နေ့စဥ်အလေ့အကျင့်တစ်ခု သတ်မှတ်ခြင်း။

နိဒါန္း

• setting ကို သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အချိန်
• လှုံ့ဆော်မှုဖန်တီးခြင်း။
• တစ်နေ့တာလုံး မင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို သတိရလိုက်ပါ။
• ညဘက်တွင် သင်၏နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။

နေ့စဉ် အလေ့အကျင့် 01 (download,)

ဒါဟာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ကိစ္စဖြစ်လို့ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်မှုတစ်ခု သတ်မှတ်ခြင်းအကြောင်း နည်းနည်းပြောပြပါရစေ။ ဒီတော့ လွယ်လွယ်လေး မှတ်ထားလိုက်မယ် "အိုး ဟုတ်တယ် ငါထိုင်ချင်တယ် သေချာစွာစဉ်းစားအိုး၊ ငါအရမ်းပင်ပန်းတယ်။ ငါအရမ်းအလုပ်များနေတယ်။" တကယ်ကို အထောက်အကူဖြစ်မယ် ထင်တာကတော့ အလုပ်မသွားခင် မနက်စောစော အချိန်တစ်ခု ဖယ်ထားဖို့ပါပဲ၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ထို့နောက်လေ့ကျင့်ပါ။ ငါလူတွေကို အကြံပေးတာ— “အို ငါ အလုပ်များလွန်းတယ် နောက်တော့ ငါမလုပ်နိုင်ဘူး” လို့ တစ်ခါတရံ ငါတို့ထင်တဲ့အတွက်—မင်းရဲ့ ချိန်းဆိုမှုစာအုပ်မှာ မင်း Shakyamuni နဲ့ ချိန်းထားတဲ့ အချိန်ဇယားမှာ မင်းရေးထားတယ်၊ ဗုဒ္ဓ. သင့်လုပ်ငန်းချိန်းဆိုမှုများအားလုံးကို သင်အလွန်ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သည်မဟုတ်လော။ ကောင်းပြီ၊ မင်း မတ်တပ်မရပ်ချင်ဘူး။ ဗုဒ္ဓမင်းသူ့ကိုတွေ့မယ် ပြီးရင် မင်းသိမှာပါ မြောင်းထဲထည့်လိုက်ပါ။ အဲဒါက သိပ်မကောင်းဘူး။ သင့်ပြက္ခဒိန်လေးရှိရုံနဲ့ လူတွေထပြီး အလုပ်သွားတဲ့အချိန်မတူတဲ့အတွက် သင့်စိတ်အတွက် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဥပမာအနေနဲ့ သင်က မနက်တိုင်း 7:00 မှ 7:15 ထိ ဒါမှမဟုတ် 7:00 မှ 7:30 ထိ သင်ဆုံးဖြတ်သမျှ- “ကျွန်မနဲ့ ချိန်းထားတာရှိတယ်၊ ဗုဒ္ဓ” ပြီးတော့ တစ်စုံတစ်ယောက်က မင်းကို တစ်ခုခုလုပ်ခိုင်းရင် "တောင်းပန်ပါတယ် ငါအလုပ်ရှုပ်နေတယ်" လို့ပြောလိုက်ပါ။ မင်းချိန်းထားတာရှိရင် ငါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် အခန်းထဲမှာ တခြားတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စကားပြောရအောင်၊ ည 7:00 မှာ တစ်ယောက်ယောက်က မင်းကို တစ်ခုခုလုပ်ခိုင်းရင် "တောင်းပန်ပါတယ်၊ ငါအလုပ်များနေတယ်" လို့ ပြောမှာမဟုတ်ဘူး။ သင် မင်းငါ့ကို ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းကို ဖုန်းခေါ်ပြီး "ကောင်းပြီ တခြားတစ်ယောက်ယောက်က ငါ့ကို သူတို့နဲ့လိုက်ချင်တယ်၊ ဒါဆို နှုတ်ဆက်" "တောင်းပန်ပါတယ်၊ ငါအလုပ်များနေတယ်" လို့ပြောပြီး မင်းရဲ့ကနဦးချိန်းဆိုမှုကို ဆက်ထားပါ။

