အစုလိုက်အပြုံလိုက် ပစ်ခတ်မှုအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ဂရုမစိုက်မှုတို့ ဖြစ်သည်။

• အကြောက်လွန်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို နေထိုင်ပါ။
• ကိုယ်ချင်းစာစိတ်မရှိဘဲ အခြားသူများနှင့် အဆက်အသွယ်ရှိနေခြင်း။
• ပေးကမ်းခြင်း။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ချိတ်ဆက်မှုနှင့် ကရုဏာကို ဖန်တီးရန်

အပိုင်း 1: အစုလိုက်အပြုံလိုက် ပစ်ခတ်မှုအပေါ် ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ဒေါသဖြစ်မှုများ
အပိုင်း 3: ကြမ်းတမ်းတဲ့ လုပ်ရပ်တွေနဲ့ ဆက်ဆံတယ်။

မနေ့က ဖြစ်ပွားခဲ့တဲ့ အစုလိုက်အပြုံလိုက် ပစ်ခတ်မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး တစ်စုံတစ်ဦးကို တောင်းဆိုခဲ့တဲ့ တောင်းဆိုချက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး မနေ့က ကျနော်တို့ ပြောခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့အကြောင်း နည်းနည်းပြောပြီး ဝမ်းနည်းတာ၊ ဒေါသဖြစ်တာ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကြောက်လန့်ခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားခဲ့တယ်၊ အဲဒါတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ ခံစားရနိုင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

အကြောက်တရားနဲ့ အလုပ်လုပ်တယ်။

မနေ့က ဆေးထမင်းစားချိန် Dani [ယခု အသျှင်ဂျမ်ပါ] နဲ့ စကားစမြည်ပြောဖြစ်ရင်း စူပါမားကတ်ရှေ့မှာ တစ်ယောက်ယောက်ကို စောင့်ရင်း တိတ်တဆိတ် မနေချင်ဘူး ၊ ဒီလို ကြမ်းတမ်းတဲ့ ကိစ္စတွေ အားလုံးကို ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ လက်နက်တွေ တရားဝင် ကိုင်ဆောင်ထားတဲ့ ဒီလူတွေ အားလုံးကို ကြောက်လန့်စေတယ်။ ပြီးတော့ အဲဒါက ကျွန်မကို အရမ်းဝမ်းနည်းစေတယ်၊ ​​ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ကျွန်မထင်တာက အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဟာ နိုင်ငံခြားမှာ လွတ်လပ်ပြီး ချမ်းသာပြီး လွတ်လပ်မှုရှိတဲ့ နိုင်ငံတစ်ခုအဖြစ် ဒီလိုပုံသဏ္ဍာန်ရှိခဲ့ဖူးတယ်၊ အခုတော့ နိုင်ငံခြားမှာ ဖြစ်တည်မှုပုံသဏ္ဍာန် ရှိနေပုံရတယ်။ သေနတ်တွေ လွတ်လွတ်လပ်လပ်နဲ့ အကြမ်းဖက်တဲ့ နေရာ။ ဒီလိုပုံမျိုးတွေ စပြီးဖြစ်လာတာ အရမ်းဝမ်းနည်းစရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ သင်သိလား? ဘာလုပ်မလဲ?

မလိုအပ်ဘဲ စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုတွေ မဖြစ်ပါနဲ့။

ဒါပေမယ့် မင်းအဲဒါကို တွေးကြည့်တဲ့အခါ... ငါတို့မှာ ဒီလိုမျိုး အကြောက်တရားတွေ ရှိဖို့ မလိုဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။ ပြောချင်တာက ငါတို့က ကိုယ့်ဘဝနဲ့ကိုယ် ရှင်သန်နေရမယ်။ “ဒါပေမယ့် ရုပ်ရှင်ရုံကို သွားတဲ့လူတွေက ဒါပဲ လုပ်နေကြတာ၊ ဘာဖြစ်သွားလဲ” လို့ တစ်စုံတစ်ယောက်က ပြောနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတာက၊ ငါတို့ဟာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ဘဝကို ဖြတ်သန်းနေရသလိုပဲ၊ ပြီးတော့ ငါတို့ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ တစ်နေ့မှာ ဖြစ်ပျက်လာနိုင်တယ်။ ပြောချင်တာက လူတွေက ယာဉ်မတော်တဆမှုတွေ ဖြစ်ကုန်တာ။ ဒါပေမဲ့ ကားက အန္တရာယ်ရှိနိုင်တာကြောင့် တစ်ယောက်ယောက်က တစ်ခါမှ မမောင်းဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ လေယာဉ်ပျက်ကျတာတွေလည်း ရှိပေမယ့် အန္တရာယ်ရှိလို့ လေယာဉ်မတက်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများကို မျှတစွာ ဖြတ်သန်းရမည်ဟု ကျွန်ုပ်ထင်သည်... ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များ ပူပန်ပြီး မလိုအပ်သော အကြောက်တရားများဖြင့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေရန်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အရာခပ်သိမ်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကြောက်စိတ်တွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ၊ အဲဒီအရာတွေက ဖြစ်ပေါ်လာဖို့မဖြစ်နိုင်လောက်တဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေထက် ရေရှည်မှာ ငါတို့အတွက် ပိုကြီးတဲ့ဒုက္ခဖြစ်လာတယ်လို့ ငါထင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ ငြိမ်းချမ်းတဲ့စိတ်ထားရှိရမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

