ကမ္ဘာမှာ အလုပ်လုပ်တယ်။

• ကျွန်ုပ်တို့၏ အရည်အချင်းများနှင့် စွမ်းရည်များကို အခြားသူများကို အကျိုးပြုရန် အသုံးချပါ။
• မိမိကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်ခြင်းသို့ မတိမ်းမယိမ်းဘဲ တရားဓမ္မကျင့်ရန် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်း၊
• အဆိုပါလျှောက်ထားခြင်း စိတ်လေ့ကျင့်ခန်း ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ကြုံနေရသော ရောဂါ သို့မဟုတ် အခက်အခဲများကို လက်ခံရန် နည်းစနစ်များ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုနှင့်ဆက်စပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုအကြားခွဲခြား
• ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေ့အကျင့်နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးကို ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။
• လက်တွေ့ကျသော မျှော်လင့်ချက်များ ရှိခြင်း။

60 ဗုဒ္ဓလမ်းစဉ်သို့ ချဉ်းကပ်ခြင်း- လောက၌ အလုပ်လုပ်ခြင်း (download,)

ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းအချက်များ

ကျန်းမာရေးကောင်းပြီး ဖျားနာခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာများကို ကုသပေးသည်။

1. မြတ်စွာဘုရားက ဤသို့ရေးသားခဲ့သည်– “လူတိုင်း ကျန်းမာခြင်းကို လိုလားကြပြီး တရားဓမ္မ ကျင့်ကြံသူများအတွက်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျင့်ကြံနိုင်စွမ်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းထားသင့်ပါသည်။” “ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။
2. စိတ်လေ့ကျင့်လေ့ကျင့်မှုတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ရောဂါကို အဖျက်လုပ်ရပ်များ၏ရလဒ်အဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့မြင်သည်။ အဲဒါတွေကို သန့်စင်ဖို့ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေရှိလဲ။
3. အဆိုပါ ဒလိုင်းလားမား အကြံပေးသည်– “ငြိမ်သက်စွာထိုင်ပြီး ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၏ တကယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုတို့အကြား ခြားနားချက်ကို သတိပြုပါ။
4. အစာအိမ်နာခြင်း သို့မဟုတ် အတိတ်က အတွေ့အကြုံကဲ့သို့ ကိုယ်လက်နာကျင်ခြင်း၏ တကယ့်အခြေအနေကို သတိရပါ။ မင်းရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ မင်းစိတ်ထဲမှာဘာတွေဖြစ်နေလဲ မင်းရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းကို ကွဲပြားအောင်ကြိုးစားပါ။