အဆင့် ၁၂၊ ၁-၇ ကို ပြန်ရေးပါ။

• 12-step program ကို ပြန်လည်ရေးသားခြင်း
• ဘယ်လိုဝန်ခံချက်လဲ။ သန့်စင် အံဝင်တယ်
• ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းစိတ်တန်ဖိုးများ၊ သဘောတရားများနှင့် သီလရှိသောဆန္ဒများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်း။

ဗုဒ္ဓဘာသာနှင့် အဆင့် ၁၂ ၀၄ (၊download,)

ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆင့် ၁၂ ဆင့်ကို ဖြတ်ကျော်ရန် အလယ်တွင် ရှိနေပါသည်။ အဆင့် ၇ ပြီးတာနဲ့ ကျွန်တော်တို့ ရပ်လိုက်ကြတယ်။ ဒါဆို ငါတို့ ဆက်လုပ်မယ်။

အဆင့် 8

ကျွန်ုပ်တို့ ထိခိုက်နစ်နာခဲ့ရသူများအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပြီး ၎င်းတို့အားလုံးကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် ဆန္ဒရှိလာပါသည်။

အဲဒီတော့ ဒါက ဗုဒ္ဓဘာသာနဲ့ ကိုက်ညီတာ ထင်ရှားတယ်။ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးကိစ္စ၊ ဗုဒ္ဓဘာသာကျင့်စဉ်တွင်- “ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း” ၏ပြိုင်ဘက်အာဏာနှင့် ကိုက်ညီမည့်အရာ။

ဗုဒ္ဓဘာသာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် လူများကို ဆက်သွယ်၍ မရပါ၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို တွေ့ရန် အဆင်သင့်မဖြစ်နိုင်၊ သို့မဟုတ် အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား တိုက်ရိုက် ပြုပြင်ရန် မဖြစ်နိုင်သော်လည်း အခြေခံအချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ထဲတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သဘောထားကိုပြောင်းလဲရန်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အန္တရာယ်ရှိသော တစ်စုံတစ်ရာကို ပြုလုပ်ရန် တွန်းအားပေးသည်ဟု ထင်မြင်မိသမျှ၊ ၎င်းတို့ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့် ရလဒ်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ထဲတွင် ပြောင်းလဲစေရန်နှင့် ၎င်းတို့အပေါ် ကြင်နာမှုရှိသော စိတ်ထားရှိသည်။ အတိအကျ ဘုရားလောင်းတတ်နိုင်လျှင်။

လှောင်ပြောင်ရယ်မောခဲ့ရတယ်။ "စာရင်းပြုစုပါ။" ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်များသည် စာရင်းပြုစုခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။ “ဒီနှစ်ခု၊ ငါးခု၊ သုံးဆယ့်ခုနစ်ခု၊ အဲဒီထဲက ၁၀၈ခု” ငါတို့ လိုင်းပေါ်တက်။

အဆင့် 9

ထိုသို့ပြုလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေမည့်အချိန်မှအပ၊ ထိုသို့သောလူများကို ဖြစ်နိုင်သမျှနေရာတိုင်းတွင် တိုက်ရိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

ကောင်းပြီ၊ ဒါပဲ ငါပြောနေတာ။ ထို့အပြင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူများသေဆုံးသွားနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို ဆက်သွယ်လို့ မရပါဘူး။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သူတို့ကို စာတစ်စောင်ရေးပြီး သူတို့နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးမှုလေးတွေလုပ်ရတာ အရမ်းအသုံးဝင်တယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးသားထဲတွင် ရှိသည့်အရာကို ရေးပြီး ထိုအတွေးမျိုးကို သူတို့ထံ ပေးပို့ပါ။ ပြီးတော့ သူတို့ကို လက်ခံပြီး ကြင်နာစွာ တုံ့ပြန်တာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အရေးကြီးတာက ကျွန်တော်တို့ဘဝရဲ့ ခက်ခဲတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေ အများကြီးကို ငြိမ်းချမ်းရေးကို တကယ်ယူဆောင်လာပေးနိုင်လို့ပဲလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ တခြားလူတွေက သူတို့ဘက်က ငြိမ်းချမ်းရေး ယူလာသလားဆိုတာ ကျနော်တို့ ထိန်းချုပ်လို့ မရဘူး။ ဒါပေမယ့် ငါတို့ဘက်က လုပ်နိုင်တယ်။ ပြီးတော့ သူတို့ဘက်က လုပ်လိုက်တာလို့ ကျနော်တို့ စိတ်ကူးနိုင်တယ်။ သူတို့သေနိုင်တယ်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းမှုတွင် သော့ခတ်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ။ ဒါပေမယ့် တကယ်ကို မေတ္တာ၊ ကရုဏာနဲ့ ဉာဏ်ပညာရှိတဲ့သူတွေနဲ့ စကားပြောနေတာလို့ ကျွန်တော်တို့ စိတ်ကူးကြည့်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ပြောတာကို လက်ခံပြီး လိုအပ်သလို ပြင်ပေးတယ်။