တခါတရံ နေရာအသစ်မှာ ရောက်တဲ့အခါ ကြောက်စိတ်တွေ ဝင်လာတတ်တယ်လို့ မနေ့ညက ပြောခဲ့ပြီး ရုပ်မြင်သံကြားကနေ ဖြစ်ဖြစ်ချင်းပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ နေရာအသစ်မှာ နေရတော့လည်း ငါတို့က မရင်းနှီးဘူးဆိုတော့ ငါတို့က အရာအားလုံးအတွက် နည်းနည်းတော့ စိုးရိမ်တယ်။ သို့သော် အမှန်တကယ်တော့၊ ဤနေရာတွင် ကြာရှည်နေထိုင်သော ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ပင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များကို ကြောက်စရာကောင်းသည့်နေရာသို့ မသွားဘဲ၊ လူများကို ပျော်ရွှင်မှု၊ ရွှင်လန်းမှုနှင့် ယုံကြည်မှုတို့ဖြင့် နှုတ်ဆက်တတ်သော စိတ်သဘောထားကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပါ။ ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အရာတွေကို စိတ်နဲ့ ဖန်တီးထားမယ့်အစား အဲဒါက တော်တော်အရေးကြီးတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။

ဂရုမစိုက်ဘဲ ချိတ်ဆက်လုပ်ကိုင်နေပါသည်။

ပြီးတော့ ငါတို့ပြောနေတာက နောက်တစ်ခုက ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုက လုံးဝ ဂရုမစိုက်ဘဲ ထုံကျင်ခြင်းပဲ ။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် “အိုး၊ ဒါက နောက်ထပ်အစုလိုက်အပြုံလိုက် ပစ်ခတ်မှုပဲ၊ [ပခုံးတွန့်၊ သက်ပြင်းချ] ငါဘာမှ မလုပ်နိုင်ဘူး။ ကျေးဇူးပဲနော်၊ ငါသိတဲ့လူလည်း မဟုတ်ဘူး။ ဒါကို စဉ်းစားဖို့က အရမ်းခက်တယ်၊ ဒါကြောင့် ရုပ်မြင်သံကြားကို တခြားချန်နယ်ကို ဖွင့်ကြည့်ရအောင်။ ဒါမှမဟုတ် ဒီရုပ်ရှင်ဟာ အဖြစ်မှန်အစား ရုပ်ရှင်ဖြစ်တယ်လို့ ဟန်ဆောင်ကြပါစို့။ ဒါမှမဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်ပြီး အဆစ်တစ်ခုသောက်ကြရအောင်။ ဒါမှမဟုတ် ကခုန်သွားပါ။ သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုခုလုပ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို ထုံကျင်စေပါ။ ပြီးတော့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ၊ ဝမ်းနည်းမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ လုံးဝအဖြေတစ်ခုလို့ ငါမထင်ဘူး။ အမျက်ဒေါသ.

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တွေ ဆက်နွှယ်နေဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ ပေးကမ်းခြင်း အလေ့အကျင့်ကို တကယ်ကျင့်ဖို့ပါပဲ၊ ငါတို့က ကျူးလွန်ခံရသူနဲ့ ကျူးလွန်သူတွေရဲ့ ဆင်းရဲဒုက္ခကို တကယ်ယူနေတာ၊ ကိုယ်ခန္ဓာစည်းစိမ်ဥစ္စာ ကုသိုလ်တရားတို့၌ အလုံးစုံသော အတွင်းစိတ်၊ အခွအေန တရားဓမ္မကို ကျင့်ကြံပြီး ဗုဒ္ဓဖြစ်ရန်။ ပြီးတော့ တကယ်လုပ်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်ဘဲ ထုံထိုင်းနေပုံပေါ်သည့် ထုံမွှမ်းသော နုတ်ထွက်မှုမျိုးကိုသာ အာရုံစိုက်နေရုံသာမက အောက်၌လည်း ရှိနေပါသည်။ အမျက်ဒေါသ အကြောက်တရားနဲ့ တခြား စိတ်မသက်မသာ ခံစားချက်တွေ အများကြီးပါ။

