ပျော်ရွှင်မှုရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်

ရသေ့များသည် မြင့်မားသော တောင်ဂူများတွင် တရားထိုင်ကြသည်။ ကိုးကွယ်ဆည်းကပ်သူ ထောင်ပေါင်းများစွာအား တန်ခိုးအာဏာများ ပေးဆောင်သည်။ သုတ္တန်များကို ဘာသာပြန်ပြီး မှတ်ချက်ချရေးသားသော အရူးဒိတ်ပညာရှင်များ။ ဤအရာများသည် တရားဓမ္မကျင့်သူကြီးများကို တွေးတောမိသည့်အခါ သတိရမိသည့် ပုံရိပ်အချို့ဖြစ်နိုင်သော်လည်း အချို့မှာ ထောင်ထဲတွင် မျှော်လင့်ထားသည့် နက်နဲပြီး စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ကျင့်ဆောင်နေကြပါသည်။

အတိုကောက် အယ်လ်ဘတ် ရာမို့စ် ဟုလည်း အတိုကောက် ခေါ်ဝေါ်သော အယ်လ်ဘတ် ရာမို့စ် သည် သံတိုင်များနောက်ကွယ်မှ တရားဓမ္မ စာသင်သား တစ်ဦးဖြစ်ပြီး ဗုဒ္ဓဘာသာ သီလရှင် ဆရာတော် Thubten Chodron နှင့် နှစ်ပေါင်းများစွာ ပေါင်းသင်း ဆက်ဆံခဲ့သူ ဖြစ်သည်။ သူ့ရဲ့ ပထမဆုံး ကလေးစာအုပ်ကို ရေးခဲ့ပြီး၊ Gavin သည် ပျော်ရွှင်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။Venerable Chodron မှ တည်းဖြတ်ပြီး Sravasti Abbey မှ 2021 ခုနှစ် သြဂုတ်လတွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ Bodhi နှင့် ကင်ဆာရောဂါရှိသော ခွေးကြီးများနှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးသော Gavin အမည်ရှိ ခွေးကလေးအကြောင်း ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ဇာတ်လမ်းတစ်ခုမှတဆင့် Al သည် ကလေးများနှင့် သူတို့၏မိဘများအား ချစ်ခြင်းမေတ္တာအကြောင်း ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ လေ့လာသိရှိထားသည်များကို မျှဝေပါသည်။ သနားကြင်နာမှုနှင့် ဘဝတွင် အမှန်တကယ် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေသောအရာ။ စေတနာ့ဝန်ထမ်း Miguel Rivero ၏ ကြည်နူးဖွယ် သရုပ်ဖော်ပုံများသည် ဇာတ်လမ်းမှ မြင်ကွင်းများကို အသက်ဝင်စေပါသည်။

သူ၏ တရားဓမ္မကျင့်စဉ်များအကြောင်းနှင့် ဤစာအုပ်ကို ရေးသားခြင်းအတွက် သူ၏ လှုံ့ဆော်မှုအကြောင်း ပိုမိုသိရှိရန် အလ်ထံ စာရေးခဲ့ပြီး၊ ဗုဒ္ဓCovid ရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဖြတ်ကျော်ပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့စိတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ သင်ကြားပေးပါတယ်။ ဒါကတော့ သူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စကားနဲ့ အယ်လ်ခရုမေးလ်ကနေတဆင့် ကောက်ယူခဲ့တဲ့ အင်တာဗျူးပါ။