အဆင့် 10

ထို့နောက် ဆယ်ချက်မှာ- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာစာရင်းကို ဆက်ယူပြီး ကျွန်ုပ်တို့မှားသောအခါ၊ ချက်ခြင်းဝန်ခံပါ။

“အင်း၊ ငါ ချက်ချင်း လက်မခံချင်ဘူး။ ဆိုလိုတာက တစ်ဖက်လူက ငါအားနည်းနေတယ်လို့ ထင်လိမ့်မယ်၊ သူတို့က ငါ့ကို အခွင့်ကောင်းယူလိမ့်မယ်… ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ငါသူတို့ကို မတောင်းပန်ခင် ငါ့ကို အရင်ဆုံး တောင်းပန်ဖို့ ပေးရမယ်။ ဒီတော့ ငါကိုယ်တိုင် ဝန်ခံလိုက်မယ်… ဒါပေမယ့်… mmm… သူတို့ကို ဘာမှ မပြောခင် လအနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်အနည်းငယ်လောက် စောင့်ရလိမ့်မယ်…”

ညာဘက်?

နံပါတ် [ရယ်သံများ] ကောင်းပြီ။

ဒါကြောင့် ဗုဒ္ဓဘာသာမှာ ညနေတိုင်း တစ်နေ့တာကို ကြည့်ပြီး ဝမ်းမြောက်ခြင်းနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ "ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပစ္စည်းကို ယူခြင်း" ဟူသည့် အရာမှာ - ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆိုးမြင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းမြင်မှုတွင် အောင်မြင်သောအခါ၊ လုပ်ရပ်များ။ ငါတို့ မအောင်မြင်တဲ့အခါ တကယ်ရိုးသားစွာ ပိုင်ဆိုင်ဖို့ လုပ်ပါ။ သန့်စင် အားလုံးနှင့်အတူချက်ချင်း ပြိုင်ဘက်အင်အား လေးခုထို့နောက်—အခြားသူတစ်ဦးကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့သည်နှင့် သို့မဟုတ် နောက်နေ့တွင် ၎င်းတို့ကို ဆက်သွယ်နိုင်လျှင်—ပြင်ဆင်ရန် ကြိုးစားပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် သဘောထားကွဲလွဲမှုများကို အချိန်ကြာကြာ ထားထားနိုင်လေလေ၊

ဟုတ်ပါတယ်၊ တစ်ခါတရံမှာ သင်စိတ်တည်ငြိမ်သွားတဲ့အထိ ရက်အနည်းငယ်စောင့်ရပါမယ်။ သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော တစ်စုံတစ်ခု ဖြစ်ပျက်သွားနိုင်သည်။ အဲဒီတော့ အဲဒါက သေချာပေါက် အဓိပ္ပါယ်ရှိတယ်၊ ဟုတ်တယ်၊ သူတို့နဲ့ စကားပြောဖို့ ကြန့်ကြာနေတာ၊ ငါတို့ စိတ်ထဲရှိတဲ့ အခြေအနေကို ငြိမ်းချမ်းအောင် လုပ်နိုင်တဲ့အထိ တောင်းပန်တာမျိုး၊ ဒါပေမယ့် ငါပြောနေတာက ငါတို့ရဲ့မာနကို လမ်းမှားမရောက်စေနဲ့ "အင်း၊ ငါအမှားလုပ်ထားပေမယ့် သူတို့က ပိုကြီးအောင်လုပ်တယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ အရင်တောင်းပန်ရမယ်၊ ဒီလိုလုပ်ရမှာပေါ့”

အဆင့် 11

ဟုတ်ပြီ ထို့နောက် ဆယ့်တစ်ပါးမှာ- ဆုတောင်းခြင်းဖြင့်ရှာပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းဘုရားသခင်ကို နားလည်သည်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိစိတ်ဖြင့် ဘုရားသခင်နှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု တိုးတက်စေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘုရားအလိုတော်နှင့် ယင်းကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သည့် စွမ်းအားအတွက်သာ ဆုတောင်းပါ။