ထိုနည်းအတူ၊ အထူးသဖြင့် သင်နှင့် ချိန်းဆိုထားသည်ဟု ထင်လျှင် ဗုဒ္ဓ။ ငါဆိုလိုတာက ဗုဒ္ဓအချိန်ကြီးပဲ။ ဗုဒ္ဓအရေးကြီးတယ်။ မင်းရဲ့ချိန်းဆိုမှုကို မင်းလက်မခံဘူး။ ဗုဒ္ဓ. အဲဒါက တကယ်ကို အရမ်းအသုံးဝင်ပြီး ငါပြောသလိုပါပဲ၊ မင်းအလုပ်များနေတဲ့လူတွေကို မင်းပြောတဲ့အခါ၊ မင်းအလုပ်ရှုပ်နေလို့ မလိမ်ပါဘူး၊ မင်းမှာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ချိန်းချက်တစ်ခုပါပဲ။

အေးအေးဆေးဆေး ထိုင်ပြီး အသက်ရှုဖို့ နေ့တိုင်း အချိန်ယူနေရတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သို့မဟုတ် အချို့လုပ်ပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ကြင်နာမှုအကြောင်း နည်းနည်းပြောပြမယ်။ ဤသည်မှာ အပြုသဘောဆောင်သော နည်းလမ်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို မြတ်နိုးခြင်း နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော နည်းလမ်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်း နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ လူတော်တော်များများက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချစ်ရမယ်၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ရမယ်၊ ဒါအမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တကယ်ကို အပြုသဘောဆောင်ပြီး အကျိုးရှိတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့ လိုပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာက “ကျွန်မ အလှပြင်ဆိုင်ကို အပတ်တိုင်း သွားနေကျလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ပြီးတော့ အပတ်တိုင်း အဝတ်အသစ်တွေ သွားဝယ်တယ်။ ပြီးတော့ ကျွန်တော် အပတ်တိုင်း အားလပ်ရက် သွားရတာ။” အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တရားရှုထောင့်မှ တစ်မျိုးမျိုးကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ Karma ထဲက ကို attachment. သို့သော် မိမိကိုယ်ကို အမှန်တကယ် ဂရုစိုက်ပြီး မိမိကိုယ်ကို အမှန်တကယ် လေးစားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဝိညာဉ်ရေးစွမ်းရည်များရှိကြောင်း၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ အရေးကြီးသော ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုကာ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်၏ ထိုအရည်အသွေးကို လေးစားမှုပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုအရည်အသွေးကို မြတ်နိုးပါသည်။ ဒီဘဝ၊ သေချိန်နဲ့ အနာဂတ်ဘဝတွေမှာ၊ ငါတို့ဘဝတွေကို ငြိမ်းချမ်းပျော်ရွှင်မှုတွေ ယူဆောင်လာပေးမယ့် ဒီဝိညာဏအရည်အသွေးတွေ ကြီးပြင်းလာတာကို မြင်ချင်ကြလို့ပါပဲ။ အဲဒါကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေချင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် လေးစားတဲ့အတွက် အဲဒါလုပ်ဖို့ နေ့တိုင်း အချိန်ကုန်တယ်။ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တာမဟုတ်ဘူး။

