่งสุดท้ายเกี่ยวกับการเข้ามาในห้องโถงคือ เราเคยพูดไว้ก่อนหน้านี้ แต่อีกครั้ง เข้าอย่างเงียบๆ ด้วยจิตใจที่สงบ และเมื่อคุณออกไปผู้คนอาจยังฝึกซ้อมอยู่ ดังนั้นควรออกไปอย่างเงียบ ๆ ด้วยจิตใจที่สงบ เพื่อให้ผู้คนสามารถฝึกฝนต่อไปได้นานกว่าเซสชั่นหากต้องการ

ผู้ชม: เตือนผู้คนเกี่ยวกับการไม่ส่งเสียงคลิกเมื่อนับ Mala.

วีทีช:ใช่เพียงแค่ระวังการคลิกลูกปัด ถ้าคุณมีเสียงดัง Malaคุณสามารถใช้นิ้วช่วยแยกออกได้ ระวังเมื่อวาง Mala บน บูชา ตาราง

อีกสองสามอย่าง: ในวันอาทิตย์เมื่อเราทุกคนอยู่ในการล่าถอย เราทุกคนกำลังอยู่ในการล่าถอย เดอะ การเสนอ พนักงานบริการจะปิดสำนักงาน ไม่มีคอมพิวเตอร์ ไม่มีสิ่งนั้น เราทุกคนจะล่าถอย อยากจะถามว่า การเสนอ เจ้าหน้าที่บริการ และฉันจะถือว่านี่เป็นแบบสำรวจ แต่พวกคุณห้ามเล่นคอมพิวเตอร์จนกว่าจะหลังอาหารเช้าได้ไหม? นั่นจะเป็นประโยชน์มากเพราะไม่มีทางที่การจราจรจะติดขัดในสำนักงาน และหากผู้คนใช้คอมพิวเตอร์อยู่แล้วก่อนรับประทานอาหารเช้า ก็อาจรบกวนจิตใจได้ เลิกแบบนั้นจะดีมากเลย โอเคขอบคุณ.

สิ่งหนึ่งที่ผมลืมบอกไปแต่เนิ่นๆ คือ เรามีกฎการฝึกที่เป็นประโยชน์มากกับการฝึกสติด้วยการกินและดื่ม นั่นคือ ห้ามกินหรือดื่มขณะที่เรายืนขึ้น หากคุณกำลังจะดื่มชาสักถ้วย หรือกำลังจะทานของว่าง หรือกำลังจะทานอาหาร เพียงแค่นั่งลงและเพลิดเพลินไปกับมัน ต้องใช้เวลาสักหน่อยในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งนั้น หากเราเคยชินกับการกินขณะวิ่ง แต่จริงๆ แล้วจะช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นเกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่ นั่นเป็นเพียงบางสิ่งที่ฉันสังเกตเห็นว่าเราไม่ได้ครอบคลุม

