Meditace v chůzi a její výhody

První část

• Tři fáze chůze
• Vizualizace a meditace Buddha Šákjamuni

Chůze rozjímání 01 (download)

Část dvě

• Denní úkoly jako Dharma
• Mantra a nabídky
• Různé techniky chůze

Chůze rozjímání 02 (download)

Výňatek z druhé části

Každá buddhistická tradice má různé způsoby provádění [chůze rozjímání]. Každý vám vysvětlím podrobně.

1. Rozjímání chůze normálním tempem. Můžete si představit Chenreziga ve svém srdci, ve svém tělo nebo Chenrezig na hlavu. Ti lidé, kteří obsadili Chenrezig zahájení může udělat sebegeneraci. Když jdete kolem, pak řekněte mantra man mani padme hum a pak si představte, jak světlo proudící z Čenrezigova srdce vychází do prostředí a dotýká se všech vnímajících bytostí a osvobozuje je od všech utrpení a jejich příčin, trápení a utrpení. karma. Začněte s bytostmi v oblasti kolem vás a poté se rozšiřte do svého města a poté do své země a postupně do vesmíru.
2. Rozjímání chůze normálním tempem. Nabídněte všechny krásné věci, které kolem sebe vidíte, všem Buddhům a bódhisattvům. To vám pomůže s praxí štědrosti. Pak můžete také nabídnout všechny krásné věci vnímajícím bytostem, které trpí různými situacemi, jako jsou lidé ve věznicích a v nemocnicích.
3. Chůze mezi dvěma body tam a zpět pomaleji než normálně. Dodržujte tělo při chůzi. Buďte si vědomi své chůze, trochu zpomalte a soustřeďte se na všechny části tělo a jak jsou na sobě závislé ve třech různých fázích krokování, zvedání, houpání a pokládání. Když se velmi spravedlivě soustředíte na to, co se děje v každém kroku, ještě více dolaďujete každou vaši jednotlivou část tělo během chůze si při chůzi více uvědomujete. To je velmi dobré pro zpomalení vaší mysli, než začnete rozjímání. Musíte sladit své dýchání s chůzí. Když věnujete pozornost procesu chůze a tomu, jak jsou vaše kroky a jak dýcháte, pomáhá to uklidnit mysl velmi krásným způsobem. Dýchání a chůze se shodují zcela jiným způsobem, než když spěcháte.
4. Rychlá chůze. V zenové tradici chodí v kruzích. Myšlenky se nám neustále honí hlavou, kdykoli přemýšlíme o minulosti nebo budoucnosti. Nejsme zde v přítomnosti. Je to mysl připevnění; ztrácíme čas přemítáním o věcech. Je zajímavé, jak funguje lidská mysl.