Smradlavé myšlení

Naše milovaná učitelka, ctihodná Chodronová, použila v některých svých učeních termín „smradové myšlení“. Samozřejmě, ztělesněním toho je naše víra, že všechny věci přirozeně existují z jejich vlastní strany a pod jejich vlastní silou. Tato nevědomost pohání veškeré naše utrpení v cyklické existenci.

Existuje však mnoho vrstev smradlavého myšlení a já jsem strávil celý život zdokonalováním těchto zkreslených myšlenek. Opravdu mohu říci, že jsem získal titul Ph.D. v smradlavém myšlení. Místo toho, aby mi přineslo štěstí, vyústilo v úzkost a deprese. V této době globální krize je až příliš snadné upadnout do negativních myšlenek a emocí, které neodrážejí realitu.

Ve své knize Cítit se dobřeDr. David Burns identifikuje deset nejvýraznějších typů zkresleného myšlení. V té či oné době jsem zažil všech deset těchto:

1. Myšlení typu všechno nebo nic: Díváte se na věci v absolutních, černobílých kategoriích. Neexistují žádné odstíny šedé.
2. Přehnané zobecnění: Negativní událost vnímáte jako nikdy nekončící vzor porážky.
3. Mentální filtr: Zabýváte se negativy a ignorujete pozitiva.
4. Snižování pozitiv: Trváte na tom, že vaše úspěchy a pozitivní vlastnosti se nepočítají.
5. Unáhlené závěry: Bez definitivních důkazů usoudíte, že věci jsou špatné.
   • Čtení myšlenek: Předpokládáte, že na vás lidé reagují negativně.
   • Věštění: Předpovídáte, že věci dopadnou špatně.
6. Zvětšení nebo minimalizace: Vyfouknete věci do nepoměru nebo snížíte jejich důležitost.
7. Emocionální uvažování: Uvažujete podle toho, jak se cítíte: "Cítím se jako idiot, takže musím být idiot."
8. Prohlášení „měla bych“: Kritizujete sebe nebo jiné lidi slovy „měl by“, „neměl by“, „musí“, „měl by“ a „musíte“.
9. Označování: Místo toho, abyste řekli: „Udělal jsem chybu“, říkáš si: „Jsem blázen“ nebo „poražený“.
10. Obvinění: Obviňujete se za něco, za co jste nebyli tak úplně zodpovědní, nebo obviňujete jiné lidi a přehlížíte způsoby, kterými jste přispěli k problému.

Většina z nás má sklon k negativitě. Máme silnější odpor k negativním událostem než připevnění k těm pozitivním. Možná nás to udrželo v bezpečí a umožnilo našemu druhu přežít, když se po zemi pohybovalo mnoho šavlozubých tygrů, ale už nějakou dobu jsem žádného z nich ve svém sousedství neviděl. Tato negativita nás může chránit před nebezpečím, ale rozhodně se nehodí k rozvoji soucitu nebo štěstí. Jeho Svatosti Dalai Lama vždy nám připomíná, že skutky laskavosti, i když nejsou zajímavé pro zprávy, daleko převažují skutky ubližování.

Takže v této době velkého lidského utrpení a nejistoty není nic důležitějšího než pracovat na vlastní mysli. Je velmi málo, co mohu osobně udělat pro překonání této pandemie a jejích hrozných následků. Ale mám kontrolu nad svou reakcí, pokud se ji rozhodnu uplatnit. A všechno to začíná opuštěním mého smradlavého myšlení.