Q: တရားဓမ္မကို ဘယ်လိုတွေ့တာလဲ။

A: 2007 သို့မဟုတ် 2008 မှာ Jerry လို့ အမည်ပေးထားတဲ့ အသိမိတ်ဆွေတစ်ယောက်က ကျွန်တော့်ကို စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ခွင့်ပြုဖို့ ကမ်းလှမ်းခဲ့တယ်၊ Zen Mind, Beginner's Mind Shunryu Suzuki မှ ဗုဒ္ဓဘာသာ အယူအဆတွေက လုံးဝ နိုင်ငံခြားဖြစ် ပြီး စာအုပ်တောင် မပြီးသေးဘူး။ ၂၀၀၉ ခုနှစ် ဆောင်းဦးတွင် ကျွန်ုပ်သည် မိတ္တူတစ်စောင် ရရှိခဲ့သည်။ သင်ကြားမှု ဗုဒ္ဓ ဗုဒ္ဓဘာသာမြှင့်တင်ရေးဖောင်ဒေးရှင်းမှ အဲဒီလိမ္မော်ရောင်စာအုပ်ကလေးက ကျွန်တော့်ရင်ထဲမှာ တစ်ခုခုကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ မကြာခင်မှာ တရားဓမ္မ ကြွယ်ဝတဲ့ စာအုပ်တွေ မှာယူတော့မယ်။

Q: ကျေးဇူးပြု၍ သင်၏ တရားကျင့်ခြင်း မည်သည်တို့ကို မျှဝေပါ ။

A: ကျွန်ုပ်၏ နေ့စဉ် တရားဓမ္မကျင့်စဉ်တွင် နံနက်ခင်းတစ်ခု ပါဝင်ပါသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. တခါတရံ ငါက ညှပ်လုပ်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း] ငါ Chenrezig သို့မဟုတ် ငါနှစ်သက်သည်။ ဝဇရဇတ္တဝ ဂါထာ ရွတ်ဆိုခြင်း။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ကျေးဇူးတင်ခြင်း/ပျော်ရွှင်မှု ဂျာနယ်တွင် ရေးမှတ်ကာ တစ်နေ့တာအတွက် ကောင်းမွန်သော ရည်ရွယ်ချက်များ ချမှတ်ပေးသည်။ နောက်ပြီး အတန်းမသွားခင် ဓမ္မစာအုပ်ထဲက ဖတ်ရတာ ကြိုက်တယ်။ အခုနောက်ပိုင်းတော့ ဖတ်ဖူးတယ်။ သင်ထင်သမျှကို မယုံပါနဲ့။ Thubten Chodron မှ ၎င်းသည် Togmay Zangpo ၏ မှတ်ချက်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘုရားလောင်း ကျင့်စဉ် သုံးဆယ့်ခုနစ်ပါး အံ့သြဖွယ်ဥပမာများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသည်။

Q: ဘဝမှာ တရားဓမ္မက ဘယ်လိုကူညီခဲ့သလဲ။

A: တရားဓမ္မက ဝမ်းနည်းပြီး ဒေါသဖြစ်မှ ပျော်ရွှင်၊ ကရုဏာ၊ စာနာစိတ်အပြည့်နဲ့ ရုန်းထွက်နိုင်အောင် ကူညီပေးတယ်။ ထောင်ကျနေသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်၏ နှလုံးသားနှင့် စိတ်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ရန်လိုခြင်းမှ လွတ်မြောက်ပါသည်။ တရားဓမ္မသည် ကျွန်ုပ်အား ငြိမ်းချမ်းမှု၊ မျှတမှု၊

Q: တရားနဲ့တွေ့တဲ့အခါ စိတ်က ဘယ်လိုကွာခြားလဲ။

A: တရားကျင့်ခြင်းများ နှင့် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းငါ့အတွေးတွေ၊ အပြောအဆိုတွေ၊ လုပ်ရပ်တွေကို ပိုသတိထားရတယ်။ ဒုက္ခဖြစ်စေတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကို ငါ့စိတ်က မငြီးငွေ့တော့ဘူး။ တရားဓမ္မကို သတိရှိခြင်းသည် အဆိုးမြင်စိတ်များမှ မလုပ်ဆောင်မီ အရာများကို တွေးတောနိုင်စေပါသည်။