တကယ်တော့ ချစ်ဖို့ကောင်းလိုက်တာ။ ခွင့်မပြုရင် မိဘတွေ တော်တော်များများဆီက ကြားဖူးတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အလေ့အကျင့်ပျက်သွားသောအခါတွင် ၎င်းတို့၏မိဘများသည် ပို၍တိုတောင်းသည်ကိုတွေ့မြင်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ကလေးများသည် ညည်းညူလာကြသည်။ တကယ်ပါ။ အလေးအနက်ထား။ မိခင်တစ်ယောက်က ကျွန်မကို မှန်မှန်လေ့ကျင့်ပေးတယ်လို့ ပြောပြတယ်။ ထို့နောက် ပုံမှန်အရာများ- သူမသည် အလုပ်များလွန်းသည်။ သူမ လေ့ကျင့်တာကို ရပ်လိုက်တယ်။ တစ်နေ့တွင် သူမသည် သူ့ကလေးကို ကြိမ်းမောင်းပြီး သူ့ကလေးက သူ့ကို မော့ကြည့်ကာ “အမေ၊ မင်းက တကယ်ပြန်တွေးတောဖို့ လိုနေပြီ” လို့ ပြောလိုက်တယ်။ [ရယ်သံများ] ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ မိသားစုတစ်ခုလုံးကို တကယ်ကို ကူညီပေးတယ်။ ဆီယက်တဲလ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့တွင် အမျိုးသမီးတစ်ဦးရှိ၍ သူမသည် တရားဓမ္မကိုသာ ကျင့်ဆောင်နေပါသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းခြောက်လ သို့မဟုတ် တစ်နှစ် ဖြစ်နိုင်သည်။ သိပ်မကြာပါဘူး။ သူမဟာ အသက် 50 ရှိပြီး သူ့သားက အသက် 20 လောက်ရှိတော့ တစ်နေ့မှာ “ဗုဒ္ဓဘာသာကို စဝင်ကတည်းက ပြောင်းလဲလာတာကို မြင်ဖူးလား” လို့ မေးလိုက်ပါတယ်။ ပြီးတော့ သူက “မေမေ၊ မင်းက အာရုံကြောနည်းတယ်” အမေရိကားမှာက တကယ့်ကို ချီးကျူးစရာပါ။ [ရယ်သံများ]

တစ်ယောက်တည်းထိုင်ပြီး နေ့တိုင်းအချိန်ယူနေရတာက တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တာမဟုတ်ဘူး။ သေချာစွာစဉ်းစား. ဒါမှမဟုတ် တရားထိုင်ပြီး တရားထိုင်ပြီး ဆင်ခြင်ဖို့ နေ့တိုင်း အချိန်ပေးပြီး ဆင်ခြင်တာက မင်းကို စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးပြီးတော့ မင်းမိသားစုတစ်ခုလုံးကို ကူညီပေးတဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ရုံးရှိလူများနှင့် သင့်အိမ်နီးချင်းများနှင့် လူတိုင်းနှင့်ဆက်ဆံရာတွင် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ချက်ချင်းအပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် တိုးပွားလာသော အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ အမှန်တကယ်ရှိသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဖန်တီးရန် နံနက်ခင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ထို့နောက် သင်အိပ်ရာထသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် တစ်နေ့တာလုပ်ဆောင်မှုများတွင် မပါဝင်သောကြောင့် ထိုင်ပါ။ မင်းစိတ်က သိပ်အလုပ်မရှုပ်ဘူး။ မနက်ခင်းမှာ ပိုကြည်လင်လာပြီး သင်လုပ်နိုင်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား အနည်းငယ်အတွက်။ ကိုယ့်အတွက် သင့်တော်မယ့် အချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ထပ်မလုပ်ချင်တော့လို့ အကြာကြီးမတင်ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် ဘောင်ထဲမဝင်နိုင်လောက်အောင် တိုအောင်တော့ မလုပ်ပါနဲ့ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. မည်မျှကြာအောင် ပြုလုပ်ရမည်ကို သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။ 15 မိနစ်လောက်နဲ့စပြီး အဲဒီကနေ ဘယ်လိုသွားလဲကြည့်တာကောင်းပါတယ်။ နောက်မှ ရှည်နိုင်ပါတယ်။

