သတ်သေခြင်းမှလွတ်မြောက်သူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်း။
သတ်သေခြင်းမှလွတ်မြောက်သူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်း။
အသျှင် Thubten Chodron 
သတ်သေပြီးနောက် ကုစားခြင်း။ 
ဇွန် 18, 2011 
သေကြောင်းကြံခြင်းမှ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများအတွက် ဤလမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်စာပိုဒ်တစ်ခုစီသည် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် တစ်ဦးချင်းအချက်ဖြစ်သည်။ အဆင့်တစ်ဆင့်ချင်းစီဖတ်ပြီး ရပ်ပြီး ဆင်ခြင်ပါ။ အဲဒီရှုထောင့်ကနေ ကြည့်လိုက်ပါ။ ဖော်ပြထားတဲ့ ခံစားချက်က သင့်နှလုံးသားကို ပြည့်စေပါစေ။ အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါ နောက်တစ်ဆင့်ကို ဆက်သွားပါ။ (ဤဆောင်းပါးကို လာမည့်ထုတ်ဝေမှုတွင် ထည့်သွင်းဖော်ပြပါမည်။ သေကြောင်းကြံခြင်း နာရေးကူညီမှု (သို့မဟုတ် အောက်မေ့ဖွယ် ဝန်ဆောင်မှု)- ၎င်းတို့၏ အမှတ်တရများကို ဂုဏ်ပြုခြင်း၊ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများအား နှစ်သိမ့်ပေးခြင်းJames T. Clemons, PhD, Melinda Moore, PhD, and Rabbi Daniel A. Roberts မှတည်းဖြတ်သည်။)
သင်ချစ်ရသူတစ်ဦး ကျန်းမာပြီး တက်ကြွနေချိန်တွင် စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့ ချစ်ရတဲ့သူကို ကြည့်ပြီး သဘောကျစွာ တွေးကြည့်လိုက်တော့ "ငါတို့ဘဝတွေ အတူတူ ဖြတ်သန်းနိုင်ခဲ့တဲ့ အချိန်ကာလပတ်လုံး ငါ အရမ်းဝမ်းသာတယ်။ မင်းငါ့ဘဝရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ခွင့်ရလို့ အရမ်းပျော်တယ်။" အဲဒီလူကို သိလို့ ဝမ်းသာတယ်။
သင့်စိတ်ထဲတွင်၊ သင့်ချစ်ရသူအား “ဘဝတွင်အရာအားလုံး ပြောင်းလဲသည်—အရာများအစပြု၍ ပြီးဆုံးသွားကာ ယင်းနောက်တွင် အသစ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာအားလုံးသည် အဆက်မပြတ်စီးဆင်းနေပါသည်။ ငါတို့အမြဲတမ်း အတူမနေနိုင်ဘူးဆိုတာ ငါသိတယ်၊ ဒါကြောင့် ငါတို့ရဲ့ခွဲခွာမှုက ကိုယ်လိုချင်တာ ဒါမှမဟုတ် မျှော်လင့်ထားတာထက် ပိုစောသွားပေမယ့် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် သိခွင့်ရလို့ အရမ်းဝမ်းသာတယ်။" ထိုလူကို သင်သိကြောင်း လေးမြတ်နေချိန်တွင် ထိုအပြောင်းအလဲကို သင်ကိုယ်တိုင် လက်ခံလိုက်ပါစေ။
မင်းနဲ့ မင်းချစ်ရတဲ့သူ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ချစ်ခဲ့ကြတယ် ။ မင်းရဲ့ချစ်ရတဲ့သူနဲ့ ဆက်ဆံရေးက များသောအားဖြင့် ငြိမ်းချမ်းတယ် ဖြစ်ဖြစ် မကြာခဏ ငြင်းခုံနေပါစေ အရင်းခံက အချစ်တစ်ခုပါပဲ၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကောင်းရာသုဂတိ လားပါစေ။ ထိုခံစားချက်ကို သင့်နှလုံးသားထဲသို့ ယူဆောင်လာကာ သင်နှစ်ဦးစလုံးသည် အချိန်အမျိုးမျိုးတွင် မည်သို့သောဝေဒနာများ ခံစားခဲ့ရပါစေ၊ သင့်ချစ်ရသူသည် မည်မျှပင် ရှုပ်ထွေးနေပါစေ၊ သူတို့၏ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုနှင့် နာကျင်မှုကြောင့် သူ မည်သို့ပင် ပြုမူခဲ့ပါစေ၊ မင်းရဲ့ အချစ်ရေးရဲ့ အခြေခံက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေ ချမ်းသာကြပါစေ။ အဲဒါကို ဘယ်အရာမှ မပြောင်းလဲနိုင်ပါဘူး။ အဲဒီအချစ်ကို ခံစားပါ။
