ดำเนินชีวิตด้วยปัญญาและความเห็นอกเห็นใจ

บทนำ

ในกรอบของการศึกษาทางพุทธศาสนา เราเข้าใจคำสอนของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้นผ่านกระบวนการของการฟัง การคิด และการตรึกตรองสิ่งที่เราได้เรียนรู้

ในบริบทของหนังสือเล่มนี้ การได้ยิน เกี่ยวข้องกับการอ่านข้อความ นอกจากนี้คุณยังสามารถ ดูหรือฟังการพูดคุย ถวายโดยท่านพระโชตรอนและพระเถระชาวเมืองสาวัตถีในแต่ละบท

เพื่อสนับสนุนกระบวนการของ คิดเราได้สร้างคู่มือการศึกษานี้พร้อมคำถามที่คุณสามารถพิจารณาด้วยตนเองหรือหารือกับกลุ่มหนังสือ เรายังรวมการเขียนคำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการบันทึกเพื่อเชื่อมโยงแต่ละข้อกับประสบการณ์ของคุณเอง คล้ายกับเรื่องส่วนตัวที่คุณเคยอ่านเจอในหนังสือ

หลังจากฟังและคิดว่า การนั่งสมาธิ ช่วยให้เราบูรณาการคำสอนในชีวิตของเรา คุณสามารถ สร้างสมาธิทุกวัน ฝึกโดยการหายใจก่อน การทำสมาธิ เพื่อให้จิตใจมั่นคงก่อนที่จะพิจารณาความหมายของข้อหนึ่งหรือสองข้อจากข้อความนี้และวิธีที่นำไปใช้โดยตรงกับประสบการณ์และการสังเกตของคุณเกี่ยวกับชีวิต

เมื่อมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ เราค่อยๆ เรียนรู้ที่จะแยกแยะว่าความคิดใดเป็นประโยชน์ และความคิดใดขัดขวางเราในการบรรลุความปรารถนาของเรา การเปลี่ยนแปลงจิตใจของเราทีละน้อยทำให้เราฝึกฝนการใช้ชีวิตด้วยปัญญาและความเมตตาแทนที่จะเป็นไปโดยอัตโนมัติ เพื่อให้บรรลุศักยภาพของมนุษย์อย่างเต็มที่เพื่อประโยชน์ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

บทที่ 1: พื้นหลังที่เป็นประโยชน์

คำถามอภิปราย

1. ความคิดของคุณมักวนเวียนอยู่กับเรื่องใด? ทำรายการเรื่องที่มักจะอยู่ในใจของคุณ

2. อารมณ์ใดที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับเรื่องที่คุณมักจะนึกถึง? อารมณ์เหล่านี้ส่งผลต่อพฤติกรรมและความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นอย่างไร?

3. จากการสังเกตของคุณ สิ่งที่คุณคิดส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร?

4. คุณเคยพยายามเปลี่ยนความคิดและวิธีคิดของคุณหรือไม่? ผลกระทบคืออะไร?

การเขียนพรอมต์

คุณดูของคุณอย่างไร ร่างกาย และจิตใจ และสิ่งนั้นเกี่ยวข้องอย่างไรกับความคิดของคุณว่าคุณเป็นใคร? ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง ยอดวิว เหมือนหรือต่างกับทัศนะของชาวพุทธอย่างไร ร่างกาย และจิตใจมีอยู่จริงหรือ?

บทที่ 2: เริ่มต้นบนเส้นทาง

คำถามอภิปราย

1. คุณจะอธิบายมุมมองของคุณเกี่ยวกับชีวิตอย่างไร? คุณคิดว่าอะไรทำให้ชีวิตมีความหมาย?

2. อะไรทำให้คุณสนใจคำสอนทางวิญญาณ และอะไรคือแรงจูงใจให้คุณศึกษาคำสอนเหล่านั้น

3. นึกถึงรูปแบบทางอารมณ์หรือพฤติกรรมที่เป็นนิสัยอย่างหนึ่งในชีวิตของคุณ สาเหตุอะไรและ เงื่อนไข นำมาเกี่ยวกับ? มีประโยชน์ต่อชีวิตของคุณหรือไม่?

