กลัวอนาคต

• บางครั้งจิตก็พาเราไปกังวลกับอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น
• ความวิตกกังวลและความกลัวเกิดจากการไม่คิดถึงอนาคตอย่างมีเหตุผล

ความกลัว 07: ความกลัวในอนาคต (ดาวน์โหลด)

เลยพูดถึงความกลัวต่อไป ความกลัวมักพาเราไปสู่อนาคตเมื่ออนาคตยังไม่เกิดขึ้น โอเคไหม? ดังนั้นเราจะนั่งที่นี่ในสภาพที่ดีอย่างสมบูรณ์แล้วจิตใจจะคิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตและจากนั้นก็กลัวและตื่นตระหนกวิตกกังวลกังวลและไป บิตเกี่ยวกับสิ่งทั้งหมดแม้ว่าตอนนี้จะไม่เกิดขึ้น หมายความว่าเราไม่เคยคิดถึงอนาคตเลยเหรอ? ไม่ เพราะเราต้องวางแผนสำหรับอนาคตเป็นต้น แต่มันเกี่ยวข้องกับการมองอนาคตโดยไม่ปล่อยให้ทั้งหมดของเรา ความผูกพัน และความกลัวและความกังวลที่ออกมาจาก ความผูกพัน ยึดติดกับอนาคต โอเคไหม? ดังนั้นเราอาจมองอนาคตและพูดว่า “เอาล่ะ ถ้าเราไม่ดูแลเรื่องพวกนี้ เรื่องแบบนี้อาจเกิดขึ้นได้ ฉันรู้สึกไม่ค่อยสบาย หากไม่ไปพบแพทย์เพื่อแก้ไข มันอาจจะกลายเป็นสิ่งเลวร้าย หรือมีหิมะตกบนหลังคามาก มันอาจจะพังทลายและเสียหายร้ายแรงได้หากเราไม่ทำ บางอย่างเกี่ยวกับมัน” แต่การเห็นด้วยจิตสงบที่มองเห็นเหตุและผลอย่างสมเหตุสมผล ก็เป็นสิ่งที่เราต้องทำเพื่อวางแผนสำหรับอนาคตและดูแลสิ่งที่ต้องดูแล

มองอนาคตอย่างมีเหตุผล

แต่ที่ที่เรามีปัญหาคือที่ที่เราไม่ได้คิดถึงอนาคตในแบบที่สมเหตุสมผล แต่เราปล่อยให้ ความผูกพัน และความกลัวก็เกิดขึ้น แล้วเราก็สร้างละครที่น่าสยดสยองอย่างไม่น่าเชื่อเหล่านี้ ซึ่งทุกอย่างเป็นหายนะ ทุกอย่างพังทลาย และเราจินตนาการว่ามันเหมือนกับว่าเราไม่มีทรัพยากรหรือทักษะใดๆ เลยที่จะจัดการกับสถานการณ์ เช่นเดียวกับสิ่งเลวร้ายทั้งหมดนี้จะต้องเกิดขึ้นอย่างแน่นอน และเมื่อมันเกิดขึ้น ภายนอกในชุมชนของฉันไม่ได้ช่วยอะไรฉันเลย ฉันไม่มีทรัพยากรภายใน สิ่งทั้งหมดกำลังจะทำลายฉัน แล้วเราก็ติดอยู่กับความกลัว ความกังวล และความวิตกกังวลของเรา ตกลง?

ความสนใจที่ไม่เหมาะสม

ข้าพเจ้าเคยเห็นมาหลายท่านแล้ว ดูที่หน้าท่านสิ นี่คือเสียงกริ่งหรือไม่? รู้ไหม เมื่อเราเห็นว่าจิตของเราทำเช่นนั้น เราต้องนำมันกลับมาสู่ปัจจุบัน และสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ ตกลงไหม? แล้วใจจะพูดว่า “แต่มันไม่ใช่กรณีเลวร้ายที่สุด ฉันกำลังมองอนาคตในแบบที่เป็นจริง ฉันแน่ใจว่าสิ่งเลวร้ายเหล่านี้จะต้องเกิดขึ้นอย่างแน่นอน และฉันมั่นใจว่าไม่มีทักษะที่จะรับมือ พวกเขา." โอเค เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าตัวเองวิตกกังวล วิตกกังวล และหวาดกลัว นั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมองสถานการณ์ไม่ถูกต้อง ตกลงไหม เพราะจำไว้ว่าอารมณ์เหล่านั้นเป็นความทุกข์ มันอยู่บนพื้นฐานของการพูดเกินจริง มันขึ้นอยู่กับ ความสนใจที่ไม่เหมาะสม. ดังนั้น หากคุณรู้สึกแบบนั้น แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติในวิธีที่คุณมองสถานการณ์ ตกลงไหม ดังนั้น เป็นการดีที่จะกลับมาในช่วงเวลาปัจจุบัน สิ่งที่เกิดขึ้นมันโอเค โลกไม่จบไม่สิ้น ฉันไม่ใช่ Chicken Little ที่ฟ้าถล่ม ยังไงๆ เราก็สามารถทำให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไปที่นี่ได้ และสิ่งต่างๆ อาจไม่เป็นไปตามที่ฉันต้องการ แต่มันจะกลับกลายเป็นว่า โอเคอย่างสมบูรณ์ หายใจเข้า กลับมาที่ปัจจุบัน หยุดเขียนละคร โอเคไหม?