Sedm tipů pro šťastný život

Byl jsem požádán, abych promluvil o „Sedm tipů pro šťastný život“, ale měl jsem problém zúžit tipy na pouhých sedm! Ve skutečnosti je jich mnohem více a doufejme, že když budete žít s bdělou pozorností, moudrostí a soucitem, uvědomíte si i ostatní.

1. Žijte bez pokrytectví

Mnozí z nás procházejí životem extrémně připoutaní k tomu, co si o nás myslí ostatní. Většina z nás se snaží vypadat dobře a snaží se, aby o nás ostatní smýšleli pozitivně. Hodně času trávíme tím, že se snažíme být tím, čím si myslíme, že bychom měli být ostatní, a to nás přivádí k šílenství, protože každý od nás očekává, že budeme něco jiného. Kromě toho, jaká je naše motivace, když se snažíme být tím, čím si myslíme, že bychom měli být podle ostatních? Jednáme upřímně, nebo se snažíme být lidem příjemní? Děláme prostě dobrou show, aby o nás ostatní říkali dobré věci?

Můžeme jednat a vytvářet osobní obrazy a ostatní lidé mohou dokonce věřit, že jsme tím, za co předstíráme. To však v našem životě nemá žádný skutečný význam, protože my jsme ti, kdo musí žít sami se sebou. Víme, kdy jsme byli falešní, a i když nás ostatní mohou chválit za osobnost, kterou jsme vytvořili, nedělá nám to ze sebe dobrý pocit. Uvnitř víme, že jsme falešní. Jsme mnohem šťastnější, když jsme upřímní a cítíme se dobře s tím, kým jsme.

Být pokrytcem nefunguje, protože karmické výsledky našich činů závisí na našem záměru. Naše motivace je klíčem, který určuje, zda to, co děláme, je smysluplné a prospěšné. I když vypadáme, že jsme velmi laskaví a ohleduplní, když je naší motivací jen přimět lidi, aby nás měli rádi, naše činy nejsou skutečně laskavé. proč tomu tak je? Protože naše motivace se týká naší vlastní popularity, nikoli prospěchu ostatních. Na druhou stranu můžeme jednat se skutečně laskavou motivací, ale lidé si naše jednání špatně vykládají a rozčilují se. V tomto případě to nepotřebujeme Pochybuji, my sami, protože náš záměr byl dobrý, i když se možná budeme muset naučit být obratnější ve svých činech.

Dále se chceme naučit získávat štěstí z konání akce, nikoli z následné chvály druhých. Například v duchovní praxi chceme trénovat svou mysl, aby měla radost z dávání. Když máme radost z dávání, pak bez ohledu na to, kde jsme a komu dáváme, se cítíme šťastní. Nezáleží na tom, zda druhý říká děkuji nebo ne, protože naše štěstí nepochází z uznání, které dostáváme, ale ze skutku dávání.

2. Přemýšlejte o své motivaci a pěstujte expanzivní motivaci

Měli bychom neustále přemýšlet o svých motivacích. Některé z otázek, které si můžeme položit, zahrnují:

• Jaká myšlenka motivuje to, co se chystám říct nebo udělat? Je v tom úmysl někomu ublížit? Existuje záměr jim prospět? Dělám věci, abych udělal dojem na ostatní, nebo kvůli tlaku vrstevníků?
• Dělám něco pro svůj vlastní zisk, nebo dělám něco z opravdové péče o ostatní živé bytosti? Nebo je to mix?
• Snažím se dělat to, co si ostatní myslí, že bych měl dělat, nebo jsem opravdu v kontaktu sám se sebou a vím, co je pro mě nejlepší?
• Při rozlišování toho, co cítím, že je pro mě nejlepší udělat, operuji mimo připevnění or hněvnebo jednám z laskavosti a moudrosti?

Kromě procesu nahlížení do svého nitra a uvědomění si, jaká je naše motivace, můžeme také vědomě pěstovat expanzívnější motivaci. Expanzivní motivace je taková, která usiluje o prospěch a blaho jiných živých bytostí. Starat se o druhé neznamená, že se zanedbáváme nebo že trpíme. Sebeúcta je důležitá, ale chceme jít nad rámec shovívavých motivací a vidět, že my všichni živé bytosti jsme na sobě závislé. Naše činy ovlivňují ostatní, a protože vidíme, že každý chce štěstí a chce se vyhýbat utrpení stejně intenzivně jako my, záleží nám na tom, jaké dopady mají naše slova a činy na ostatní.