4. ด้วยวิถีชีวิตปัจจุบันของคุณ คุณทำจิตใจให้สงบได้ง่ายหรือไม่? มีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

พร้อมท์การเขียน

อธิบายสถานการณ์ความสัมพันธ์ที่คุ้นเคยซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ จากนั้นเขียนเรื่องราวใหม่โดยจินตนาการว่าคุณประพฤติตัวในลักษณะที่เปลี่ยนพลวัตของความสัมพันธ์แบบเก่า คุณจะคิด พูด หรือทำอะไรเพื่อเปลี่ยนปฏิสัมพันธ์ของคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์

บทที่ 3: การเปลี่ยนแปลง

คำถามอภิปราย

1. เมื่อโตขึ้น ครอบครัวของคุณมีทัศนคติอย่างไรต่อความตาย มันมีรูปร่างของคุณเองอย่างไร ยอดวิว เกี่ยวกับความตาย?

2. คุณรู้จักความตายครั้งแรกเมื่อใด และเหตุการณ์นี้ส่งผลต่อจิตใจของคุณอย่างไร การตระหนักถึงความตายส่งผลต่อวิถีชีวิตของคุณอย่างไร

3. เมื่อประสบกับปัญหา คุณจะขอความช่วยเหลือจากที่ไหน? คุณ หลบภัย ในทรัพยากรทางโลกหรือทางวิญญาณ?

4. คุณจะบอกว่าคุณมีที่พึ่งทางใจที่ชัดเจนหรือไม่? ทำไมหรือทำไมไม่?

พร้อมท์การเขียน

เขียนเกี่ยวกับคนที่คุณคิดว่าเป็น “เพื่อนที่ไม่ดี” และคนที่คุณคิดว่าเป็น “เพื่อนที่ดี” คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมประเภทใด และปฏิสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนแต่ละคนเป็นอย่างไร มิตรภาพแบบไหนที่คุณอยากจะปลูกฝังในอนาคต และคุณอยากเป็นเพื่อนแบบไหนสำหรับคนอื่นๆ?

บทที่ 4: ขั้นตอนต่อไป

คำถามอภิปราย

1. ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณประสบกับความทุกข์ในชีวิต คุณระบุว่าอะไรเป็นสาเหตุหรือสาเหตุของความทุกข์ของคุณ?

2. คุณคิดอย่างไรกับแนวคิดที่ว่าความทุกข์เกิดจากการกระทำที่เลวร้ายในอดีตของเรา ทั้งในชีวิตนี้และในชาติที่แล้ว

3. คุณจะนิยามความสุขว่าอย่างไร?

4. คุณคิดว่าอะไรเป็นสาเหตุของความสุข?

พร้อมท์การเขียน

เขียนเกี่ยวกับเวลาที่คุณใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อให้ได้วัตถุภายนอกที่คุณต้องการ คุณทำอะไรเพื่อบรรลุเป้าหมายและผลลัพธ์คืออะไร? ประสบการณ์นี้ส่งผลต่อจิตใจ พฤติกรรม และความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นอย่างไร

บทที่ 5 บ่มเพาะความรัก ความเมตตา และความเห็นแก่ผู้อื่น

คำถามอภิปราย

1. คุณมีทัศนคติอย่างไรต่อคนที่คุณรักและคนที่คุณคิดว่ายาก มีคนในชีวิตของคุณที่จะตกอยู่ในทั้งสองประเภทหรือไม่?

2. คุณสมบัติที่ดีอะไรบ้างที่คุณได้เรียนรู้จากพ่อแม่หรือผู้ดูแลในวัยเด็กของคุณ สิ่งที่คุณเรียนรู้จากสิ่งเหล่านี้หล่อหลอมชีวิตคุณอย่างไร?

3. ลองนึกถึงเวลาที่คุณได้รับความเมตตาจากคนแปลกหน้า หรือเมื่อคุณมีความเมตตาต่อคนแปลกหน้า เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร?

4. คุณพยายามตอบแทนน้ำใจของผู้อื่นอย่างไร? มีวิธีอื่นในการตอบแทนน้ำใจของพวกเขาที่คุณอยากจะนำไปปฏิบัติหรือไม่?