สิ่งสำคัญคือต้องไปเที่ยวพักผ่อนกับมันจุศรีจริงๆ ไม่ใช่ในความรู้สึกเกียจคร้านและนั่งอยู่บนชายหาด แต่อย่างที่หลวงพ่อโชดรอนบอก โรงงานความคิดเห็นปิดไปแล้ว ทุกสิ่งที่เราทำเพื่อตัดสินตัวเอง ทุกสิ่งที่เราพูดเกี่ยวกับฉันโง่มาก ฉันไม่รู้ว่าจะทำสิ่งนี้ได้หรือเปล่า ดูฉันสิ ฉันทำมันพังอีกแล้ว ฉันแค่เจอเรื่องเลวร้าย เซสชั่น เช่น นั่นเป็นโรงงานแห่งความคิดเห็น ปิดมัน. และเราก็ทำเพื่อกันและกันเช่นกัน และคุณจะสังเกตเห็นเมื่อเราอยู่ในความเงียบงัน มันง่ายแค่ไหนที่จะประเมินว่าคนนั้นกินอะไร กินไปเยอะแค่ไหน กินไปน้อยแค่ไหน พวกเขาเดินลงเขาอย่างไร ทำไมพวกเขาถึงเดินเร็วขนาดนี้ อารมณ์ไหน ดูสีหน้านั้น ทำไมคนนั้นไม่เงยหน้า ไม่เห็นยิ้มมาหลายวันแล้ว คิดว่าจะฆ่าตัวตายไหม คิดว่า พวกเขากำลังฆาตกรรมเหรอ? (เสียงหัวเราะ) ถ้าไม่เป็นอย่างอื่น นี่จะแสดงให้เราเห็นอย่างแท้จริงว่าสังสารวัฏคืออะไร จิตที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของ กรรม และความทุกข์ยาก นั่นคือจิตใจที่เรากำลังพักร้อนจาก การปฏิบัติของ Manjushri ช่วยให้เราสามารถพัฒนาความสัมพันธ์กับภูมิปัญญาของเราเองและเพื่อแสวงหาภูมิปัญญาโดยปราศจากความคิดเห็นทั้งหมดเกี่ยวกับตัวเรา อัตลักษณ์ที่คับแคบและทำร้ายตนเองทั้งหมดของเรา นั่นคือวันหยุดที่เราไป ทุกสิ่งที่เรามีเกี่ยวกับเซสชั่นที่ดี เซสชั่นที่แย่ โอ้ ฉันเพิ่งมีเซสชั่นแย่ๆ ไม่มีเซสชั่นไหนแย่เลย ทุกช่วงเวลาที่เรากำลังพักผ่อนกับ ความทะเยอทะยาน การทำให้ปัญญาของเราลึกซึ้งขึ้นและความเมตตาของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้นนั้นเป็นช่วงเวลาที่เรากำลังสร้างเหตุเพื่อการตรัสรู้ของเรา—ทุกขณะ จะมีช่วงที่สบายกว่าช่วงอื่นๆ จะมีช่วงที่มีความสุขกว่าช่วงอื่นๆ มันจะมีครึ่งเซสชั่นที่รู้สึกดีจริง ๆ แล้วมันก็ตกต่ำลง หรือเราจะเริ่มต้นด้วยสิ่งที่เราไม่มีความสุขนัก แล้วก็จบลง โอ้ นั่นก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น การตัดสินไม่เกี่ยวข้อง พักสมองบ้าง. และเราจะหยุดพักให้กันและกันหากเราให้ตัวเองหยุดพัก จะทำให้เราผ่อนคลายได้อย่างแท้จริง และในสภาวะที่ผ่อนคลายนั้น เราก็จะมีจิตใจที่เป็นสุข ทำจิตใจให้เบิกบานเท่าที่จะทำได้ นั่นจะสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสามารถในการฝึกฝนของคุณเช่นกัน

ผู้ชม: อีกอย่างคือห้ามนำหนังสือเข้าห้องประชุมเพื่ออ่านระหว่างเซสชั่น

ผู้ชม: และไม่มีการเขียน

วีทีช: ใช่ไม่มีการเขียนเช่นกัน

อีกสิ่งหนึ่งที่เกี่ยวกับความสมดุลคืออาหารและการออกกำลังกาย เราจะนั่งกันเป็นชั่วโมงแล้วชั่วโมงเล่า ดังนั้นจงลุกขึ้นและเดิน มันสร้างความแตกต่างอย่างมาก ความแตกต่างอย่างมาก มีเวลาในตารางที่จะทำ ออกไปดูให้ไกลๆ ถนนวิวสวย ขยายใจ มองให้กว้างไกล Dianne พูดถึงเรื่องนั้นเมื่อวานนี้ มันมีค่าแค่ไหน มันมีค่ามากจริงๆ เป็นสิ่งที่ดีที่จะทำ ทำการเวียนรอบ Buddha ในสวนนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการทำจิตใจให้สงบหรือสำหรับการปฏิบัติที่ไม่ใช่การนั่ง

มีคนพูดถึงการถ่าย ศีล สำหรับการถอยทั้งหมด - ฉันคิดว่าบางคนมีอยู่แล้ว - ซึ่งดีมาก ตรวจสอบให้แน่ใจของคุณ ร่างกาย ได้รับการเลี้ยงดูอย่างดี หล่อเลี้ยงอย่างดี ที่คุณไม่กินมากเกินไปเพราะมันทำให้คุณหลับ และที่คุณไม่กินน้อยเกินไปเพราะมันทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและกินพื้นที่น้อย แค่ดูสิ่งเหล่านั้น ดูแลตัวเองดีๆ ดูแลกันและกัน ดูแลกันและกันให้ดีจริงๆ