ထိုချစ်ခင်တွယ်တာမှုအပေါ် အခြေခံ၍ ၎င်းတို့နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးတစ်လျှောက်လုံးတွင် သူတို့ပြောခဲ့သော သို့မဟုတ် ပြုမိခဲ့သော နာကျင်စေမှုများအတွက် ခွင့်လွှတ်ပါ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် သိနေစဥ်အချိန်အတွင်းမှာ သင်ပြောခဲ့တဲ့ သို့မဟုတ် နစ်နာစေတဲ့အရာတွေအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်ပါ။ ကွဲလွဲနေသော သို့မဟုတ် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ခံစားချက်အားလုံးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ မင်းစိတ်တွေ အေးချမ်းပါစေ။
သူတို့ကိုပြောပါ-
“မင်းရဲ့အသက်ကို သတ်ပစ်လိုက်တဲ့ ဆင်းရဲဒုက္ခကို ငါ စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်ပေမယ့် ဒုက္ခတွေနဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေက မင်းရဲ့ အနှစ်သာရမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို ငါသိတယ်။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေနဲ့ အပြစ်ရှိတဲ့ခံစားချက်တွေက ငါ့ရဲ့အနှစ်သာရမဟုတ်ဘူးဆိုတာ ငါသိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် သတ္တဝါအားလုံး စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါစေ။ ငါတို့နှင့် သတ္တဝါအားလုံး ဆင်းရဲဒုက္ခမှ ကင်းဝေးကြပါစေ။”
သူတို့ကို ချစ်တဲ့စိတ်နဲ့ ပြန်ကြည့်ပြီး နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စဉ်းစားကြည့်၊
“အခု ဘယ်နေရာပဲရောက်ရောက် နေကောင်းပါစေလို့ ဆုတောင်းပါတယ်။ စိတ်ချမ်းသာပြီး ဒုက္ခတွေ ကင်းဝေးစေချင်တယ်။ မင်းမှာ မတူညီတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ရှိနေပြီ၊ ငါလည်း ဒီလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ငါတို့ နှစ်ယောက်စလုံး ရှေ့ဆက်သွားရင်း မင်းကို ကောင်းစေချင်တယ်။ ငါ့အချစ်က မင်းနဲ့အတူရှိတယ်။"
သင့်နှလုံးသားထဲတွင် မေတ္တာနှင့် ကရုဏာကို ခံစားပြီး တစ်ဦးချင်းစီ သို့မဟုတ် လက်တစ်ဆုပ်စာမျှသာ ကန့်သတ်မထားကြောင်း သိထားပါ။ အချစ်ဆိုတာ အကန့်အသတ်ရှိတဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် မေတ္တာနဲ့ ကရုဏာကို နှလုံးသားထဲမှာ ယူပြီး ကမ္ဘာကို မျှဝေပါ။ မည်သည့်အခိုက်အတန့်မျိုးတွင်မဆို သင့်ရှေ့တွင်ရှိနေသူအား ကြင်နာသနားပါ ၊ အကြောင်းမူကား ထိုခဏ၌ ထိုပုဂ္ဂိုလ်သည် သင်တို့အတွက် အလုံးစုံသော သတ္တဝါတို့၏ ကိုယ်စားဖြစ်ပေ၏။
သင့်စိတ်သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဗဟိုပြုသော တွေးခေါ်မှုပုံစံများတွင် နစ်မြုပ်နေနိုင်ပြီး သင့်စိတ်ထဲတွင် အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်ဖွင့်နေနိုင်သည် ။ ဒီလိုဖြစ်ခဲ့ရင် မင်းရဲ့ချစ်ရတဲ့သူဟာ တစ်ခါသေပြီးပြီးသွားပြီဆိုတာ သတိရလိုက်ပါ။ “ဘယ်လိုဖြစ်ရင်…” သို့မဟုတ် “သူဘယ်လိုဖြစ်နိုင်မလဲ” ဟူသော ခေါင်းစဉ်တပ်ထားသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဗီဒီယိုကို သင်ပြန်ဖွင့်တိုင်း စိတ်ဒဏ်ရာကို ထပ်ပြီး ခံစားရတယ်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဗီဒီယိုများကို ပြန်လည်ပြသသောအခါတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ "ရပ်တန့်" ခလုတ်ကို တွန်းရန် ခိုင်မာသောသန္နိဋ္ဌာန်ချပါ။ လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို ပြန်လာပါ။ သင်သည် လုံခြုံသောနေရာတွင်ရှိပြီး လူများစွာနှင့် ဂရုစိုက်သောဆက်ဆံရေးရှိကြောင်း သတိပြုပါ။ ဤအခိုက်အတန့်ကို ခံစားပါ။