พร้อมท์การเขียน

อธิบายถึงบุคคลที่เคยเป็นเพื่อน ศัตรู และคนแปลกหน้ากับคุณ ณ จุดต่างๆ ในความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งนี้แนะนำอะไรเกี่ยวกับป้ายกำกับเหล่านี้

บทที่ 6: การเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ที่น่าวิตก

คำถามอภิปราย

1. นึกถึงสถานการณ์ที่คุณมองว่าเป็นความผิดหวังหรืออุปสรรค ทำไมคุณถึงติดฉลากในลักษณะนี้? มีมุมมองอื่นที่คุณสามารถมองสถานการณ์เดียวกันได้หรือไม่?

2. คุณจัดการกับความผิดหวังและอุปสรรคในชีวิตอย่างไร? แนวทางของคุณเปลี่ยนไปตามกาลเวลาหรือไม่?

3. คุณรู้สึกและตอบสนองอย่างไรเมื่อมีคนชมเชยหรือตำหนิคุณ?

4. คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจต่อผู้ที่ทำร้ายคุณ หรือผู้ที่กระทำการที่คุณคิดว่าน่ารังเกียจ

พร้อมท์การเขียน

อธิบายเวลาที่มีคนวิพากษ์วิจารณ์หรือทำให้คุณขายหน้าต่อสาธารณะ คุณตอบสนองอย่างไร? เมื่อมองย้อนกลับไป คุณจะจัดการกับสถานการณ์ต่างออกไปหรือไม่?

บทที่ 7: การจัดการกับความยากลำบาก

คำถามอภิปราย

1. นึกถึงเวลาที่คุณทรยศต่อความเชื่อใจของคนอื่น คุณให้เหตุผลอะไรเพื่อพิสูจน์การกระทำของคุณ? อีกฝ่ายตอบว่าอย่างไร

2. คิดถึงเวลาที่มีคนหักหลังความเชื่อใจของคุณ พวกเขาให้เหตุผลอะไรเพื่อพิสูจน์การกระทำของพวกเขา? คำตอบของคุณคืออะไร?

3. คุณได้เรียนรู้บทเรียนอะไรจากการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณรู้สึกว่ายาก

4. คุณมีทัศนคติอย่างไรต่อโชคลาภและความสำเร็จทางโลก? สิ่งนั้นหล่อหลอมการเลือกของคุณในชีวิตของคุณอย่างไร?

พร้อมท์การเขียน

ลองนึกภาพว่าถ้าความคิดที่เอาแต่ใจตัวเองเป็นสิ่งมีชีวิต เขา/เธอ/มันจะเป็นอย่างไร และเขา/เธอ/มันจะพูดว่าอย่างไร? อธิบายลักษณะที่ปรากฏของความคิดที่ยึดตนเองเป็นศูนย์กลางของคุณในฐานะสิ่งมีชีวิต และเขียนบทพูดคนเดียวจากมุมมองของเขา/ เธอ/ ความคิดนั้น

บทที่ 8: ผู้ถูกเกลียดชังและผู้ต้องการ

คำถามอภิปราย

1. อะไรคือตัวกระตุ้น - คน วัตถุ หรือสถานการณ์ - ที่ทำให้เกิด ความโกรธ และ ความผูกพัน ให้เกิดขึ้นในใจ?

2. ทำอย่างไร ความโกรธ และ ความผูกพัน ส่งผลกระทบต่อไฟล์ ร่างกาย, คำพูด, และจิตใจ?

3. คุณได้ลองใช้วิธีการใด ความโกรธ และ ความผูกพัน? วิธีการเหล่านี้ได้ผลหรือไม่?

4. มีอุปสรรคอะไรมาขวางกั้นคุณเมื่อพยายามเอาชนะคุณ ความโกรธ และ ความผูกพัน?

พร้อมท์การเขียน

ซึ่งเป็นแรงผลักดันที่แข็งแกร่งในชีวิตของคุณ ความผูกพัน or ความโกรธ? เขียนเกี่ยวกับสภาวะทางจิตใจอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างนี้มีอิทธิพลต่อการเลือกของคุณและผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณอย่างไร

บทที่ 9: ธรรมชาติที่แท้จริง

คำถามอภิปราย

1. คุณจะอธิบายตัวเองอย่างไร? มีเอกลักษณ์เฉพาะที่คุณมักใช้นิยามตัวเองหรือไม่? (เช่น เพศ สัญชาติ เพศ ฯลฯ) สิ่งนี้ส่งผลต่อวิธีที่คุณมองตัวเองและผู้อื่นอย่างไร?