ထို့နောက် တစ်နေ့တာလုံးတွင် ဖြစ်ပျက်နေသော အရာများကို သင့်အား မထိခိုက်စေရန်နှင့် အကျိုးတရားနှင့် ဉာဏ်အလင်းရရှိရန် ရည်ရွယ်ချက်များဆီသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် မှန်မှန်လုပ်ဆောင်ပါ။ MRT စီးရင်၊ မင်းရဲ့ရထားရပ်တိုင်း ဘူတာရုံမှာ "ဘယ်သူ့ကိုမှ မထိခိုက်စေချင်ဘူး၊ ဒီနေ့တော့ အကျိုးရှိချင်တယ်" ဆိုတာကို သဲလွန်စတစ်ခုအနေနဲ့ သုံးပါတယ်။ မီးနီမှာ ရပ်လိုက်တိုင်း "ငါ မထိခိုက်ချင်ဘူး၊ အကျိုးရှိချင်တယ်" သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးရန် ပုံမှန်ဖြစ်ပျက်သောအရာကို သင်အသုံးပြုပါ။ တယ်လီဖုန်းမြည်တဲ့အလုပ်မှာ သင်အလုပ်လုပ်ရင် တယ်လီဖုန်းမြည်တိုင်း ဒါဟာ မင်းရဲ့ခေါင်းလောင်းပါပဲ။ “ကျွန်တော် မထိခိုက်စေချင်ဘူး။ အကျိုးရှိစေချင်တယ်။" အထူးသဖြင့် သင့်လုပ်ငန်းကို ဖုန်းမခေါ်ခင်မှာ ဒီလိုမျိုး စေ့ဆော်မှုမျိုး ထုတ်ပေးရင်၊ သင့်ဖောက်သည်တွေနဲ့ ဒီလိုမျိုး လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးက ပိုကောင်းလာမှာမို့ သင့်မှာ စိတ်အားထက်သန်မှု ရှိလာမှာ ဖြစ်ပြီး ဒါက ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ထွက်လာမလဲ။ သင်သူတို့နှင့်စကားပြောပါ။ အဲဒါက အရေးကြီးတယ်။

ထို့နောက် ညနေခင်းတွင် တစ်နေ့တာအား ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူကာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကို တွေးတောကာ “ငါ့ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို ငါဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း ထိန်းထားနိုင်ပြီလဲ။ တစ်ယောက်ယောက်ကို ဒေါသထွက်ပြီး လန့်သွားတဲ့ အချိန်ရှိလား။ ဒါမှမဟုတ် ငါက တစ်စုံတစ်ယောက်ကို စော်ကားပြောဆိုခဲ့တာလား။ ဒါမှမဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်ကို လှည့်စားခဲ့တာလား။ လိမ်တယ် ? အမှန်တရားကို နည်းနည်းတော့ နှမြောတယ်” တစ်နေ့တာအတွက် အချိန်ပေးပြီး ကြည့်လိုက်တာနဲ့ ဘယ်လောက်တောင် ကောင်းခဲ့လဲဆိုတာကို ကြည့်ပါ။ နယ်ပယ်တစ်ခုတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပေါ့ဆမှုရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သတိပြုမိပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဘယ်ကြောင့်နည်း။ နောက်နေ့တွေမှာ ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပါတယ်။ ပြီးတော့ ငါတို့စိတ်တွေ ပိုအေးချမ်းလာဖို့ ငါတို့စိတ်နဲ့ ကြိုးစားလုပ်တယ်။ ဥပမာ ဒေါသနဲ့ အိပ်ရာမဝင်ဘူး။ ဒေါသထွက်ပြီး အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားလဲ ဆိုတာ အားလုံးသိကြလို့ပါပဲ။ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ဘူးလား နံပါတ်၊ သင်နိုးလာတဲ့အခါ စိတ်ကောင်းရှိပါသလား။ ဒေါသနဲ့ အိပ်ရာက နိုးလာတဲ့အခါ စိတ်က မကောင်းဘူး။ အိပ်ရာမဝင်ခင် စမ်းကြည့်ရအောင် အမျက်ဒေါသ သွားပါ။

အကြောင်းစုံကို လေ့လာနိုင်ပါတယ်။ အမျက်ဒေါသ - အခု ငါ စီးပွားဖြစ်လုပ်ရမယ်။ ကျွန်တော်မရည်ရွယ်ပေမယ့် အခုဒီမှာ စာအုပ်ရှိနေပါပြီ။ ဒေါသနဲ့ အလုပ်လုပ်တယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်က အဲဒါက အရမ်းအရေးကြီးပြီး အထူးသဖြင့် မင်းရဲ့ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ ထင်ပါတယ်။ ဒေါသထွက်ပြီး အိပ်ရာမဝင်ပါနဲ့။ ကိုယ့်စိတ်နဲ့ကိုယ် အလုပ်လုပ်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ သေချာပေါက် စကားမပြောနိုင်ရင်တောင် အနည်းဆုံးတော့ မင်းစိတ်ထဲက လွှတ်ထားလိုက်စမ်းပါ။ အမျက်ဒေါသ ခွင့်လွှတ်ပါ၊ ဒါကြောင့် မနက်ခင်းမှာ သူတို့ကို နှုတ်ဆက်တဲ့အခါ အနည်းဆုံးတော့ ကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ငါတို့က ဆိုးတဲ့ပုံစံနဲ့ စပြီး ဒီအတိုင်းဆက်သွားနေတယ်ဆိုတာ ငါတို့အားလုံးသိတယ်မဟုတ်လား?

