ถอยคืออะไร?

• การถอยไม่ใช่การถอนออกจากโลก แต่เป็นการถอนออกจากอวิชชา ความโกรธและ ความผูกพัน
• จิตใจที่พยายามสร้างสภาพแวดล้อมภายนอกที่สมบูรณ์แบบนั้นอยู่ร่วมกับความทุกข์ยาก
• ใช้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นหรือเกิดขึ้นเป็นโอกาสในการดูว่าจิตใจของคุณทำงานอย่างไร
• ดูไก่งวงหรือลูกแมวเป็นธรรมะสอนใจ

ถอยคืออะไร? (ดาวน์โหลด)

ระหว่างการพูดคุยของ BBCorner ในช่วงสองสามวันนี้ ฉันแค่พยายามให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการล่าถอยและการเริ่มต้นการล่าถอย และหวังว่าผู้คนที่จะหลบหนีจากระยะไกลจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้เช่นกัน

เรามักจะนึกถึงการถอยคือการหลีกหนีจากทุกสิ่ง มันเหมือนกับว่าโอเคเพิ่งทำทุกอย่างเสร็จ ฉันต้องการที่จะเงียบ

จริงๆ แล้ว โซปา รินโปเช อาจารย์ของผมอธิบายการถอยว่าไม่ใช่การถอนตัวจากโลก (เหมือนที่เรามักคิดกัน) แต่เป็นการถอนตัวจากอวิชชา ความโกรธและ ความผูกพัน. ดังนั้นจึงเป็นการหลีกหนีจากสภาพจิตใจที่เป็นทุกข์ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องนึกถึงสิ่งนั้นไว้ในใจเมื่อเรากำลังถอย ไม่ใช่แบบว่า “เอาล่ะ ฉันต้องมีทุกอย่างในสภาพสมบูรณ์แบบนี้เพื่อที่ฉันจะได้เงียบสนิท และสิ่งมีชีวิตที่น่ารังเกียจพวกนี้ก็ปล่อยฉันไว้ตามลำพัง [บีบน้ำตา] [หัวเราะ]

จิตนั้นอยู่ร่วมกับทุกข์เป็นอันมาก ใช่หรือไม่? จิตนั้นย่อมไม่ถอยจากอาพาธ จิตใจนั้นแล่นไปตามถนนพร้อมกับความทุกข์ใจที่พูดว่า “ฉันต้องการสิ่งนี้ ฉันต้องการอย่างนั้น โลกควรทำในสิ่งที่ฉันพูด ทำไมไม่มีใครให้ความร่วมมือเลย? ฉัน ฉัน ฉัน ฉัน ของฉัน!” จิตนั้นไม่ถอย

การถอยของคุณคือ เมื่อสิ่งต่างๆ เกิดขึ้นระหว่างการถอย นั่นคือคุณถอยจากความทุกข์ของคุณจริงๆ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเรียนรู้ยาแก้พิษสำหรับความทุกข์ คุณต้องเรียนรู้วิธีการทำงานกับจิตใจของคุณเอง นั่น—กำลังจะมาและพูดว่า “ฉันต้องการเปลี่ยนภายนอก เงื่อนไขนั่นไม่จำเป็นว่าจะช่วยอะไรคุณได้ เปรียบเหมือนสุนัขในอารามที่มีหมัดอยู่ข้างลานด้านหนึ่ง เกา เกา เกา หมัดกำลังพาให้เข็ด ลุกขึ้นเดินไปอีกด้านของลาน คิดว่าคงมี ไม่มีหมัดที่นั่น