ဒါကြောင့် ဗုဒ္ဓဘာသာနဲ့ ကွဲလွဲချက်တချို့ ရှိပါတယ်။ “ရှာဖွေခြင်း” လို့ ဆုတောင်းမယ့်အစား “အတွင်းစိတ်နဲ့ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်း” လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း တိုးတက်စေရန်၊” ယခုအချိန်အထိ၊ “ကျွန်ုပ်တို့၏အသိဉာဏ်ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးများနှင့် ကျောင်းအုပ်ကြီးများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည့်အတိုင်း၊ ရတနာသုံးပါး” ဒါကြောင့် မြင်ရုံတင်မဟုတ်ဘူး။ ရတနာသုံးပါး အပြင်မှာ တစ်ခုခု လုပ်ပြီး သူတို့နည်းအတိုင်း လုပ်ရမယ်။ ဒါပေမယ့် ငါတို့ရဲ့ တကယ့်တန်ဖိုးတွေ၊ အဓိကတွေနဲ့ ထိတွေ့ဖို့၊ ငါတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဆန္ဒတွေနဲ့ ထိတွေ့ဖို့… ငါတို့ရဲ့ နှလုံးသားထဲမှာရှိတဲ့ အရာတွေနဲ့ ထိတွေ့ပြီး ငါတို့ရဲ့ အတွင်းထဲမှာ ရှိနေတာကို သိမြင်လာဖို့၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ငါတို့က သူတို့နောက်ကို လိုက်နေတာမဟုတ်ဘူး။ ရတနာသုံးပါး ကျွန်တော်တို့ကို ပေးစေချင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်က သူတို့ကို ခိုင်းစေတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ဉာဏ်ပညာအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်ဉာဏ်ဖြင့် တန်ဖိုးထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အဲဒီတော့ အဲဒါတွေနဲ့ အဆက်အသွယ်ရပြီးတော့ ဘယ်လိုမြင်လဲ။ ရတနာသုံးပါး ကျွန်ုပ်တို့၏ သီလနှင့်ပြည့်စုံသော စံတန်ဖိုးများနှင့် ကျောင်းအုပ်များနှင့် မျှော်မှန်းချက်အားလုံးကို အမှန်တကယ် ထည့်သွင်းထားသည်။

ငါပြောနေတာကို မင်းသိလား။

ထို့ကြောင့် “ဘုရားသခင်ကို ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်သည်နှင့်အမျှ ဘုရားသခင်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိဉာဏ်ဆက်သွယ်မှုကို တိုးတက်စေသည်” ဟူသောအချက်ကို ကျွန်ုပ်အစားထိုးလိုပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာကို ဆက်သွယ်ပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းသည် ရောနှောပြီး ရောင်ပြန်ဟပ်နေသည့်အရာဖြစ်သည်ကို သိမြင်ပါ။ ရတနာသုံးပါး.

“ငါတို့အဖို့ ဘုရားအလိုတော်အကြောင်း သိရန်သာ ဆုတောင်းခြင်း” ဟု ဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်။ နှင့် အစားထိုး၍ “တောင်းဆိုခြင်း။ ရတနာသုံးပါး လှုံ့ဆော်မှုများအတွက်၊” နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းစိတ်ခွန်အားနှင့် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် သန္နိဋ္ဌာန်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။

ဒီတော့ ဒီအရာအားလုံးကို အတူတူ လုပ်နိုင်မလား ကြည့်ရအောင်။ “အတွင်းစိတ်၌ ဆင်ခြင်ဉာဏ်ဖြင့် ရှာကြလော့။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးများ၊ ကျောင်းအုပ်များ၊ နှင့် သီလရှိသောဆန္ဒများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ရတနာသုံးပါး. ပြီးတော့ တောင်းဆိုတယ်။ ရတနာသုံးပါး လှုံ့ဆော်မှုများအတွက်၊ ဤတန်ဖိုးများ၊ အဓိကများနှင့် ဆန္ဒများနှင့်အညီ နေထိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွင်းစိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံပါ။"

အဲဒါ ဘယ်လိုလဲ။ အဆင်ပြေလား?

အဆင့် 12

ထို့နောက် တစ်ဆယ့်နှစ်ပါး- ဤအဆင့်များ၏ရလဒ်အဖြစ် ဝိညာဉ်ရေးနိုးကြားလာခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤသတင်းစကားကို အခြား codependents (သို့မဟုတ် မည်သည့်အဖွဲ့တွင်မဆို) သယ်ဆောင်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိစ္စရပ်အားလုံးတွင် ဤကျောင်းအုပ်များကို လေ့ကျင့်ရန် ကြိုးစားကြသည်။

ဒါဆို ဟုတ်တယ် “ဝိညာဉ်ရေးနိုးကြားခြင်း…” “အသိဥာဏ်တိုးလာခြင်းနှင့် မျှတသောအသိအမြင်ရှိခြင်း” လို့ ပြောကောင်းပြောနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေရာရာမှာ ဟန်ချက်ညီတဲ့ စကားလုံးကို လိုချင်တယ် ဟုတ်ပါသလား။