ညဦးယံမှာလည်း စစ်ဆေးတဲ့အခါမှာလည်း မင်းရဲ့စိတ်ဆန္ဒကို ဘယ်လောက်ထိ ကောင်းကောင်းထိန်းထားနိုင်လဲဆိုတာကို မင်းမြင်ရပြီး မင်းနောက်ကျောကို လက်နဲ့ပုတ်ပြီး “ကောင်းပြီ ငါနေကောင်းလာပြီ။ ရုံးမှာ အဲဒီ့လူကို ဆိုးရွားတဲ့ မှတ်ချက်တစ်ခုခု ပြောနေသလို ခံစားရတယ်၊ ငါ့အတွက်ကောင်းတယ်။" အပြုသဘောဆောင်တဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို လုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အဆိုးမြင်တာတွေကို ရှောင်တဲ့အခါ ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟာ ကောင်းတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ အဲဒါကို အသိအမှတ်ပြုသင့်တယ်။ ဒါ မာနကြီးတာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တာမဟုတ်ဘူး။ အဲဒါကို အသိအမှတ်ပြုရုံပါပဲ။ ဒါမှမဟုတ် ငါတို့က ရက်ရောတယ် ဒါမှမဟုတ် ကြင်နာမှုတစ်ခုခုလုပ်ခဲ့ရင် စိတ်မညစ်ပါနဲ့ "အိုး ငါအရမ်းကို အံ့သြစရာကောင်းတယ်။" ဒါပေမယ့် “ကောင်းပြီ၊ ငါ့ရဲ့ လှုံ့ဆော်မှုကို ထိန်းနိုင်ခဲ့တယ်။ ဒါကောင်းတယ်။" ဒီနည်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားပေးတယ်။

၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး လုံးဝန်းသော အလေ့အကျင့်ကို ရရှိစေသည်။ မိသားစုဘဝနဲ့ အလုပ်ဘဝနဲ့ သင်လုပ်သမျှ မတူကွဲပြားတဲ့ အကျင့်တွေကို ကျင့်ကြံစောင့်ရှောက်ဖို့ ဒီနည်းလမ်းဟာ အလွန်ကောင်းတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

ပုံမှန် တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

• တှေးတောဆငျခွ ကိုယ့်ကို လေးစားသလို၊
• ဘဝရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို ဦးစားပေးသတ်မှတ်ပါ။

နေ့စဉ် အလေ့အကျင့် 02 (download,)

"အိုး ဒါပေမယ့် ငါ့မှာ အချိန်မရှိဘူး" လို့ပြောရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ "ဘာလိုနီ-မာ" ဟုဆိုသည်။ ဘာလို့လဲ ဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ အမြဲတမ်း အချိန်ရှိလို့ပါပဲ။ နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း လေ့ကျင့်ပြီး မှန်မှန်လုပ်ပါ။ ဤသည်မှာ တစ်ရက်လျှင် သုံးနာရီမျှ တရားထိုင်ခြင်းထက် တစ်လတာမျှသာ ကျန်တော့သည် ။ တစ်နေ့မှာ ၂၄ နာရီ အမြဲရှိတယ်။ ၂၃ နာရီဆိုတာ ဘယ်တော့မှမရှိဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ 24 နာရီအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရွေးချယ်သည့်အရာသာဖြစ်သည်။ ငါတို့ အမြဲစားဖို့ အချိန်ရှိတယ်ဆိုတာ မင်း သတိထားမိလား။ မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ သွားမတိုက်ဘဲ အိမ်အပြင်ထွက်ဖူးလား။ မစားဘဲနေမှာလား။ ကျွန်တော်တို့မှာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် မနက်ခင်းလေးတွေ ရှိတယ်။ နေ့တိုင်း။ ပါဝင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း မင်းရဲ့ မနက်ခင်း ပုံမှန်အတိုင်းမို့ မင်းမနက်ခင်းရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့ မင်းလုပ်တဲ့အရာတစ်ခုပဲလေ။ ကိုယ့်ကို ကျွေးမွေးသလိုပဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာ မနက်စာစားပြီး ကိုယ့်စိတ်၊ ကိုယ့်နှလုံးသားကို အာဟာရဖြစ်စေတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း.