นั่นคือสิ่งที่เราทำ: “ฉันต้องการเปลี่ยนตัวเอง การทำสมาธิ ที่นั่ง. ฉันต้องการสิ่งนี้. ฉันต้องการสิ่งนั้น." [ส่ายหัว] ไม่ ปัญหาไม่ใช่ของคุณ การทำสมาธิ ที่นั่ง. ปัญหาคือจิตใจ ตกลง? นี่คือเหตุผลที่ การทำสมาธิ คู่มือบอกว่าคุณต้องถอยในที่นั่งเดียว คุณไม่สามารถเปลี่ยนที่นั่งได้เมื่อคุณนับ มนต์. เพราะไม่อย่างนั้นจิตใจที่ไม่พอใจของเราก็รู้…. เราทำที่บ้านหนึ่งสัปดาห์และหนึ่งสัปดาห์ใน Cancun และหนึ่งสัปดาห์ที่นี่และหนึ่งสัปดาห์ที่นั่น และเราจะเปลี่ยนที่นั่งของเราตลอดเวลา แค่คุณนั่งลงและนั่นคือสิ่งที่เป็นอยู่

และเพื่อนบ้านของคุณเป็นใคร นั่นคือเพื่อนบ้านของคุณ คุณอาจมีเพื่อนบ้านที่หายใจเสียงดังมาก [แสดงการหายใจเสียงดัง] แม้ว่าเราจะบอกทุกคนว่า “อย่าหายใจลึก” แต่อย่าลืมว่าบางครั้งผู้คนเป็นโรคหอบหืด พวกเขามีปัญหาเรื่องการหายใจ แค่มีความสุขกับลมหายใจของเพื่อนบ้าน ไม่ต้องกังวลว่าพวกเขาจะหายใจดังแค่ไหน

คุณอาจมีเพื่อนบ้านที่คลิกพวกเขา Mala. “คลิก คลิก คลิก คลิก” ความเงียบ. “คลิก คลิก คลิก” [เสียงหัวเราะ] ดังนั้น มันจึงไม่ใช่การคลิกธรรมดาด้วยซ้ำ คุณรู้? และคุณกำลังจะ "อย่าพวกเขาพูดว่า มนต์ อย่างสม่ำเสมอ? ทำไมพวกเขาถึงคลิกของพวกเขา Mala? พวกเขาทำเพราะต้องการรบกวนฉัน ฉันรู้แล้ว! พวกเขาอิจฉาสมาธิของฉัน” ใช่ไหม คุณมีสมาธิที่ยอดเยี่ยมหากคุณฟังเสียงคลิกของเพื่อนบ้าน Mala. นั่นแสดงว่าสมาธิของคุณดีแค่ไหน

ขอย้ำอีกครั้งว่า “บางทีในชาติที่แล้ว ตอนที่ฉันถอยออกมา ไม่ใช่แค่คลิกของฉันเท่านั้น Malaแต่บางทีฉัน—(คุณจะทำอย่างไรเมื่อเหยียบคันเร่ง คุณรู้ไหม)—ฉันเร่งเครื่องยนต์นอกสถานที่ถอยหรือที่ไหนสักแห่ง หรือฉันพูดไม่หยุดหย่อนนอกสถานที่ที่ใครบางคนกำลังหลบหนี ดังนั้นตอนนี้เป็นเพียงการสุกกลับที่ฉันและการคลิกเล็ก ๆ น้อย ๆ จะไม่มีวันหมดไป

