如何识别令人不安的情绪、原因和解药，并转化它们以带来内心的平静。
我们如何克服自我仇恨和自我批评，学会变得更加友善和友善......
在日常生活中培养对自己和他人友善的实用方法。
同情心如何作为低自尊的解毒剂。
与受到伤害的其他人建立信任关系需要花费多少时间……
习惯性的令人不安的情绪就像朋友给出不好的建议一样。
没有智慧和良好动机的同情心会如何出错。
通过认识到我们周围的善意，我们将向所有人敞开心扉。
通过认识到我们的差异是肤浅的，我们可以克服我们的偏见和偏见。
如何注意、识别和解开影响我们情绪的想法……
克服自我中心，这是修行的主要障碍。
反思成为第一代西方僧侣的一员及其意义……
恢复性司法运动表明，放下愤怒并培养同情心是可能的……
桑耶喀卓法师 
图丹却准法师 
尊者土登崇义 