2. บุคคล สถานการณ์ หรือวัตถุใดที่คุณยึดมั่น การยึดมั่นถือมั่นส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร?

3. คิดถึงช่วงเวลาที่คุณประสบกับการสูญเสียครั้งยิ่งใหญ่ อารมณ์ใดที่เกิดขึ้นกับคุณ และคุณจัดการกับมันอย่างไร?

4. คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับความคิดที่จะเห็นตัวเองและวัตถุของ ความผูกพัน และความเกลียดชังเป็นภาพมายา? การดูสิ่งต่างๆ ในลักษณะนี้อาจเปลี่ยนมุมมองของคุณที่มีต่อโลกได้อย่างไร

พร้อมท์การเขียน

เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ในการปล่อยมือจากบุคคล สถานการณ์ หรือวัตถุที่คุณมีความเข้มแข็ง ความผูกพัน ต่อ. ประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณก่อน ระหว่าง และหลังกระบวนการนี้เป็นอย่างไร

บทที่ 10: การปฏิบัติเพื่อคงอยู่ตลอดชีวิต

คำถามอภิปราย

1. ลองนึกย้อนกลับไปเมื่อคุณเริ่มอ่านหนังสือเล่มนี้ครั้งแรก แรงจูงใจของคุณในการมีส่วนร่วมในการศึกษาทางจิตวิญญาณและการปฏิบัติเปลี่ยนไปตั้งแต่นั้นมาหรือไม่? ยังไง?

2. คุณมีความคาดหวังอะไรเกี่ยวกับการฝึกฝนทางจิตวิญญาณของคุณ? ความคาดหวังเหล่านี้เป็นประโยชน์หรือเป็นอุปสรรคหรือไม่?

3. ซึ่งในหก การปฏิบัติที่กว้างขวาง คุณพบว่าง่ายที่สุดในการปฏิบัติหรือไม่? สิ่งนี้มีผลอย่างไรต่อชีวิตของคุณ?

4. อุปสรรคใดเกิดขึ้นกับคุณเมื่อคุณพยายามฝึกหก การปฏิบัติที่กว้างขวาง? คุณจะจัดการกับอุปสรรคเหล่านี้ได้อย่างไร?

พร้อมท์การเขียน

อธิบายเหตุการณ์ที่ท้าทายสิ่งที่คุณยอมรับเกี่ยวกับชีวิตของคุณ เหตุการณ์นั้นเปลี่ยนมุมมองต่อชีวิตและวิถีชีวิตของคุณอย่างไร?

บทที่ 11: อยู่บนเส้นทางอย่างมีความสุข

คำถามอภิปราย

1. คุณมักจะตอบสนองอย่างไรเมื่อรู้ว่าคุณทำผิดพลาดหรือทำร้ายผู้อื่น? ปฏิกิริยาที่เป็นนิสัยของคุณมีประโยชน์หรือโทษ?

2. คุณมักจะตอบสนองอย่างไรเมื่อเห็นว่าคนอื่นทำผิดพลาด หรือพวกเขาทำร้ายคุณหรือคนที่คุณรัก? ปฏิกิริยาที่เป็นนิสัยของคุณมีประโยชน์หรือโทษ?

3. การปฏิบัติทางจิตวิญญาณของคุณเปลี่ยนวิธีการที่คุณมีความสัมพันธ์กับตนเองและผู้อื่นอย่างไร?

4. ทัศนคติเชิงลบใดบ้างที่คุณต้องการให้นึกถึงมากขึ้น และสภาวะจิตใจเชิงบวกที่คุณต้องการปลูกฝัง

พร้อมท์การเขียน

เขียนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกบางอย่างที่คุณได้ทำและประสบผ่านการฝึกฝนทางวิญญาณของคุณ ชื่นชมยินดีในความพยายามที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อประโยชน์ของผู้อื่นและตัวคุณเอง