[ပရိသတ်ကို တုံ့ပြန်မှု] ဟုတ်တယ်၊ ဒါပဲ။ “ငါ့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အရည်အသွေးတွေနဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အလားအလာတွေကို ဟန်ချက်ညီညီနဲ့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရလို့ အဲဒါကို တခြားသက်ရှိသတ္တဝါတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ စိတ်နေသဘောထားနဲ့ လက်ခံနိုင်မှုအရ မျှဝေဖို့ပါပဲ။ ဒါတွေကို ကျွန်တော်တို့ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍပေါင်းစုံမှာ လေ့ကျင့်ဖို့ပါ။”

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗုဒ္ဓဘာသာနည်းလမ်းဖြင့် အဆင့် ၁၂ ဆင့်ကို ပြန်လည်ရေးသားပါသည်။

ဒါကြောင့် ဒီနေ့အတွက် ကောင်းတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ရမယ့်ဟာ နည်းနည်းရှိသေးတယ်။

ဗုဒ္ဓဘာသာအမြင်မှ အဆင့် ၁၂ ဆင့်

1. ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝသည် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်လာပြီး အခြားသူများအပေါ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စွမ်းအားမရှိသည်ကို ဝန်ခံပါသည်။
2. ခိုလှုံရာကို ယုံကြည်လာခဲ့တယ်။ ရတနာသုံးပါး စိတ်ကို သန်မာစေနိုင်ပါတယ်။
3. ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှုများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ဉာဏ်ပညာနှင့် ကရုဏာတရားတို့ထံ လွှဲပြောင်းရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့သည်။ ဗုဒ္ဓ.
4. မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေ၍ မကြောက်မရွံ့ ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ စာရင်းတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။
5. ကျနော်တို့က ဝန်ခံတယ်။ ရတနာသုံးပါးကျွန်ုပ်တို့၏ အဖျက်လုပ်ရပ်များ၏ တိကျသောသဘောသဘာဝကို ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ကိုးစားသော ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားလူသားတစ်ဦးထံသို့၊
6. တောင်းဆိုဖို့ လုံးလုံး အဆင်သင့်ပါပဲ။ ရတနာသုံးပါး နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝိညာဉ်ရေးဆရာများ ကျွန်ုပ်တို့အား နည်းနာများ သင်ကြားပေးပြီး အလေ့အကျင့်၌ ကျွန်ုပ်တို့အား လမ်းညွှန်ပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆင်းရဲဒုက္ခနှင့် ဝိပဿနာဉာဏ်ကို ဖယ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
7. နှိမ့်ချစွာ တောင်းဆိုအပ်ပါသည်။ ရတနာသုံးပါး သူတို့၏ လှုံ့ဆော်မှုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ ဉာဏ်အလင်းပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို လက်ခံနိုင်စေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အကြံဉာဏ်များကို နှိမ့်ချစွာ လက်ခံနိုင်စေရန်၊ ဝိညာဉ်ရေးဆရာများ.
8. ကျွန်ုပ်တို့ ထိခိုက်နစ်နာခဲ့ရသူများအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပြီး ၎င်းတို့အားလုံးကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် ဆန္ဒရှိလာပါသည်။
9. ထိုသို့ပြုလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေမည့်အချိန်မှအပ၊ ထိုသို့သောလူများကို ဖြစ်နိုင်သမျှနေရာတိုင်းတွင် တိုက်ရိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
10. ကိုယ်ရေးကိုယ်တာစာရင်းကို ဆက်လက်ရယူပြီး ကျွန်ုပ်တို့ မှားသည့်အခါ ချက်ခြင်းဝန်ခံပါ။
11. အတွင်းစိတ်ဖြင့် ဆင်ခြင်ခြင်း နှင့် ရှာပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးများ၊ ကျောင်းအုပ်များ၊ နှင့် သီလရှိသောဆန္ဒများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ရတနာသုံးပါး. ပြီးတော့ တောင်းဆိုတယ်။ ရတနာသုံးပါး လှုံ့ဆော်မှုများအတွက်၊ ဤတန်ဖိုးများ၊ အဓိကများနှင့် မျှော်မှန်းချက်များနှင့်အညီ နေထိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွင်းစိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုနှင့် ဆက်သွယ်ပါ။
12. ငါ၏ကိုယ်ပိုင်အရည်အသွေးများနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော အလားအလာကို မျှတသောနည်းဖြင့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရပြီး ယင်းကို အခြားသက်ရှိသတ္တဝါများနှင့် ၎င်းတို့၏ စိတ်သဘောထားနှင့် လက်ခံနိုင်မှုအရ မျှဝေရန်။ ဒါတွေကို ကျွန်တော်တို့ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍပေါင်းစုံမှာ လေ့ကျင့်ဖို့ပါ။