We သေချာစွာစဉ်းစား ဘာလို့လဲဆိုတော့ ငါတို့က ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားတယ်။ ငါတို့က ကိုယ့်ကိုကိုယ် အတင်းတွန်းခိုင်းနေစရာ မလိုဘူး "အိုး၊ ငါထိုင်သင့်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား” ကုသိုလ်၏ အကျိုးကို မြင်သောအခါ၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းကိုယ့်ကိုကိုယ် ပျော်ရွှင်စေချင်တယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားပြီး တန်ဖိုးရှိတယ်လို့ ထင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ငါတို့ကို အာဟာရဖြစ်စေမယ့် တစ်ခုခုကို လုပ်ဖို့အတွက် အချိန်ပေးတယ်။ နာရီဝက်လောက်စောပြီး အိပ်ရမယ်လို့ ဆိုလိုရင် အဲဒါကို လုပ်ပါ။ တီဗီကို နာရီဝက်လောက် ဖြတ်ရမယ်လို့ ဆိုလိုတယ်ဆိုရင် ဆုံးရှုံးမှုကြီးကြီးမားမားမရှိပါဘူး။ နာရီဝက်အပိုရဖို့အတွက် သင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားမပြောနိုင်တော့ဘူးဆိုရင် – တယ်လီဖုန်းမှာ အတင်းအဖျင်းပြောလို့မရပါဘူး၊ အတင်းအဖျင်းပြောရင် နာရီဝက် ဒါမှမဟုတ် သတင်းနားထောင်တာကို နာရီဝက်ဖြတ်ရပါမယ်။ ဒါ ကြီးကြီးမားမား ဆုံးရှုံးမှု မဟုတ်ဘူးလား။ ကိုယ့်ပျော်ရွှင်မှုအတွက် ဒီလိုလုပ်တာလို့ မင်းထင်လား။ သတင်းတွေ နားထောင်ရတာ စိတ်ချမ်းသာစေသလား။ သင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အတင်းအဖျင်းပြောခြင်းက သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေသလား။ တီဗီကြည့်ခြင်းက သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေသလား။ ငါတို့ဘာတွေလုပ်နေလဲ- တစ်နေ့တာလုံး ငါတို့ရဲ့အချိန်တွေကို ဘယ်လိုဖြုန်းတီးနေလဲဆိုတာ မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ် မင်းအချိန်တွေဖြုန်းတာက မင်းကိုပျော်ရွှင်စေသလားလို့မေးကြည့်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ ပုံမှန်လုပ်နေတဲ့ အရာတော်တော်များများက ကျွန်တော်တို့ကို ပျော်ရွှင်မှုလုံးဝမဖြစ်စေဘူးဆိုတာကို ကျွန်တော်တို့မြင်ပါတယ်။ သူတို့ဘာကြောင့်လုပ်တာလဲ။ ပြောချင်တာက ဘယ်သူက ဘာရည်ရွယ်ချက်မှ မရှိဘဲ နာရီဝက် ဖုန်းနဲ့ သွားရမှာ။ ဘယ်သူက သတင်းစာဖတ်ရမှာလဲ။ အိုလံပစ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ မသိဘူး။ အိုလံပစ်မှာ ဘာတွေဖြစ်ခဲ့တယ်ဆိုတာ မသိရပါဘူး။ ငါဟာ ချို့တဲ့ပြီး အာဟာရချို့တဲ့ပြီး စိတ်ဆင်းရဲနေသလား။ မင်းအသက်ရှင်နေတာသိလား။ ဝေါစထရိမှာ ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ မသိရပါဘူး- ယာဉ်အသွားအလာ စစ်ဆေးမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒီအရာတွေ အများကြီးမရှိဘဲ မင်းနေနိုင်တယ်။

