Soucit jako lék na depresi

Různé typy deprese mají různé příčiny. V závislosti na těchto příčinách a závažnosti deprese nám může vytváření soucitu ve větší či menší míře prospět. Níže uvedené návrhy jsou vhodné pro někoho s mírnou depresí. Osoba trpící klinickou depresí nebo depresí v důsledku chemické nerovnováhy v mozku bude potřebovat jiné typy léčby.

Stejně jako u nízkého sebevědomí, když trpíme depresí, mysl má tendenci se negativně a nerealisticky zaměřovat jen na MĚ – ačkoli život není jen o MNĚ, depresivní mysl má určitě takový pocit: „Jsem nemilovaný.“ "Jsem beznadějný." "Nemohu nic udělat správně." Ačkoli se deprese může zdát jako pocit, podíváme-li se blíže, často ji způsobuje litanie sebekritických myšlenek. Ztrácíme energii, upadáme do deprese a ke všemu se na sebe často zlobíme, že jsme v depresi!

Studie prokázaly, že lidé, kteří se starají o někoho nebo něco mimo sebe, mají více energie pro život a mají tendenci méně trpět depresemi. Například starší lidé, kteří se o rostliny starají, jsou šťastnější než ti, kteří se o ně nestarají. Péče o rostliny nebo domácí mazlíčky nám zvedne náladu, protože si myslíme: „Něco jiného, ​​co je živé, závisí na mně. Jsem užitečný a potřebný, protože moje činy mají dobrý vliv na mé prostředí a lidi v něm. Můj život má smysl a účel: mohu chránit a povzbuzovat život.“ Podobně bylo zjištěno, že lidé, kteří mají domácí mazlíčky, méně trpí osamělostí související s depresí. Jejich mazlíčci na nich závisejí a vyjadřují jim náklonnost. Je těžké odolat náklonnosti štěněte nebo kotěte.

Když jsme v depresi, jedna z posledních věcí, kterou bychom mohli chtít udělat, je pomoci někomu jinému. Prostě nemáme energii ani chuť. Místo toho bychom chtěli sympatie od ostatních nebo prostě chceme zůstat sami. Ale pokud se chceme dostat z naší deprese, musíme si rozšířit svůj mentální obzor tím, že budeme dělat aktivity, které nás povzbudí k pocitu náklonnosti a péče o druhé. Tyto emoce nám zase pomáhají mít ze sebe dobrý pocit.

Deprese a celkový pocit ztracenosti, které jsem prožívala na univerzitě, se výrazně zmírnily, když jsem začala vykonávat dobrovolnickou práci v místní komunitě a učila malou dívku ve čtení. Moje kamarádka opravdu rozkvetla, když se zapojila do vězeňské práce, kterou dělají v opatství Sravasti. Další kamarádka Sarah si pořídila malého pejska těsně předtím, než jí byla diagnostikována rakovina prsu. Tento pes jí seděl na klíně během chemoterapie a všude ji následoval. Sarah se zase starala o malého pejska s takovou láskou. Jsem si jist, že láska, kterou sdílela její přítel a tento pes, byla silným faktorem, který přispěl k jejímu uzdravení. Když jsme emocionálně spojeni s ostatními a aktivně se zapojujeme do toho, že pro ně něco děláme, cítíme se lépe. Stručně řečeno, oslovování druhých zlepšuje náš vlastní stav mysli.

Reflexe: Pěstujte si pečující vztah

Chtěli byste mít pečující vztah s jinou osobou, zvířetem nebo dokonce rostlinou? Zvažte, co byste pro to mohli udělat, například můžete chtít dobrovolně pracovat ve škole, v zařízení pracujícím se zranitelnými lidmi nebo v útulku pro zvířata – rychlé vyhledávání na internetu by mělo odhalit dobrovolnické příležitosti ve vaší oblasti. Pokud to zapadá do vašeho životního stylu a přání, můžete si adoptovat domácího mazlíčka, starat se o staršího souseda nebo trénovat sportovní tým místní školy. Můžete získat rostlinu nebo založit zahradu. Vžijte se do situací, ve kterých máte příležitost pečovat, skutečně se spojit s vaší pečující částí, která si libuje v pomoci druhým.