ดังนั้น ให้ใช้สิ่งเหล่านี้ที่เกิดขึ้นเป็นโอกาสเพื่อดูว่าจิตใจของคุณทำงานอย่างไร คุณได้ยินเสียงคลิกหรือเสียงลมหายใจอย่างไร และเป็นเพียงเสียงคลิกหรือเสียงลมหายใจ จากนั้นดูว่าความคิดของคุณทำให้เกิดหายนะระดับชาติได้อย่างไร และดูว่าความคิดของคุณพูดว่า “พวกเขาจงใจทำ ไม่เกรงใจ” ถ้าอย่างนั้น คุณก็รู้ “เธอบอกฉันว่าฉันไปบ่นเรื่องนี้ไม่ได้ด้วยซ้ำ เธอบอกให้ฉันดูจิตตัวเองและฝึกตามนั้น [ถอนหายใจเฮือกใหญ่] เหตุใดข้าจึงมาที่นี่เพื่อพักผ่อน ฉันต้องการเงินคืน!” ปัญหาคือคุณไม่ได้จ่ายเงิน คุณให้ dana เพื่อสนับสนุนทุกคนที่กำลังหนี คุณไม่ได้จ่ายเงินใด ๆ คุณกำลังสนับสนุนการล่าถอยของคนอื่น และพวกเขาก็สนับสนุนการล่าถอยของคุณ ดังนั้นเราทุกคนอยู่ด้วยกัน ดังนั้นเพียงแค่ดูว่าจิตใจของคุณทำงานอย่างไร คนอื่นดมกลิ่นและทันใดนั้นคุณก็พร้อมที่จะทุบหัวพวกเขา

เรามีคนล่าถอยเมื่อสองสามปีก่อนด้วยแจ็กเก็ตไนลอน [เสียงหัวเราะ] รู้ไหม ตัวที่ส่งเสียงดังมาก และเขาจะเข้ามาใน การทำสมาธิ คนสุดท้ายในห้องโถงอย่างเร่งรีบและนั่งลงเพื่อให้เขาเริ่มต้นอย่างเงียบ ๆ แล้วเขาก็จะร้อนเกินไปและเขาต้องถอดแจ็คเก็ตออก และคุณได้ยินเสียง [zip zip zip] แล้วก็ [crinkle crinkle crinkle] ขณะที่เขากำลังถอดออก

และเพียงแค่ตระหนักว่าจิตใจของคุณไวต่ออัตตามากจนสิ่งเล็กน้อยที่สุดนี้สามารถทำให้มันดับลงได้ในพริบตา ตกลง? ฉันคิดว่าคุณควรเล่น BBC ทุกสองสามวัน ใช่ไหม [เสียงหัวเราะ]

การล่าถอยครั้งแรกที่เราทำที่ Abbey (คุณอยู่ในนั้น Zopa) และจำได้ว่ามีคนเขียนจดหมายถึงผู้ต้องขังระหว่างการล่าถอยนั้น และเราได้รับจดหมายจากผู้ต้องขังคนหนึ่งและเขาบอกว่า "ฉันอยู่ในหอพักที่มี 300 คน คนอื่น ๆ บนที่นอนชั้นบน ทุกคนกรีดร้องและเล่นดนตรี พูดคุย ดูทีวี และกรน รอบตัวฉัน 300 คนในหอพัก หลอดไฟเปลือย (ไม่มีร่มเงา) อยู่ข้างหน้าศีรษะของฉันสองฟุต และฉันกำลังทำของฉัน การทำสมาธิ การประชุม."

จดหมายฉบับนั้นหยุดบ่น [เสียงหัวเราะ] เพราะคุณมองดูแล้วเห็นว่า ว้าว ถ้าใครสักคนในคุกสามารถมีระเบียบวินัยในการทำเซสชันในลักษณะนั้น เงื่อนไขแล้วเขียนบอกคุณว่าพวกเขาได้ประโยชน์มากน้อยเพียงใดจากการฝึกนี้ แน่นอนว่าคนใจแตกอย่างเราๆ ก็สามารถจัดการเพื่อล่าถอยได้

