နေ့စဉ်ဘ၀တွင် အေးချမ်းသာယာမှုကို မွေးမြူပါ။

လူဝတ်ကြောင်၏ အမေးကို ဖြေသည်။

တစ်ယောက်ယောက်က “ကျွန်တော်က တရားရိပ်သာအနီးမှာ နေထိုင်တာမဟုတ်ပေမယ့် ကတိတည်တဲ့ အကျင့်တစ်ခုတော့ ရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်တွင် စီမံခန့်ခွဲရန် အိမ်ထောင်စုတစ်ခုရှိသော်လည်း တစ်ကြိမ်တည်းမဟုတ်ဘဲ၊ သင်၏ဗီဒီယိုသွန်သင်ချက်များနှင့် BBC ကိုကြည့်ရှုခြင်း၊ စာများဖတ်ခြင်း၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း လေ့ကျင့်သည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ အစိုးရိမ်ဆုံးက ကျွန်တော့်ရဲ့ အရည်အသွေးပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း လေ့ကျင့်သည်။ ကြားသိဖတ်ရှုဖူးသော အကြံပြုချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်၏အာရုံကို အာရုံပြုပါသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အချိန် lamrim လေ့ကျင့်ပြီး မင်းစာအုပ်ကို သုံးနေတယ်။ မဂ်အဆင့်ဆင့်တွင် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း။. ငါ၏မေးခွန်းမှာ ဤသမာသကမ္မဋ္ဌာန်းကို မည်ကဲ့သို့ ကျင့်ရမည်နည်း။ ကိုယ်နဲ့မသက်ဆိုင်တဲ့ လူဝတ်ကြောင် အကျင့်က ဘယ်လို တိုးတက်နေသလဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း လေ့ကျင့်သည်?"

မေးခွန်းကောင်းတစ်ခုပဲ မဟုတ်လား? ဒီပုဂ္ဂိုလ်ဟာ တရားအားထုတ်ရာမှာ CD ကို စတင်အသုံးပြုလို့ အလွန်ကောင်းနေပြီလို့ ထင်ပါတယ်။ မဂ်အဆင့်ဆင့်တွင် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း။ အကြောင်းမူကား၊ ဒလိုင်းလားမား ထိုသို့သော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု ပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို အမှန်တကယ် အားပေးပါသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ဒါဟာ ကမ္ဘာကြီးကို မြင်တဲ့ပုံစံကို ပြောင်းလဲစေလို့ပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လောကအမြင်ကို ပြောင်းလဲစေသည်။ ကွဲပြားသော အဆုံးအမများအားလုံးကို နားလည်သဘောပေါက်စေရန်အတွက် ဗုဒ္ဓဘာသာလောကအမြင်ရှိရန် အမှန်တကယ်အရေးကြီးပါသည်။ ဗုဒ္ဓ ပေးတယ်။ ၎င်းတို့သည် မည်ကဲ့သို့ လိုက်ဖက်ညီကြောင်းနှင့် မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို သိနိုင်စေရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သေချာစွာစဉ်းစား သူတို့အပေါ် ဘယ်လို လျှောက်လှမ်းရမလဲ။ 

အများကြီးလုပ်တယ်။ Lamrim သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။ လူတွေက ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ “ဒါပေမယ့် ငါ့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုက မကောင်းပါဘူး” လို့ အမြဲပြောလေ့ရှိပါတယ်။ သမာသ (သို့မဟုတ်) ဣနြေ္ဒ (သို့မဟုတ်) ဝိပဿနာ (သို့မဟုတ်) ထိုးထွင်းသိမြင်မှု လမ်းကြောင်းကို လျှောက်လှမ်းရန် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရမည့် အရေးကြီးသော ကျင့်စဉ်များအဖြစ်လည်း အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ သမ္မာသင်္ခါရ သမာဓိသည် ကောင်းစွာ အာရုံမစိုက်နိုင်လျှင် အခြားကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများ အားထုတ်ရန် ခက်ခဲသည် ဟု ဆိုကြသည်။