သူတပါးရဲ့ စေတနာကို မြင်တယ်။

ပြီးတော့ ကော်လိုရာဒို ရုပ်ရှင်ရုံမှာ သေနတ်ပစ်ပြီးနောက် တစ်စုံတစ်ယောက်က ရေးထားတဲ့ စာတစ်စောင်ကို ကျွန်တော် လက်ခံရရှိခဲ့တယ်—ဘယ်သူလဲတော့ မသိဘူး—ဒါပေမယ့် သူက “ကောင်းပြီ၊ ဟိုမှာ၊ အမျက်ဒေါသ အဲဒီပစ်ခတ်မှုရဲ့ ရူးသွပ်မှုတွေ၊ ဒါပေမယ့်လည်း ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ဂရုစိုက်မှုတွေလည်း အများကြီးပါပါတယ်။” ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ မင်းမှာဝင်လာတဲ့ရဲတွေနဲ့ SWAT အဖွဲ့တွေကို ချစ်ခင်ပြီး ဂရုစိုက်မှုတွေရှိတယ်။ တခြားသူတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး တခါတရံ ကိုယ့်အသက်ကို ဆုံးရှုံးစေခဲ့တဲ့ ရုပ်ရှင်ရုံထဲက မတူညီတဲ့ လူတွေကြောင့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာရသူတွေကို ဆွဲထုတ်ပြီး ဆေးရုံကို ပို့ဆောင်ပြီး ဆေးကုသမှု ခံယူနေသူပါ။ နောက်တော့ ဆေးရုံမှာရှိတဲ့ ဆရာဝန်တွေနဲ့ သူနာပြုတွေ အားလုံးရဲ့ စေတနာကောင်းတွေ ရှိခဲ့ပါတယ်။ ထိုအသိုင်းအဝိုင်းရှိ အခြားသူများနှင့် နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ လူများထံမှ မေတ္တာနှင့် ကရုဏာတရားများ လွှမ်းခြုံလာပါသည်။ ပြီးတော့ နိဂုံးချုပ်ချက်ကတော့ မင်းမှာ ဒီလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ လူတစ်ဦး ဒါမှမဟုတ် လူအနည်းငယ် ရှိကောင်းရှိနိုင်တယ်။ အမျက်ဒေါသဒါပေမယ့် အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့်ကြည့်ရင်၊ အကြမ်းဖက်မှုကို တုံ့ပြန်မှုက သက်ရှိသတ္တဝါပေါင်းများစွာဆီက မယုံနိုင်လောက်စရာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ကရုဏာနဲ့ ကြင်နာမှုနဲ့ ဂရုစိုက်မှုတို့ကို အမှန်တကယ် ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မှတ်သားထားရန် အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ကြီးမားလှသော ရှုပ်ထွေးမှုနှင့် နာကျင်မှုတို့ကို မှီခိုနေရုံသာမက၊ အမျက်ဒေါသ လုပ်ရပ်ကို ပြုလုပ်ခဲ့သူ။ ဒါပေမယ့် ပန်းကန်ပြားပေါ်တက်ပြီး အခြေအနေကို ကုစားပေးပြီး တခြားသူတွေကို ဂရုစိုက်ပေးတဲ့သူတိုင်းရဲ့ ကြင်နာမှုကို တကယ်ပဲ တွေးကြည့်ပါ။

အဆင်ပြေလား? ဒါကြောင့် ဒီတရားတွေဟာ လက်တွေ့ဘ၀မှာ ကျင့်သုံးဖို့ ကိရိယာတချို့ပဲလို့ ထင်ပါတယ်။ မဟုတ်ဘူးလား? ထို့ကြောင့် ပုံမှန်စိတ်ခံစားချက်များ ပေါ်ပေါက်လာပြီး လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်ခြင်းကိုသာ ခွင့်မပြုဘဲ ထိုစိတ်ခံစားမှုများကို အမှန်တကယ် ရပ်ပြီး ၎င်းတို့အား မေးခွန်းထုတ်ကာ “လက်တွေ့ကျသလား” ဟု မေးခွန်းထုတ်ပါ။ သူတို့အကျိုးရှိလား" မရှိသည်ကို သိမြင်သောအခါ၌ ကျေးဇူးပြုခြင်းငှာ ကြည့်ရှုခြင်းငှါ၎င်း၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ထို့ကြောင့်၊ ဤနည်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုကို ကမ္ဘာပေါ်ရှိ ကောင်းသော၊ လူများအကြား သဟဇာတဖြစ်အောင် ဖန်တီးပေးမည့် အရာအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

ဒါ ငါတို့အလုပ်။

အချစ်၏စွမ်းအား

[အသျှင် Chodron သည် Dani (ယခု အသျှင်ဂျမ်ပါ) ကို ပုံပြင်တစ်ပုဒ် ဝေမျှရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။]