ทุกสิ่งเหล่านี้ที่เกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของการถอยของคุณ พวกเขาไม่ได้แยกออกจากการล่าถอย และคุณใช้พื้นที่พักผ่อนเพื่อเฝ้าดูจิตใจของคุณอย่างแท้จริง เนื่องจากไม่มีการเปลี่ยนแปลงมากนักในระหว่างการถอย มันจะเป็นสภาพอากาศแบบนี้ ไม่มากก็น้อย ตลอดทั้งเรื่อง เราอาจได้รับแสงแดดเล็กน้อย เราอาจได้รับหิมะเล็กน้อย แต่อากาศจะไม่ใช่ชายหาด โดยพื้นฐานแล้วจะเหมือนกัน คนก็เหมือนกัน อาหารก็เหมือนกัน สลับสับเปลี่ยนตามธีม แต่คุณจะเฝ้าดูวันแล้ววันเล่า จิตใจและอารมณ์ของคุณจะขึ้นๆ ลงๆ แบบนี้ [ขึ้นๆ ลงๆ ขึ้นๆ ลงๆ] วันหนึ่งคุณจะแย่ และวันต่อไปคุณจะตกต่ำ วันหนึ่งคุณจะรักทุกคนในกลุ่ม และวันต่อไปคุณจะเกลียดพวกเขาทั้งหมด [ถึงผู้ฟัง] ใช่ไหม? เธอล่าถอยไปนานแล้ว [ฟังผู้ฟัง] ชั่วโมงต่อชั่วโมง ไม่ใช่วันต่อวัน [เสียงหัวเราะ]

นี่เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การพักผ่อนของคุณ เพื่อดูว่าจิตใจทำงานอย่างไร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อดูว่าการตีความเหตุการณ์ของคุณสร้างประสบการณ์ของคุณอย่างไร ดังนั้นคุณตีความเสียงคลิกนั้นอย่างไร วิธีที่คุณตีความเสียงของแจ็คเก็ต นั่นจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณสามารถพูดว่า “ฉันมีความสุขมากที่ได้ไปพักผ่อนกับคนอื่น แล้วเขาก็เข้ามาในห้องโถง” แจ็คเก็ตหรือไม่มีแจ็คเก็ต “ฉันดีใจที่คนข้างๆ ฉันพูด มนต์. ฉันดีใจที่พวกเขากำลังหายใจ! ฉันดีใจที่ได้หายใจ”

หรือคุณสามารถถือเอาทุกอย่างเป็นการดูถูกตัวเอง หรือทุกอย่างเพื่อเป็นข้อมูลให้เห็นว่าเหตุใดคุณจึงควรไปวิ่งลงเขาก่อนเซสชันถัดไป ปัญหาคือคุณลงเขาแล้วจะไปที่ไหน? ด้านล่างของเนินเขา แล้วคุณจะไปจากที่นั่นที่ไหน? มันอยู่ห่างจากนิวพอร์ตประมาณ XNUMX ไมล์? แพ็คอาหารกลางวัน คุณจะต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่งในการเดินบนหิมะเป็นสิบไมล์ อย่าไปรบกวนเพื่อนบ้านของเรา พวกเขาอาจโยนบางอย่างใส่คุณ [เสียงหัวเราะ] ไม่ ฉันหวังว่าพวกเขาจะไม่ทำ ฉันไม่คิดว่าพวกเขาจะ แต่พวกเขาจะพูดว่า “ชาวพุทธพวกนั้นกำลังทำอะไรอยู่?”

ดังนั้นเพียงแค่ดูว่าจิตใจของคุณอารมณ์แปรปรวนมากเพียงใด และไม่ใช่เฉพาะที่สถานที่พักผ่อนเท่านั้นที่จิตใจของคุณอารมณ์แปรปรวน เหมือนกับว่าจิตใจเป็นเช่นนี้เสมอ และนี่เป็นครั้งแรกที่คุณเห็นมันอย่างแท้จริงว่ามันคืออะไร และเมื่อคุณสังเกตว่าจิตใจของคุณทำงานอย่างไร คุณจะเริ่มเข้าใจว่าทำไมคุณถึงไม่มีความสุข และทำไมความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นถึงไม่เป็นอย่างที่คุณต้องการ และคุณเริ่มเข้าใจว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในความคิดของคุณ เพื่อที่คุณจะได้มีความสุข เพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์ในแบบที่คุณต้องการ จึงจะเจริญก้าวหน้าตามครรลอง ดังนั้นทุกอย่างเป็นส่วนหนึ่งของการถอย