Většina lidí má tendenci být docela sebestředná, takže naše počáteční motivace není vždy zaměřena na blaho ostatních živých bytostí. Zvláště když mluvíme o VŠECH živých bytostech, včetně těch, které nemůžeme vystát! Potřebujeme tedy protáhnout svou mysl a svou motivaci. Pokud zjistíme, že děláme laskavou akci se smíšenou nebo sebestřednou motivací – například bychom mohli dát dar na charitu v naději, že nám to přinese dobrou pověst – neznamená to, že se vzdáme svého prospěšného akce! Místo toho transformujeme naši motivaci na motivaci, která jde daleko za naše vlastní zájmy.

S cílem pěstovat expanzivní motivaci, jako je motivace stát se plně probuzeným Buddha, budeme se muset naučit, co a Buddha je, jak je možné, abychom se stali a Buddha, jaké jsou kroky na cestě stát se a Buddhaa jaké výhody přinášíme sobě a ostatním tím, že se staneme a Buddha,. Čím více těmto věcem rozumíme, tím více v nás poroste a bude zářit expanzivní motivace.

3. Stanovte si moudré priority

Jednou z nejdůležitějších činností v našem životě je stanovit si dobré priority; abychom věděli, co je pro nás v životě nejdůležitější. Během našich životů jsme dostali tolik předurčení, takže chvíli trvá, než sami rozpoznáme, co považujeme za cenné. Naši rodiče nás učí vážit si X, Y a Z; naši učitelé nás povzbuzují, abychom mysleli A, B a C. Reklama nám říká, kdo bychom měli být a jak bychom měli vypadat. Neustále dostáváme zprávy o tom, kdo bychom měli být, co bychom měli dělat a co bychom měli mít. Ale jak často někdy přemýšlíme o tom, zda to opravdu chceme být, dělat nebo mít? Jak často přemýšlíme o tom, co skutečně vyživuje naše srdce skutečně radostným, živým a krásným způsobem?

Chceme žít; chceme být živí! Nechceme žít automaticky, jako tlačítkový robot, který pracuje na příkazy ostatních. Máme sny a touhy. Chceme si vybrat, co v životě budeme dělat, protože máme pro danou činnost nebo obor nějakou vášeň. Jaká je vaše vášeň? Jak chcete přispět? Jaký je váš jedinečný talent nebo schopnost a jak je můžete využít k tomu, abyste změnili životy ostatních?

Když si stanovíme moudré priority, budeme volit takové aktivity, které jsou v dlouhodobém prospěchu nás i ostatních. Když se potřebuji rozhodnout, používám konkrétní sadu kritérií, abych vyhodnotil, jakým směrem se vydat. Nejprve uvažuji: „Která situace je pro mě nejvhodnější k zachování dobrého etického chování?“ Chci se ujistit, že neublížím ostatním ani sobě, a proto je důležité dodržovat dobré etické chování.

Pokud se upřímně snažíme žít etický život, i když nevyděláváme tolik peněz jako ten druhý nebo nemáme tak pěkný dům, když jdeme večer spát, cítíme se klidně. Naše mysl je klidná a osvobozená od sebe samaPochybuji, a sebenenávist. Ten vnitřní mír má větší cenu než cokoli jiného, ​​co bychom kdy mohli mít. Navíc nám nikdo jiný nemůže vzít náš vnitřní klid.

Za druhé, zkoumám: "Která situace mi umožní být z dlouhodobého hlediska největším přínosem pro ostatní živé bytosti?" Protože další z mých priorit je přínosem pro ostatní, vyhodnocuji různé možnosti, které mám před sebou, abych zjistil, která mi to umožní. Která situace mi usnadní pěstovat laskavý, soucitný a altruistický přístup?

Někdy naše priority nejsou takové, jaké si ostatní myslí, že by měly být. V takové situaci, pokud naše priority nejsou sobecké a slouží k dlouhodobému prospěchu nás i ostatních, pak i když se ostatním lidem nelíbí, co děláme, je to vlastně jedno, protože víme, že žijeme v dobrá cesta. Jsme si uvnitř sebe jisti, že naše priority povedou k dlouhodobému prospěchu ostatních.

