ပွင့်လင်းသောဘဝ

စာအုပ်အကြောင်း

ကိုယ်ချင်းစာတရားတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ဘဝ။ သီအိုရီအရ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော်လည်း သင်မည်သို့ပြုလုပ်မည်နည်း။ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် မိရိုးဖလာ ဗုဒ္ဓဘာသာ အဆုံးအမများနှင့် ခေတ်သစ် စိတ်ပညာမှ နည်းလမ်းများအပေါ် အခြေခံ၍ ဤအံ့ဖွယ်ကောင်းသော အရည်အသွေးဖြင့် နေထိုင်ခြင်းအတွက် လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အထူးသဖြင့် Compassion-Focused Therapy (CFT) ဟုခေါ်သော နည်းပညာတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ စာရေးဆရာနှစ်ဦးဖြစ်သည့် စိတ်ရောဂါကုဆရာနှင့် တိဗက်ဗုဒ္ဓဘာသာ သီလရှင်တစ်ဦးတို့ တင်ပြသည့်နည်းလမ်းများသည် တူညီမှုကောင်းများရရှိခဲ့ကြသည်။ တကယ်တော့၊ သူတို့ဟာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ဖြည့်ဆည်းပေးတယ်။ အခန်းတိုခြောက်ဆယ့်လေးခန်းမှ တစ်ခုစီသည် ဘဝအခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင် သနားကြင်နာမှုကို လက်တွေ့ကျင့်သုံးရန်အတွက် ရောင်ပြန်ဟပ်မှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြင့် အဆုံးသတ်သည်။

ပွင့်လင်းသောဘဝ စာအုပ်သည် US ထုတ်ဝေမှုဖြစ်သည်။ ပွင့်လင်းသောနှလုံးသားဖြင့် နေထိုင်ခြင်း- နေ့စဉ်ဘဝတွင် သနားကြင်နာမှု မွေးမြူပါ။.

စာအုပ်နောက်ကွယ်က ဇာတ်လမ်း

ႀကိဳတင္ၾကည့္

စာအုပ်ထဲမှာ ကြည့်ပါ။

ဆွေးနွေးပွဲ

• “ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဘဝကို ဖြတ်သန်းပါ” Spokane Unitarian Universalist Church၊ ဝါရှင်တန်
• "မေတ္တာနှင့် ကရုဏာကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း" Long Beach, California ပြည်နယ်
• "လုပ်ဆောင်မှု၌ ကရုဏာ" Jewel Heart Center၊ ချီကာဂို
• "ပွင့်လင်းသောဘဝ၏ ပျော်ရွှင်မှု" Vihara Borobodur Medan၊ အင်ဒိုနီးရှား
• "ကရုဏာလမ်း" Yoga Hour ရေဒီယိုသည် Yogacharya Ellen Grace O'Brian နှင့် ထုတ်လွှင့်သည်။
• “ပွင့်လင်းသောအသက်တာ- သနားကြင်နာခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်၊” မော်စကို, အိုင်ဒါဟို
• “ပွင့်လင်းသောဘဝ- စစ်မှန်မှုဖြင့် နေထိုင်ခြင်း” ဗုဒ္ဓဘာသာ Fellowship အနောက်၊ စင်ကာပူ
• လစဉ် ဓမ္မနေ့ ဟောပြောပွဲများ၊ Sarasti Abbey၊ Newport
• "ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဘဝကို ဦးဆောင်ပါ" Kurukulla Center၊ Medford၊ MA

အရင်းအမြစ်များ

• ပွင့်လင်းသောနှလုံးသားဖြင့် နေထိုင်ခြင်းတစ်နှစ်- လေ့လာမှုလမ်းညွှန်
• page တွင် ပိုမိုကြည့်ရှုနိုင်သည် ပွင့်လင်းသောနှလုံးသားဖြင့် နေထိုင်ပါ။

ဘာသာပြန်ချက်များ

လည်းမရရှိနိုင် ဂျာမန် နှင့် စပိန္

reviews

သင့်သုံးသပ်ချက်ကို တင်ပါ။ အမေဇုံ

ဒီစာအုပ်က လက်ဆောင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အနက်ရှိုင်းဆုံး ဆန္ဒဖြစ်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ အနက်ရှိုင်းဆုံးသော ဆန္ဒသည် သင့်အား တိတ်တဆိတ် မြှင့်တင်ပေးမည် ဖြစ်သည်။ လှပရှင်းလင်းသော ဘာသာစကားနှင့် ဥပမာများဖြင့်၊ စာရေးဆရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ လွယ်ကူပြီး အဓိကကျသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် သနားကြင်နာမှုကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ ဤစာအုပ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာဖတ်ပြီး သင်သင်ယူသောအရာကို ညင်သာစွာ လေ့ကျင့်ရန် ဤစာအုပ်ကို သင့်အတွက် လုပ်ဆောင်ခွင့်ပြုပါ။ သင့်နှလုံးကို ကုစားပေးလိမ့်မည်။

— Christopher Germer၊ PhD၊ “The Mindful Path to Self-Compassion” ကိုရေးသားသူနှင့် ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းမှ ဆေးခန်းဆရာ၊

ယနေ့လူသားနှင့် ဂြိုဟ်အခြေအနေသည် အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အမှန်တကယ်အကျိုးရှိသော လုပ်ရပ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ခိုင်ခံ့သော ကြည်လင်သောမျက်လုံးဖြင့် ကရုဏာအတွက် အော်ဟစ်နေပါသည်။ ထိုအချက်အပေါ်တွင်၊ "An Open-Hearted Life" သည် Russell Kolts ၏ နက်ရှိုင်းသောအတွေ့အကြုံမှ ထုတ်ယူထားသော ဉာဏ်ပညာနှင့် လက်တွေ့ကျသော ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုအား ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ Compassion-Focused Therapy နှင့် Ven. Thubten Chodron သည် တိဗက်ဗုဒ္ဓဘာသာ ကျင့်စဉ်ကို တစ်သက်လုံး ကျူးလွန်ခဲ့သည်။

- Sharon Salzberg၊ “စစ်မှန်သော ပျော်ရွှင်မှုနှင့် မေတ္တာတရား” ကို ရေးသားသူ

ကရုဏာနှင့်ပတ်သက်သော အရေးကြီးပြီး အလွန်အသုံးတည့်သော ဤစာအုပ်သည် ကြင်နာတတ်သောနှလုံးသားရှိရန်နှင့် ကမ္ဘာကြီးကို ခွန်အားနှင့် ဉာဏ်ပညာဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်ပြီး ပြည့်စုံသော ပံ့ပိုးကူညီမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

- Roshi Joan Halifax၊ "Being with Dying" ရေးသားသူ

ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောဘဝနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောကမ္ဘာတစ်ခုအတွက် ဟင်းချက်ချက်ပေးသည့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် သနားကြင်နာမှုအလေ့အကျင့်အပေါ် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုစုစည်းမှု။ စိတ်ထဲမှာ နှလုံးသားတွေ ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ပြီး ရေးထားတယ်။

- Daniel Gilbert၊ PhD၊ "ပျော်ရွှင်မှုကို ထိမိ၍လဲခြင်း" နှင့် Harvard တက္ကသိုလ်မှ စိတ်ပညာပါမောက္ခ၊