သီလကို သင်ပေးသောအခါ၌ကား၊ lamrim သူတို့မှာ ပြည်တွင်းပြည်ပ စာရင်းတွေရှိတယ်။ အခွအေန ငြိမ်းချမ်းမှုရဖို့အတွက် အတူတူရှိရမယ်။ အဲဒါတွေက အရမ်းရှင်းပါတယ်။ အခွအေန ဆုတ်ခွာရတဲ့ အခြေအနေမှာ နေရမယ်၊ ဘယ်သူ့ကိုမှ စကားမပြောနဲ့ စသဖြင့် စသဖြင့်ပေါ့။ တရားအားထုတ်ရန် အားလပ်ချိန် နှစ်နာရီမှ သုံးနာရီအထိရှိသော ဤပုဂ္ဂိုလ်သည်ပင်လျှင် အခြားသော လုပ်ငန်းများတွင်လည်း ပါဝင်နေပါသည်။ 

တခါတရံ စိတ်ဓာတ်ကျပြီး “အေး၊ ငါ တည်ငြိမ်မှုကို မရရှိနိုင်ဘူးဆိုရင် အဲဒါကို မေ့လိုက်ပါ” လို့ ပြောတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အဓိကလို့ မထင်ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ခုတည်းသော ညွှန်ပြမှုနှင့် ပြီးပြည့်စုံသော ငြိမ်သက်ခြင်းကို မရရှိနိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း, နှင့်၎င်း၏အရှည်, ငါတို့တတ်နိုင်သမျှအတိုင်းအတာအထိကျွန်တော်တို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေပါ။ ဤမျှလောက်ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သော အခြားကမ္မဋ္ဌာန်းများကို အကျိုးပြုပါသည်။

တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို ဖော်ဆောင်ရန် အကြံပြုချက်

အစမှာ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း session, သင်ပြီးနောက် ခိုလှုံ စိတ်အားထက်သန်မှုကို သတ်မှတ်ပြီး ငြိမ်သက်မှုကို အချိန်အနည်းငယ်ပေးပြီး လုပ်ပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ထွက်သက်ကို အရာဝတ္ထုအဖြစ်သော်လည်းကောင်း သုံးပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း-အထူးသဖြင့် နှာခေါင်းနှင့် အပေါ်နှုတ်ခမ်းရှိ အာရုံခံစားမှု—သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဌာန်ကို အသုံးပြုပါ။ ဗုဒ္ဓ သင်၏အရာဝတ္ထုအဖြစ် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. သင်္ခါရတရားတွေကို ကျင့်ပြီး အတ္တကို ကျင့်တယ်ဆိုရင် စိတ်ကို ငြိမ်းအေးစေမယ့် အရာဝတ္ထုအဖြစ် ကိုယ့်ကိုကိုယ် နတ်ဘုရားအဖြစ် သုံးပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ထိုအခါ သင်သည် ထိုအရာဝတ္ထုကို အသုံးပြု၍ သာမသမာသ သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်မှုကို ဖော်ဆောင်ရန် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ နေ့တိုင်း အချိန်နည်းနည်းလောက် လုပ်ပေးပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာစေပါတယ်။ နည်းနည်း တိုးရင် ကောင်းတယ်။ 

လုပ်တဲ့အခါ lamrim သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးရင်၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းသင့်ထံမှ အတွေ့အကြုံအချို့ရှိပါက၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းထို့နောက် တတ်နိုင်သမျှ အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် ထိုအတွေ့အကြုံကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် သင်လုပ်နေတယ်ဆိုရင် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သက်ရှိသတ္တဝါတို့၏ ကြင်နာမှုအပေါ်၊ နိဂုံးချုပ်၌ သင်သည် အလွန်ပြင်းထန်သော ခံစားမှုတစ်ခု ရှိသည်၊ ကြင်နာမှုများစွာကို ကျွန်ုပ်လက်ခံရရှိခဲ့ပါသည်၊” ထို့နောက် သင်လုပ်နိုင်သရွေ့ ထိုခံစားချက်—ထိုအတွေ့အကြုံ—ကို အမှန်တကယ် စွဲကိုင်ထားသည်။ ဒါမှမဟုတ် လုပ်ထားတာရှိရင် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အနတ္တအကြောင်း တွေးပြီး အဲဒီအတွက် ခံစားချက်တစ်ခုခုရှိတော့ အဲဒီခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် အဲဒီနားလည်မှုအပေါ် အာရုံစူးစိုက်ပြီး စိတ်ထဲကို ပေါင်းထည့်နိုင်သရွေ့ နိဂုံးချုပ်မှာပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. 

ထိုနည်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို တိုးတက်စေသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ငြိမ်းချမ်းမှု သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဘေးချင်းကပ်။ ဒါကောင်းတယ်၊ ငါတို့ဘဝတိုးတက်တယ်၊ ငါတို့အလေ့အကျင့်ကတိုးတက်တယ်။