Q: အကျဉ်းကျစဉ် ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့် အခြေအနေအချို့နှင့် ၎င်းတို့အား ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် တရားဓမ္မကို ကျင့်သုံးပုံတို့ကို ပြောပြပါ။

A: ဇန်နဝါရီလနှောင်းပိုင်းမှစတင်၍ ကျွန်ုပ်၏ဘလောက်သည် Covid-19 ကြောင့် လွှမ်းသွားခဲ့သည်။ 25 ရက်အတွင်း ကျွန်တော် တည်နေရာ ငါးကြိမ် ပြောင်းရွှေ့ခဲ့တယ်။ တစ်ခါက ကျွန်တော် အားကစားခန်းမမှာနေပြီး အစောင့်တစ်ယောက်ရဲ့ ဗီရိုထဲမှာ ရေပိုက်နဲ့ ရေချိုးတယ်။ အခြေအနေတိုင်းရဲ့ ခဏတာသဘောသဘာဝကို နားလည်လာတဲ့အတွက် တရားဓမ္မက စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးတယ်။ ရက်တွေ၊ လတွေ၊ နှစ်တွေ အများကြီး တည်ငြိမ်နေခဲ့တယ်။ အပြောင်းအလဲ ရှိလာမှာက သဘာဝပါပဲ။ အပြောင်းအလဲ၏ အဖြစ်မှန်ကို အခြားသူများအား မျှဝေခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကို ရှင်းထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ အမျက်ဒေါသ အလိုမကျမှု။ အဆင်မပြေတဲ့ အခြေအနေတွေကို ကျော်ဖြတ်ပြီး တခြားသူတွေထက် အများကြီး ပိုကောင်းနေသေးတာကို တခြားသူတွေကို အားပေးခြင်းက အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

Q: မင်းအကြောင်းနဲ့ ထောင်ထဲမှာ တရားကျင့်တယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုလူတွေကို သိစေချင်တာလဲ။

A: လူတွေကို ရယ်အောင်လုပ်ရတာ ကြိုက်တယ်။ လူသစ်တွေကို ကြိုဆိုရတာကို ကြိုက်တယ် ဘာလို့လဲဆိုတော့ ငါတို့က ဝန်ခံတာ ရှားပေမယ့် ဘယ်သူနဲ့မှ မသိတဲ့ ထောင်အသစ်ကို ပြောင်းရတဲ့အခါ ကြောက်စရာကောင်းတယ်။ မြောက်ကာရိုလိုင်းနားရှိ အကျဉ်းထောင်များတွင် တရားဓမ္မကျင့်သူ အများအပြားမရှိပါ။ သို့သော်၊ လူတိုင်းတွင်ရှိသည်။ မြတ်စွာဘုရား သဘာဝ။ လူတိုင်းကို မြတ်စွာဘုရားရှင်အဖြစ် ရှုမြင်လိုပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏ တရားကျင့်စဉ်သည် လူတိုင်းအား ကြင်နာမှု မျှဝေခြင်း ပါဝင်သည်။

Q: စာအုပ်ရေးဖို့ တွန်းအားက ဘာလဲ။ Gavin သည် ပျော်ရွှင်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။?

A: အစကတော့ ကျွန်တော်သိတဲ့ စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်မှာ ခွေးတစ်ကောင်ရှိခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးမှာ ကင်ဆာရောဂါကို ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တွင် ကလေးမရှိသော်လည်း ကလေးများစွာကို လက်လှမ်းမှီပြီး သင်ပေးသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် ကလေးစာအုပ်ကို ကြည့်ပါ။ ဇာတ်ကောင်အများစုသည် ကျွန်ုပ်၏ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများကို အခြေခံထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဗောဓိသည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင် Norfolk Terrier လိပ်ကို အခြေခံထားသည်။ Gavin သည် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ခွေးတစ်ကောင်ဖြစ်သော်လည်း အခြားခွေးများက ကြောင်များကို သနားတတ်စေရန် သင်ကြားပေးခဲ့သည်။ တခါတရံ ကလေးများကို ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နှင့် မတူအောင်ကြည့်ရုံမျှမက အခြားသူများကို မုန်းတီးတတ်စေရန် သင်ကြားပေးသည်။ ကလေးတွေကို သူတို့ရဲ့ ဘက်လိုက်မှုတွေနဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေကို တွေးတောနိုင်အောင် ကူညီပေးဖို့ ရည်ရွယ်ပါတယ်။