4. Udržujte se v rovnováze

Abychom se udrželi v každodenní rovnováze, musíme si nejprve udržet dobré zdraví. To znamená, že musíme dobře jíst, mít dostatek spánku a pravidelný pohyb. Musíme se také věnovat činnostem, které nás živí. Trávit čas s lidmi, na kterých nám záleží, nás živí.

Podle mého pozorování to, co většina lidí opravdu chce, je spojení s jinými živými bytostmi. Udělejte si čas být se svou rodinou a lidmi, na kterých vám záleží. Pěstujte přátelství s lidmi, kteří mají dobré hodnoty, s lidmi, od kterých se můžete učit, s lidmi, kteří pro vás budou dobrými vzory. Rozvíjejte smysl pro zvědavost na život a svět kolem vás.

V dnešní době se všichni lidé, kteří jdou po ulici, dívají na své mobilní telefony, srážejí se se skutečnými lidskými bytostmi a posílají SMS lidem, kteří tam nejsou. Někdy potřebujeme naši technologii vypnout a naladit ji na skutečné živé lidské bytosti. Tolik naší komunikace probíhá prostřednictvím neverbálních podnětů – našich tělo jazyk, jak hýbeme rukama, jak sedíme, co děláme s očima, tón hlasu, hlasitost hlasu. Ale mnoho dětí a mladých dospělých nyní vyrůstá, aniž by byli k takovým věcem citliví, protože se stěží někdy setkávají se skutečnými živými lidmi. Vždy jsou ve svém vesmíru dva po čtyřech a posílají si zprávy na své telefony.

Abychom byli vyrovnanou lidskou bytostí, potřebujeme také čas o samotě, bez našich telefonů a počítačů. Je tak užitečné, nemluvě o relaxaci, sedět, číst si inspirativní knihu a přemýšlet o životě. Nemusíme pořád něco dělat nebo dělat. Potřebujeme také nějaký čas být s našimi přáteli. Potřebujeme živit naše tělo stejně jako naše mysl. Musíme dělat věci, které nás baví, například věnovat se koníčkům nebo sportu. Měli bychom si dávat pozor, abychom neztráceli čas v našem vzácném lidském životě na počítači, iPadu, iPhonu atd.

5. Buďte sami se sebou přáteli

Někdy, když jsme sami, máme myšlenky jako „Ach, jsem selhání! Nemohu udělat nic správně! Jsem k ničemu, není divu, že mě nikdo nemiluje!" Toto nízké sebevědomí je jednou z našich největších překážek na cestě k plnému probuzení. Žijeme sami se sebou 24/7, ale ani nevíme, kdo jsme a jak být svým vlastním přítelem. Neustále se posuzujeme pomocí standardů, které jsme nikdy nezkoumali, abychom určili, zda jsou reálné nebo ne. Porovnáváme se s ostatními a vždy z toho vyjdeme poražení.

Nikdo z nás není dokonalý; všichni máme chyby. To je normální a nemusíme se nadávat za naše chyby nebo si myslet, že jsme naše chyby. Náš sebeobraz je přehnaný, protože vlastně nevíme, kdo jsme. Musíme se naučit být svým vlastním přítelem a přijmout sami sebe: „Ano, mám chyby a pracuji na nich, a ano, mám také mnoho dobrých vlastností, schopností a talentů. Jsem hodnotný člověk, protože na to mám Buddha příroda, potenciál stát se plně probuzeným Buddha. I nyní mohu přispívat k blahu ostatních.“

Rozjímání a studium buddhistického učení nám pomůže stát se přáteli sami se sebou. Abychom překonali nízké sebevědomí, měli bychom kontemplovat svůj drahocenný lidský život a Buddha-Příroda. Díky tomu můžeme pochopit, že základní povaha naší mysli je čistá a neposkvrněná. Povaha naší mysli je jako široké otevřené nebe – zcela prostorné a volné. Duševní trápení, jako je nevědomost, hněv, připevnění, pýcha, žárlivost, lenost, zmatek, domýšlivost a tak dále jsou jako mraky na nebi. Když jsou na obloze mraky, nevidíme jasnou, otevřenou, širokou a prostornou povahu oblohy. Nebe je stále tam, jen je v tu dobu skryto našemu pohledu. Podobně můžeme být někdy odrazeni nebo zmateni, ale všechny tyto emoce a myšlenky nejsou tím, kým jsme. Jsou jako mraky na obloze. Čistá přirozenost naší mysli je stále tam. Je dočasně skryto, a když přijde vítr moudrosti a soucitu a odfoukne rušivé emoce podobné mrakům, vidíme doširoka otevřené, volné nebe.

