သန့်စင်ရေးကမ္မဋ္ဌာန်း
Shakyamuni Buddha ကိုအသုံးပြု၍ တရားထိုင်ခြင်း။ om ah ဟမ်
အသျှင် Thubten Chodron 
ဗုဒ္ဓဘာဝနာ ၁၀၁ 
အောက်တိုဘာ 7, 2004 Boise, Idaho တွင် မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။
- အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။
- Shakaymuni ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဗုဒ္ဓ မင်းရှေ့က နေရာလွတ်မှာ
- တောင်းဆိုပါ။ ဗုဒ္ဓလမ်းညွှန်မှုနဲ့ မင်းရဲ့ဆန္ဒကို ချမှတ်ပါ။
- မျက်ခုံးမှ ဖြာထွက်နေသော အဖြူရောင်အလင်းတန်းများကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဗုဒ္ဓမင်းရဲ့မျက်ခုံးထဲကို စိမ့်ဝင်သွားတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာသင့်ကျူးလွန်ခဲ့သော အပျက်သဘောဆောင်သည့် လုပ်ရပ်အားလုံးကို သန့်စင်စေမည့် အလင်းရောင်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ
- လည်ချောင်းမှ ဖြာထွက်နေသော အနီရောင်အလင်းတန်းများကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဗုဒ္ဓမင်းရဲ့လည်ချောင်းထဲကို စိမ့်ဝင်သွားတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာသင့်စကားကြောင့် ကျူးလွန်ခဲ့သော အပျက်သဘောဆောင်သည့် လုပ်ရပ်အားလုံးကို သန့်စင်စေမည့် အလင်းရောင်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။
- နှလုံးသားမှ ဖြာထွက်နေသော အပြာရောင်အလင်းတန်းများကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဗုဒ္ဓမင်းရဲ့နှလုံးသားတစ်ခုလုံးကို ပြည့်စေတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာမင်းရဲ့အတွေးနဲ့စိတ်က ကျူးလွန်ခဲ့တဲ့ အဆိုးမြင်လုပ်ရပ်အားလုံးကို သန့်စင်စေမယ့် အလင်းရောင်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။
- သီချင်းဆိုခြင်း om ah ဟမ်
- အဆိုပါမြင်ယောင်ကြည့်ပါ ဗုဒ္ဓ သင့်ဦးခေါင်းသရဖူပေါ်တွင် သင်နှင့်တူညီသောဦးတည်ချက်ကို မျက်နှာမူပါ။
- သူသည် ရွှေရောင်အလင်းတန်းအဖြစ် အရည်ပျော်ပြီး သင့်အတွင်းတွင် ပျော်ဝင်ကာ သင့်ရင်ဘတ်ရှိ သင့်နှလုံးသား chakra တွင် အခြေချနေထိုင်ပါသည်။
- ကိုယ့်စိတ်နဲ့ကိုယ် ကြိုက်သလို ခံစားပါ။ ဗုဒ္ဓစိတ်တွေ ခွဲလို့မရတော့ဘူး။
- သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ သန့်ရှင်းကြည်လင်လာသည်။
- သင့်ရင်ဘတ်ရှိ အလင်းရောင်သည် သင့်တစ်ခုလုံးကို အပြင်သို့ ဖြာထွက်စေသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ သင့်အခန်း၊ ပြည်နယ်၊ နိုင်ငံ၊ ကမ္ဘာနှင့် စကြာဝဠာရှိ အခြားသက်ရှိသတ္တဝါအားလုံးကို ဖြန့်ကျက်သည်။
သန့်စင် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း om ah ဟမ် (download,)
အသျှင် Thubten Chodron
Venerable Chodron သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဗုဒ္ဓ၏အဆုံးအမများကို လက်တွေ့အသုံးချခြင်းအား အလေးပေးဖော်ပြပြီး ၎င်းတို့ကို အနောက်တိုင်းသားများ နားလည်လွယ်စွာ ကျင့်သုံးသည့်နည်းလမ်းများဖြင့် ရှင်းပြရာတွင် အထူးကျွမ်းကျင်ပါသည်။ သူမသည် နွေးထွေးသော၊ ဟာသနှောကာ ကြည်လင်ပြတ်သားသော သွန်သင်ချက်များကြောင့် လူသိများသည်။ သူမအား အိန္ဒိယနိုင်ငံ Dharamsala တွင် 1977 ခုနှစ်တွင် Kyabje Ling Rinpoche မှ ဗုဒ္ဓဘာသာ သီလရှင်အဖြစ် ခန့်အပ်ခဲ့ပြီး 1986 ခုနှစ်တွင် ထိုင်ဝမ်၌ ဘိက္ခုနီ (အပြည့်အစုံ) သိမ်ခံယူခဲ့သည်။ သူမ၏ကိုယ်ရေးအကျဉ်းအပြည့်အစုံကိုဖတ်ပါ။.