Q: စာအရေးအသားက မင်းရဲ့ တရားဓမ္မကျင့်စဉ်ကို ဘယ်လို အထောက်အကူ ဖြစ်စေလဲ။

A: အပြုသဘောဆောင်ပြီး ကျန်းမာသော လှုံ့ဆော်မှုဖြင့် စာရေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်အား တရားဓမ္မကို ဗဟိုပြုနေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ တရားဓမ္မအကြောင်း ဆန်းသစ်တီထွင်ပြောဆိုနည်းနှင့် စိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်ကောင်များမှတစ်ဆင့် ပညာရှိရွေးချယ်နည်းများကို တွေးတောခြင်းသည် ဗုဒ္ဓဘာသာ၏ ကရုဏာသံဖြင့် မျက်နှာသစ်စေသည်။

Q: စာဖတ်ခြင်းမှ ဝေးကွာသွားလိမ့်မည်ဟု သင်မျှော်လင့်ထားပါသလား။ Gavin သည် ပျော်ရွှင်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။?

A: ဖတ်ပြီးတဲ့နောက် Gavin သည် ပျော်ရွှင်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမဆို လူတွေကို ပျော်ရွှင်စေပြီး ကျေနပ်ပျော်ရွှင်ဖို့ ကူညီပေးမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကလေးများနှင့် မိဘများ စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိရန် ချမ်းသာရန် မလိုအပ်ပါ။ စစ်မှန်သော ပျော်ရွှင်မှုသည် အခြားသူများနှင့် အရည်အသွေးရှိသော အချိန်များကို သုံးစွဲခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သူ့အလိုလို ကိုယ်ချင်းစာတရားရှိလို့ နေလို့ကောင်းတယ်။

Q: သင့်နောက်စာအုပ် သို့မဟုတ် စာအုပ်များကို သင်လုပ်ဆောင်နေပါသလား။ ကျေးဇူးပြု၍ ၎င်းတို့အကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ကို ထပ်မံပြောပြပါ။

A: ဟုတ်တယ်၊ တိရိစ္ဆာန်တွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ တခြားမိသားစုဇာတ်လမ်းကို ငါလုပ်နေတယ်။ ကျွန်တော်လုပ်နေတဲ့ ဇာတ်လမ်းက ထောင်ကျနေတဲ့ မိဘတွေနဲ့ ကလေးတွေအတွက် သီးသန့်ပါ။ ကလေးများကို မိဘများ၏ အခြေအနေကို ကောင်းစွာနားလည်နိုင်စေရန်အတွက် စာအုပ်ကို ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။

စာအုပ်၏ ရွေးချယ်ထားသော သုံးသပ်ချက်များကို ဖတ်ပါ။ ဒီမှာ. ကော်ပီပေါ်တွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ အမေဇုံ.

အယ်လ်သည် ကလေးများအတွက်သာမက ထောင်တွင်း၌ လေ့ကျင့်နေစဉ် သူ၏ တရားဓမ္မဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကဗျာများကိုလည်း ရေးခဲ့သည်။ ဤတွင် သူရေးခဲ့သော ကဗျာတစ်ပုဒ်မှာ ရောင့်ရဲခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

အကြီးကြီး
Albert Ramos မှ

အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၊
ချောင်းရဲ့ တိုတောင်းတဲ့ အဆုံးကို အမြဲရဖူးလား။
တခြားသူတွေလို ဖြစ်နေတယ်။
ပိုကောင်းတယ်။
ဖန်စီကားတွေ ရကြတယ်၊
ထီပေါက်ခြင်း၊
ကိတ်မုန့်ကြီးတစ်ချပ် ရှိသည်။ . .