Každý den si v klidu sedněte a proveďte duchovní praxi. Dělat denně rozjímání cvičit, učit se Buddha's učení a strávit nějaký čas o samotě každý den přemýšlet o svém životě. Pozorujte své myšlenky a naučte se rozlišovat realistické a prospěšné od nereálných a škodlivých. Uvědomte si, jak vaše myšlenky vytvářejí vaše emoce. Dejte si prostor, abyste přijali a ocenili sami sebe za to, jací jste. Nemusíte být dokonalí, jednička, ať už se jedná o jakýkoli typ člověka, o kterém si myslíte, že byste měl být. Můžete se uvolnit a být sami sebou, se všemi složitostmi vnímající bytosti, kterou jste.

Pak můžete využít svůj potenciál a odemknout nejrůznější dveře, které vám pomohou porozumět sami sobě. The Buddha učil mnoho technik pro překonání rušivých emocí, transformaci negativních myšlenek a odstranění špatné názory. Můžete se je naučit a naučit se, jak je aplikovat na svou mysl, jak pracovat se svou vlastní myslí, aby byla jasnější a klidnější, jak otevřít své srdce laskavě k sobě i k ostatním. V tomto procesu se stanete svým vlastním přítelem.

6. Není to všechno o mně

V dnešní době si myslíme, že všechno je o nás. Existuje dokonce časopis s názvem Vlastní a zavolal další Mě. Kupujeme iPhony a iPady a od doby, kdy jsme malé děti, reklamní průmysl Podmínky abychom vždy hledali největší potěšení, prestiž, majetek, popularitu a tak dále. Máme představu, že je to všechno o mně! Moje radost a bolest jsou důležitější než kohokoli jiného.

Přemýšlejte o tom, co vás rozčiluje. Když jsou vaši přátelé kritizováni, obvykle se nerozčilujete, ale když vám někdo řekne stejná slova kritiky, stane se z toho velký problém. Podobně, když dítě vašeho souseda neuspěje v pravopisném testu, vás to netrápí, ale když vaše dítě neuspěje v pravopisném testu, je to katastrofa! Naše mysl je neuvěřitelně rozrušená vším, co se nám stane nebo s námi souvisí. Všechno na světě vidíme přes úzký periskop Já, Já, Můj a Můj. Proč je to úzký periskop? Protože na této planetě je přes 7 miliard lidí a my si myslíme, že jsme ti nejdůležitější. Bylo by opravdu dobré, kdybychom se mohli trochu uklidnit a jako jeden z našich sloganů to bylo: „Není to všechno o mně“.

Tento sebestřednost způsobuje nám tolik neštěstí. Když trpíme strachem, úzkostí a obavami, je to proto, že na sebe věnujeme příliš mnoho pozornosti velmi nezdravým způsobem. Nic se nestalo, ale my tam sedíme a přemýšlíme: „Co když se to stane? Co když se to stane?" když se ve skutečnosti nic nestalo. Prožívání strachu, úzkosti a starostí je rozhodně utrpením a zdrojem tohoto utrpení je naše sebezaujatost.

Naše sebestředná myšlenka není tím, kým jsme, není naší vlastní součástí; je to něco, co je přidáno k čisté přirozenosti naší mysli a lze to odstranit. Zpočátku se můžeme bát opustit své zaujetí pro sebe: „Pokud se neudržím především a především, zaostávám. Lidé mě budou využívat. Nebudu úspěšný." Ale když tyto obavy prozkoumáme, vidíme, že nejsou pravdivé; svět se kolem nás nezhroutí, pokud propustíme naše sebestřednost a otevřít svá srdce péči o druhé. Stále můžeme být úspěšní, aniž bychom byli tak zaujatí sami sebou, a budeme také mnohem šťastnější. Pokud například oslovíme a pomůžeme ostatním – přátelům, cizím lidem i nepřátelům – budou k nám mnohem milejší a naše vlastní životy budou šťastnější.