และสุดท้าย ฉันแค่อยากแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับ วัชรสัตว์ การถอยหนีที่อยู่กับฉันจริง ๆ เกี่ยวกับการที่เรามีอิทธิพลต่อกันและกันในความเงียบ และการที่จิตใจของเราบิดเบือนสิ่งต่าง ๆ อย่างชัดเจน นี่เป็นช่วงดึกมากในการล่าถอยของเรา เหมือนกับช่วงครึ่งหลังของเดือนที่สาม และหิมะตกมาระยะหนึ่งแล้ว และเราทุกคนต่างก็รอคอยยามื้อหนึ่งหรือบางอย่าง หนึ่งในผู้หลบหนีกำลังมองออกไปนอกหน้าต่างดูหิมะตก และเป็นภาพเงาที่สวยงาม และมีคนหยิบกล้องจากด้านหลังขึ้นมาถ่ายรูป มีอีกคนหนึ่งที่นั่งอยู่ในละแวกเดียวกับคนที่ถ่ายรูปไว้ และเธอนิสัยไม่ดีจริงๆ คุณสามารถบอกได้ว่าเธออารมณ์ไม่ดีมาสองสามวันแล้ว และเมื่อเธอได้ยินเสียงคลิกนี้ เธอหันกลับมา และเหมือนกับว่าไม่ได้พูดอะไรสักคำ แต่กริชที่แทงอยู่นั้นมองไปที่คนที่มี คลิก—คุณรู้สึกได้ทั่วทั้งห้อง เห็นได้ชัดว่าเธอสันนิษฐานว่ารูปถ่ายของเธอถูกถ่ายและเธอไม่โอเค มันเป็นเพียงเพราะมันโดนเธอในเวลาที่อ่อนโยน คุณรู้ไหม แต่ทันใดนั้นเธอก็มีเรื่องทั้งหมดเกิดขึ้นและโกรธมาก เธอออกไปที่ประตู ปิดประตูดังปัง และบ้านทั้งหลังก็สั่นเมื่อเธอออกไป ไม่กี่นาทีต่อมา เธอกลับเข้ามา โยนกระดาษโน้ตใส่หน้าคนที่ถ่ายรูป แล้วเดินออกไป คนที่ถ่ายภาพนั้นหยิบโน้ตขึ้นมาอย่างใจเย็น ร้องไห้ทั้งน้ำตาแล้ววิ่งขึ้นไปชั้นบน ตอนนี้ ทุกคน 12 คนในรีทรีตนี้ ทุกคนเหมือนถูกกวน ไม่น่าเชื่อว่าชั่วขณะหนึ่งนั้น ความโกรธ เพิ่งเดือดไปทั้งกลุ่ม ฉันไม่รู้ว่าข้อความนั้นเขียนไว้ว่าอะไร แต่ฉันไม่เคยรู้เลย และฉันคิดว่าหลายเดือนต่อมา ก่อนที่คนนั้นจะรู้ว่ารูปนั้นไม่ได้ถ่ายเธอ เธอไม่เคยรู้มาก่อน แต่เธอก็มีเรื่องราวนั้นชัดเจนอยู่ในหัวอยู่แล้ว และไม่ใช่การประณามเธอ และไม่ได้ประณามใครเลย มันเป็นเพียงภาพประกอบที่ชัดเจนว่าเราฉายภาพและโต้ตอบซึ่งกันและกันอย่างไร และผลกระทบต่อทุกคนอย่างไร นั่นเป็นเพียงเรื่องราว แต่มันเป็นโอกาสที่เราจะเห็นว่าสิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้นจริงในจิตใจของเราอย่างไร เพื่อดูการตอบสนองที่เป็นนิสัยของเราต่อสิ่งเหล่านั้น และผ่านพรของมัญชุศรี เพื่อเรียนรู้ และเรียนรู้จากมัน