แม้แต่ไก่งวง ดูไก่งวง พวกเขาจะสอนธรรมะแก่คุณอย่างไม่น่าเชื่อ เรามีไก่งวงไม่มากนักในปีนี้ แต่คุณรู้ไหม ดูไก่งวงสิ พวกมันไม่สามารถยืนอยู่คนเดียวได้ และพวกเขาก็กรุ๊กกริ๊กและกุ๊กกิ๊กกับคนอื่นๆ แต่วิธีที่พวกเขาป้องกันตัวเองจากการอยู่ร่วมกับผู้อื่น มันน่าทึ่งที่ได้ดูพวกเขา เราจะมีรั้วที่นี่พร้อมช่องใหญ่ที่เราถอดประตูออก ไก่งวงตัวหนึ่งจะอยู่ข้างนอกและไก่งวงตัวหนึ่งจะอยู่ข้างใน ไก่งวงที่อยู่ภายในจะวิ่งไปรอบๆ และพยายามหาทางออก มีพื้นที่เปิดโล่งอยู่ตรงหน้าเขา เขาจะเดินเลียบรั้วไปจนเกือบถึงที่โล่งแล้วหันหลังเดินไปทางอื่น มันน่าหลงใหล คุณเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงมีสำนวนว่า "สมองของนก" เพราะมันยากสำหรับพวกเขาที่จะคิดไม่ออกว่าจะไปอยู่กับเพื่อนคนอื่นๆ ได้อย่างไร และคุณดูพวกเขาอารมณ์เสียมาก และการเปิดก็อยู่ที่นั่น มันเหมือนกับว่าประตูสู่การปลดปล่อยอยู่ที่นั่น และเราใช้เวลาของเราวิ่งไปรอบ ๆ เป็นวงกลม ลนลานและต้มตุ๋นในภาษาของเราเอง แต่ประตูอยู่ตรงนั้น

ลองดูไก่งวงและดูว่าคุณสามารถเรียนรู้อะไรจากพวกมันได้บ้าง ดูลูกแมว สภาพแวดล้อมธรรมะที่สมบูรณ์แบบ ฉันหมายความว่าพวกเขาไม่ต้องให้บริการด้วยซ้ำ พวกเขาไม่ต้องล้างจานหรือล้างชามเองหรืออะไรทั้งนั้น พวกเขามีเวลาว่าง 100 เปอร์เซ็นต์ สามารถปฏิบัติธรรมได้หรือไม่? ไม่ ลองคิดดูสิว่าการเกิดเป็นลูกแมวของ Abbey จะเป็นอย่างไร ฝึกได้ไหม? ว่าเป็นอย่างไร? ทำให้ การทำสมาธิ บนอาณาจักรเบื้องล่างมีชีวิตอยู่เพื่อคุณ

ใช้ทุกอย่างเป็นส่วนหนึ่งของการพักผ่อนของคุณ และจำไว้ว่าคุณกำลังพยายามถอยห่างจากความไม่รู้ ความโกรธ, ความผูกพันความเย่อหยิ่ง ความอิจฉาริษยา ความเกียจคร้าน และสภาพจิตใจที่เลวร้ายอื่นๆ และจำไว้ว่าทุกคนที่นี่ก็ทำแบบเดียวกัน และเราทุกคนล้วนมีความทุกข์ทั้งสิ้น 84,000 ครั้ง คุณไม่ใช่คนพิเศษ ฉันเสียใจ. คุณไม่ใช่คนที่มี 84,001 มากกว่าคนอื่นๆ และคุณไม่ใช่คนที่มี 83,999 ซึ่งดีกว่าคนอื่นๆ ตกลง? เราทุกคนมี 84,000 คน และเราทุกคนกำลังทำงานกับสิ่งเดียวกัน และเพื่อขยายความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจของเรา และความเมตตาของเราต่อตนเองและต่อกันและกัน