7. Pěstujte laskavé srdce

Jako důsledek slova „Není to všechno o mně“, chceme pěstovat laskavost. Abychom toho dosáhli, uvažujeme o výhodách, které jsme získali od tolika lidí a také zvířat. Když uvažujeme o laskavosti jiných živých bytostí, vidíme, že můžeme mít prospěch z toho, co někdo dělá, pokud víme, jak o tom správně přemýšlet. I když nám někdo ubližuje, můžeme to vnímat jako laskavost, protože tím, že nás staví do obtížné situace, nás staví před výzvu a pomáhají nám růst. Pomáhají nám najít v sobě vlastnosti a zdroje, o kterých jsme nevěděli, že je máme, a činí nás silnějšími.

Je snadné myslet na laskavost naší rodiny a přátel, ale co laskavost cizích lidí? Ve skutečnosti máme prospěch od tolika lidí, které neznáme. Když se rozhlédneme kolem sebe, vše, co používáme, pochází z laskavosti ostatních – stavební dělníci, kteří budovu postavili, farmáři, kteří pěstovali zeleninu, elektrikáři, instalatéři, sekretářky a tak dále, všichni hrají důležitou roli, která umožňuje chod společnosti. hladce.

Jednou jsem byl například ve městě, kde stávkovali všichni popeláři. To mi opravdu pomohlo vidět laskavost popelářů, takže se teď zastavím a poděkuji jim za jejich práci, když jdu po ulici.

Máme prospěch ze všech různých druhů práce, kterou dělají ostatní. Všichni lidé, které kolem sebe vidíme – v autobuse, v metru, v obchodech – jsou lidé, kteří vyrábějí věci, které používáme, a poskytují služby, ze kterých denně těžíme. Když se tedy díváme na lidi kolem nás, vezměme v úvahu jejich laskavost a prospěch, který jsme od nich získali. Dívejme se na ně očima laskavosti as vědomím toho, jak jsme závislí na druhých, abychom zůstali naživu. Oslovme je a buďme k nim na oplátku laskaví. Je také důležité respektovat všechny bytosti stejně; koneckonců jsou všechny důležité a my jsme z nich těžili.

Pokud máte laskavé srdce, budete ve svých obchodních jednáních čestní, protože vám záleží na blahu vašich klientů a zákazníků. Víte, že pokud jim budete lhát nebo je podvádět, nebudou vám věřit a v budoucnu s vámi nebudou obchodovat. Navíc řeknou ostatním o vašem bezohledném jednání. Pokud však svým klientům a zákazníkům pomůžete, budou vám důvěřovat a důvěřovat vám. Budete s nimi mít dobré vztahy, které vydrží mnoho let a budou oboustranně výhodné.

Když pěstujeme laskavost, měli bychom se také naučit být důvěryhodní. Když vám někdo něco důvěrně řekne, udržujte to v důvěře. Když něco slíbíte, snažte se slib dodržet. Musíme se dívat za hranice vlastního bezprostředního uspokojení a naučit se být dobrým přítelem. Zvažte: „Jak mohu být dobrým přítelem? Co musím udělat a přestat dělat, abych byl druhým dobrým přítelem? Protože všichni chceme mít přátele, udělejme ze sebe dobré přátele pro ostatní lidi.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Udělejte si prosím čas a zamyslete se nad těmito sedmi tipy. Nespěchejte jednoduše k další činnosti, ale aplikujte tyto tipy do svého života. Představte si, že byste podle nich mysleli nebo jednali. Jak by to vypadalo? Jak by jsi se cítil? Když uvidíte výhody implementace těchto tipů ve vašem životě, budete k tomu inspirovat. Když to uděláte, zažijete výhody jak ve svém duševním stavu, tak ve vztazích s ostatními. Bude více duševního klidu, více spokojenosti a více spojení s ostatními.

Vraťte se k těmto tipům časem. Přečtěte si to často, abyste si připomněli, že máte žít bez pokrytectví, přemýšlejte o své motivaci a pěstujte si expanzivní motivaci, stanovujte si moudré priority, udržujte si rovnováhu, buďte sami se sebou přáteli, uvědomte si, že „to není všechno o mně“, a pěstujte laskavé srdce. .

Stáhněte si tento článek ve formě brožury (PDF).