မကြာသေးမီက ချောင်ခန်းမမှာ နေ့လည်စာစားဖို့ တန်းစီနေခဲ့တယ်။
ဘီးတပ်ကုလားထိုင်နှင့် တစ်စုံတစ်ယောက် ချဉ်းကပ်လာသည်။
ငါ့ရှေ့မှာ ကျော်သွားပါလို့ ပြောခဲ့တယ်။
သူတို့က ကျွန်တော့်ကို ကျေးဇူးတင်ပြီး “ကြိုဆိုပါတယ်” လို့ ပြန်ဖြေပါတယ်။

လူတိုင်းမှာ ကြီးကြီးမားမားရှိပုံပေါ်တာကို သတိပြုမိပါတယ်၊
ပျော့ပျောင်းသော၊ အနက်ရောင်၊ သရုပ်ပျက် ချောကလက်ကိတ်အပိုင်းအစ။
ပြီးတော့ ငါ့ကိုယ်ငါပြောခဲ့တယ်၊ “ဘယ်လောက်သေးလဲ ကြည့်စမ်း
ငါ့ပစ္စည်းဖြစ်လိမ့်မယ်။"

ငါ့မှာ ဘယ်လောက် အကောင်းမြင်မျှော်လင့်ထားလဲ။

သေချာတာပေါ့၊ ငါ့ပစ္စည်းက ရှိပုံရတယ်။
နင်းမိ၊ နင်းမိပြီး ပြုတ်ကျခဲ့သည်။
ဆယ်ထပ်အဆောက်အအုံ။

ငါ့ကံကြမ္မာပါပဲ! စားပွဲဆီသို့ လှမ်းကြည့်လိုက်သည်။
ငါပြောခဲ့တယ်၊ ဘာကို စောဒကတက်တာမဟုတ်ဘူး။
မင်း အဝေးကို ရှောင်ပြေးရမလား"
ရောင့်ရဲခြင်းသည် တားဆီးရန် လုံလောက်သော အာဟာရ ကြွယ်ဝသည် မဟုတ်ပါလား။
ဒီလို ဖြတ်သန်းချင်တဲ့ ဆန္ဒ

ကွဲအက်နေတဲ့ ကိတ်မုန့် အပိုင်းအစလေးကို ပိုကြိုက်တယ်။
သန်မာတဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းနဲ့ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် လမ်းလျှောက်ပြေးရမလား?
ဒါမှမဟုတ် အရမ်းလေးလွန်းတဲ့ ကိတ်မုန့်ပြားကို ကြိုက်မှာလား။
လက်တစ်ဖက်က ဗန်းတစ်ဖက် ပြုတ်ကျ၊
ခြေထောက်တစ်ဖက်နဲ့ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်နဲ့ ချုပ်ထားသလား။

ထိုအချိန်တွင် ချုပ်နှောင်ထားမှုကို ရုပ်သိမ်းလိုက်သည်။
ပြိုပျက်နေသော ဆန္ဒကို စွန့်လွှတ်ခဲ့သည်။
ချောကလက်ကိတ်ထက် အရသာပိုကြွယ်ဝပါတယ်။
A ချမ်းသာ လှည့်စားတတ်သော အာရုံခြောက်ပါးတို့၌ တံခါးမရှိ၊

နားလည်နိုင်သော ရူပါရုံဖြစ်၏။
လောကီစိုးရိမ်မှု ရှစ်မျိုး။
အဖိုးတန်ရတနာသုံးပါးမှ အရသာရှိသော ဝတ်ရည်
မည်သူ့လမ်းကို လျှောက်နိုင်မည်နည်း။
ခြေနှစ်ချောင်းပါရှိ၍ဖြစ်စေ၊