လူတိုင်းဟာ မယုံနိုင်စရာ ဝေဒနာကို ခံစားဖူးကြမှာပါ။ သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ ဝေဒနာများကို လျှော့မလျှော့ဘဲ နာကျင်မှုနှင့် ဝမ်းနည်းမှုသည် အများအားဖြင့် မျှဝေခံစားသည့် အတွေ့အကြုံတစ်ခုဟု ကြီးမားသော ရုပ်ပုံလွှာတွင် ထည့်သွင်းပါ။ ဒီလိုနဲ့ သူတို့မှာ ပိုင်ရှင်မရှိဘူး။ ဝေဒနာအပေါ် လက်ဝါးကြီးအုပ်ထားသော လူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ မပါဝင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ပျော်ရွှင်မှုကို လိုလားပြီး ဆင်းရဲဒုက္ခမှ လွတ်မြောက်လိုခြင်းတွင် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ တူညီမှုကိုခံစားပါ။ အဲဒါကို တခြားသက်ရှိသတ္တဝါအားလုံးနဲ့ မျှဝေကြောင်း သိထားပါ။ မင်းလို ဆင်းရဲဒုက္ခတွေ ကြုံလာရသူတိုင်းကို သနားကြင်နာပါ။ မင်းရဲ့ မေတ္တာ၊ ကရုဏာနဲ့ နားလည်မှုတို့ကို ပို့ပေးပါ။
မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေသူနှင့် သင်၏ဆက်ဆံရေးသည် သင့်ဘဝတွင် တစ်ခုတည်းသောဆက်ဆံရေးမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ သင့်တွင် ပြည့်ဝသောအသက်တာရှိ၍ အခြားသူများကို ဝေမျှရန် သင့်နှလုံးသားထဲတွင် ကြွယ်ဝသောကောင်းမှုများစွာရှိသည်။ ဤလူတစ်ဦးတည်းကိုသာ အာရုံစိုက်သည့် ကျဉ်းမြောင်းသော အတွေးအမြင်တွင် မမှီဝဲရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။ မင်းရဲ့ချစ်ရတဲ့သူမှာလည်း ပြည့်စုံတဲ့ဘဝရှိတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ သူတို့၏ဘဝတစ်ခုလုံးသည် ဆင်းရဲဒုက္ခမဟုတ်ခဲ့ဘဲ၊ သူတို့၏ဘဝ၏အဓိပ္ပါယ်နှင့်တန်ဖိုးကို သူတို့သေဆုံးသွားပုံဖြင့် မသတ်မှတ်ထားပေ။ သူတို့၏ဘဝနှင့် သင့်အသက်တာသည် သင့်နှလုံးသားကို ပြည့်စေပါစေ။
ဆရာတော် Thubten Chodron ၏ ဟောပြောချက် အသံဖိုင်ကို နားဆင်ပါ။ မိမိကိုယ်မိမိ သတ်သေရန် ချစ်ရသူ ဆုံးရှုံးခြင်း။ 18 ခုနှစ် ဧပြီလ 29 ရက်နေ့တွင် ဝါရှင်တန်မြို့ Seattle တွင်ပြုလုပ်သော အဆုံးစီရင်ပြီးနောက် 2006th Annual Healing Conference တွင်ပေးအပ်ခဲ့ပါသည်။
အသျှင် Thubten Chodron
Venerable Chodron သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဗုဒ္ဓ၏အဆုံးအမများကို လက်တွေ့အသုံးချခြင်းအား အလေးပေးဖော်ပြပြီး ၎င်းတို့ကို အနောက်တိုင်းသားများ နားလည်လွယ်စွာ ကျင့်သုံးသည့်နည်းလမ်းများဖြင့် ရှင်းပြရာတွင် အထူးကျွမ်းကျင်ပါသည်။ သူမသည် နွေးထွေးသော၊ ဟာသနှောကာ ကြည်လင်ပြတ်သားသော သွန်သင်ချက်များကြောင့် လူသိများသည်။ သူမအား အိန္ဒိယနိုင်ငံ Dharamsala တွင် 1977 ခုနှစ်တွင် Kyabje Ling Rinpoche မှ ဗုဒ္ဓဘာသာ သီလရှင်အဖြစ် ခန့်အပ်ခဲ့ပြီး 1986 ခုနှစ်တွင် ထိုင်ဝမ်၌ ဘိက္ခုနီ (အပြည့်အစုံ) သိမ်ခံယူခဲ့သည်။ သူမ၏ကိုယ်ရေးအကျဉ်းအပြည့်အစုံကိုဖတ်ပါ။.