Dani ဟမ်းဘတ်မြို့ရှိ တိဗက်စင်တာမှ ဆရာတစ်ဦးက ကျွန်ုပ်အား ဤပုံပြင်ကို ပြောပြသည်။ သူ့တပည့်တစ်ယောက်ဆီက ကြားတယ်။ အဆိုပါ ကျောင်းသားသည် ကြက်ခြေနီအတွက် အလုပ်လုပ်ခဲ့ပြီး အီရတ်တွင် အလုပ်လုပ်ရန် စေလွှတ်ခံခဲ့ရသည်။ သူမသည် ထိုနေရာတွင် သူမ၏အလုပ်ကို ပံ့ပိုးပေးသော လူတစ်စု၏ ခေါင်းဆောင်ဖြစ်သည်။ ချစ်ခင်ကြင်နာမှုကို လေ့ကျင့်ဖို့ သွားခဲ့တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သူမ၏အဖွဲ့နှင့်အတူ။ တစ်နေ့တော့ ဈေးထဲမှာ သူ့ကိုယ်သူ ဗုံးဖောက်ပြီး သတ်ပစ်ချင်နေတဲ့ လူတစ်ယောက်ရှိနေတယ်တဲ့။ ကိုယ်ခန္ဓာ သူတပါးကို သတ်ဖို့လည်း မဟုတ်ဘူး။ သူမသည် သူမ၏အဖွဲ့အား ချစ်ခင်ကြင်နာမှုဖြင့် ဆက်လက်နေထိုင်ရန် ဦးဆောင်နေကြောင်း ပြောပြခဲ့သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သူတို့လုပ်နေတာက ဗုံးဖောက်တဲ့လူဆီကို ဈေးသွားခဲ့တယ်။ သူ့စိတ်ထဲမှာတော့ ချစ်ခင်ကြင်နာမှုတွေ ဆက်လုပ်နေခဲ့တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ထိုလူနှင့် နီးကပ်လာသောအခါ သူသည် သူမကို မြင်သောအခါ သူလုပ်နေသည်ကို ရပ်လိုက်သည်။ လွှတ်လိုက်ပြီး လက်ကို မြှောက်လိုက်သည်။ နောက်မှ တစ်စုံတစ်ယောက်က သူ့ကို ဘာကြောင့် ရပ်လိုက်သလဲလို့ မေးတော့ သူက အရမ်းချစ်ပြီး ကရုဏာထားလို့ သူ့အမေကို တွေးပြီး အန္တရာယ်ပြုတဲ့ လုပ်ရပ်ကို မလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ပြောပါတယ်။ ထိုလူသည် ချစ်ခင်ကြင်နာမှု ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ချစ်ခင်ကြင်နာမှုရဲ့ စွမ်းအားက မယုံနိုင်စရာပါပဲ… ပြီးတော့ အဲဒါကို အခုလုပ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ဤအန္တရာယ်ရှိသော လုပ်ရပ်မျိုးကို တစ်စုံတစ်ယောက်က ပြုလုပ်နေသည် သို့မဟုတ် စီစဉ်သည့်တိုင်အောင် ကျွန်ုပ်တို့ စောင့်စရာမလိုပါ။ အန္တရာယ်ရှိသော လုပ်ရပ်များ မဖြစ်ပွားမီ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ ယခုကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အသက်တာ၌။ ဒါပဲ မျှဝေချင်ပါတယ်။

[ပရိသတ်မကြားနိုင်]

ဆရာတော် Thubten Chodron ဟုတ်တယ်၊ ဒါကြောင့် လူတွေက အချိန်အခါသမယကို တကယ်တက်ကြပြီး သူတို့ရဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ကရုဏာကို ဖော်ပြတဲ့ နောက်တစ်နည်းကတော့ Spokane ရှိ Sikh အသိုင်းအဝိုင်းက သူတို့ ဒေါသထွက်ပြီး မုန်းတီးနေမှာမဟုတ်ဘူးလို့ တကယ်ကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စာတစ်စောင်ရခဲ့ပါတယ်။ ဤအမှုကို လုံးဝလက်စားချေပြီး အားလုံးကို သက်သတ်လွတ်ထမင်းစားရန်နှင့် ဖယောင်းတိုင်မီးထွန်းကာ လာပါရန် ဖိတ်ကြားအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် Spokane ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ သူငယ်ချင်းအချို့သည် Abbey ကို ကိုယ်စားပြုနိုင်မလား။

အပိုင်း 1: အစုလိုက်အပြုံလိုက် ပစ်ခတ်မှုအပေါ် ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ဒေါသဖြစ်မှုများ
အပိုင်း 3: ကြမ်းတမ်းတဲ့ လုပ်ရပ်တွေနဲ့ ဆက်ဆံတယ်။