ในที่สุด ตอนกลางคืนเมื่อคุณเข้านอน นอนหนุนตักพระมัญชุศรี สัมผัสแสงสีทองอันอบอุ่นจากพระมัญชุศรี ร่างกาย เพียงแค่ทำให้อิ่มของคุณ ร่างกาย และจิตใจของคุณ และเมื่อตื่นนอนตอนเช้าอย่าลืมตั้งจิตตั้งใจที่จะทำร้ายสิ่งมีชีวิตใดๆ ช่วยเหลือผู้อื่นเท่าที่ทำได้และรักษา โพธิจิตต์ แรงจูงใจในความคิดและหัวใจของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้น ก่อนที่คุณจะลุกจากเตียง ลองเปิดเพลง Manjushri เพื่อขอแรงบันดาลใจและความช่วยเหลือ

หลวงพ่อ Semkye กำลังพูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับวิธีนำเซสชันในช่วงบ่ายนี้ และสิ่งที่อยู่ในใจก็ย้ำเตือนว่าแรงจูงใจทั้งหมดของเราจากการปฏิบัติธรรมตอนเช้าส่งผลให้ โพธิจิตต์—นั่นคือเป้าหมายของเรา นั่นคือสิ่งที่เราสร้างแรงจูงใจครั้งแล้วครั้งเล่า และเพื่อให้มันเป็นแบบสั้นๆ ละเอียดถี่ถ้วน แต่สั้นพอที่ผู้คนจะมีโอกาสฝึกฝน

ผู้ชม: กลับไปที่บันทึกย่อที่คุณกล่าวถึงในตอนต้น บันทึกเฉพาะคุณหรือบันทึกถึงกันและกัน? เหตุผลที่ฉันถามเรื่องนี้ก็เพราะฉันเคยมีประสบการณ์ในการล่าถอยจากการถูกยื่นโน้ต ปฏิกิริยาของฉันไม่รุนแรงเท่ากับคนที่คิดว่ารูปของเธอถูกถ่ายไว้ แต่มันก็เหมือนกับว่าฉัน ไม่อยากอ่านเรื่องนี้

วีทีช: ฉันคิดว่านั่นคือกฎ แนวทาง คือเราไม่ให้โน้ตกันเว้นแต่จะมีความจำเป็น ช่วงเวลา แล้วคุณก็เลือก คุณไม่จำเป็นต้องเปิดบันทึกเพียงเพราะมีคนมอบให้คุณ คุณรู้ไหม รอเวลาอื่นหรือติดไว้ในกระเป๋าของคุณ ถ้ามีใครให้โน้ตฉัน ฉันแทบจะไม่เคยอ่านมันเลยด้วยซ้ำ อ่านในภายหลัง

มันยากมากที่จะไม่เขียนบันทึก นั่นเอง ความผูกพัน ชื่อเสียง และนั่นคือตอนที่ทุกอย่างปรากฏขึ้น และคุณก็แบบว่า “ฉันต้องการให้แน่ใจว่าฉันทำสิ่งนี้ถูกต้อง” ดังนั้นคุณต้องถามตัวเองจริงๆ ว่า “บันทึกนี้จำเป็นหรือไม่” และร้อยละ 99 ของเวลานั้นไม่ใช่

ดูแรงกระตุ้น ใช้เวลากับสิ่งนั้นและปล่อยวาง ปล่อยวาง ปล่อยวาง

ผู้ชม: การเปลี่ยนแปลงเมื่อครบหนึ่งเดือนเราจะพูดถึงเรื่องนี้เมื่อใด

วีทีช:โอ้ อีกประมาณ 30 วัน ดังนั้นอย่าตั้งสติไว้ที่การถอยเท่านั้น แต่จงตั้งสติในวันนี้ด้วย กะเหรี่ยงก็ถามเรื่องนี้เช่นกัน บางทีคุณอาจไม่ได้อยู่ที่นั่น ท่าน [โชดรอน] มักจะทำให้เสร็จและปิด เธอมีมโนธรรมมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นเราจะจัดการกับมันเมื่อเราไปถึงที่นั่น

แต่เราไม่ปล่อยให้เงียบเมื่อครบ 30 วัน?

ไม่ จะมีการสรุปผลอย่างเป็นทางการของการล่าถอยหนึ่งเดือน และฉันไม่รู้ว่ามันคืออะไร แต่เราจะหา เราจะรู้ใน 30 วัน 28 อาจจะ