ငါတို့ကြိုးစားနေတဲ့အရာတစ်ခုက ငါတို့ဘ၀အတွက် ဦးစားပေးတွေသတ်မှတ်ထားတယ်ဆိုတာ မင်းသိပါတယ်၊ ဒါမှ ငါတို့အတွက် တကယ်တန်ဖိုးရှိတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ပြီး အဓိပ္ပါယ်မဲ့တဲ့အရာတွေကို လွှင့်ပစ်ရုံတင်မဟုတ်ဘဲ ငါတို့အတွက် တကယ်တန်ဖိုးရှိတဲ့ အရာတွေကို သေချာလုပ်ပါ။ မရပ်ဘဲ တန်ဖိုးရှိတဲ့ အရာတွေကို တွေးရင် ဘယ်ဟာက လွယ်မလဲ။

အတုံးအခဲကြီးလို့ထင်တယ် မှန်မှန်ကြီး သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အလေ့အကျင့်သည် “ငါ့ဘဝ၌ ငါဘာလုပ်နေသနည်း၊ ငါ့အတွက် တကယ်အရေးကြီးသောအရာသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်” ဟူသော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုလည်း ပါဝင်သည်။ ငါက အဲဒါတွေကို လုပ်ဖို့လိုတယ်ထင်လို့ ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ယောက်က လုပ်စေချင်လို့လား ဒါမှမဟုတ် အောင်မြင်ဖို့အတွက် ငါလုပ်သင့်လို့ လုပ်သင့်လို့ လုပ်ရတာလား။ ဒါမှမဟုတ် ငါတကယ်ပဲ ငါ့ဘဝအကြောင်း တွေးပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ အရေးကြီးတဲ့အရာကို တွေးပြီး ဉာဏ်ပညာနဲ့ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်နဲ့ ငါလုပ်တဲ့အရာကို ရွေးချယ်ပြီး ငါ့ရဲ့အချိန်တွေကို အလွယ်တကူဖြုန်းတီးနေတဲ့ မိုက်မဲတဲ့အရာတွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်တာလား။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ ဘဝမှာ လေးလေးနက်နက် စဉ်းစားပြီး ဦးစားပေးတွေ ချမှတ်ထားရင် အရေးကြီးတာကို လုပ်ရတော့မှာ ဖြစ်သလို ဘဝက ပိုပြည့်စုံလာမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ငါတို့က အလိုအလျောက် ရှင်သန်နေမယ်ဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ကြားဖူးတယ်—အဲဒါဟာ မမှန်ဘူးလို့ မထင်ဘူး၊ ဒါပေမဲ့ အဲဒါက—မြို့တစ်မြို့ကိုသွားပြီး သုဿန်ဘေးမှာ လမ်းလျှောက်လာတဲ့သူတစ်ယောက်ရဲ့၊ သင်္ချိုင်းဂူတွေမှာ လူတိုင်းရဲ့ နာမည်နဲ့ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ထားခဲ့တယ် ဆိုတာ တွေးကြည့်ချင်မိတယ်၊ နေထိုင်ခဲ့သည်။ John Jones သည် လေးနှစ်နှင့် သုံးလ အသက်ရှင်ခဲ့သည်။ မစ္စလင်းသည် သုံးနှစ်နှင့် ခြောက်လ အသက်ရှင်ခဲ့သည်။ တခြားတစ်ယောက်ယောက်က နှစ်နှစ်နဲ့ငါးလ အသက်ရှင်တယ်။ ပြီးတော့ အဲဒီလူက “အို၊ အားလုံးက ဒီမှာ ငယ်ငယ်နဲ့ သေကုန်တာ။ အားလုံးက နှစ်နှစ်၊ သုံးနှစ်၊ လေးနှစ်ပဲ ရှိသေးတာ။" လူလတ်ပိုင်းအရွယ် မြို့ခံတစ်ဦးကို တွေ့ပြီး “ဘာဖြစ်နေတာလဲ၊ လူတိုင်း ငယ်ငယ်က ဘယ်လိုသေသွားတာလဲ။ သူတို့ရဲ့ သက်တမ်းက သိပ်မကြာပါဘူး။” မြို့တွင်းနေထိုင်သူကလည်း “အိုး အဲဒါတွေက ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာ အသက်ရှင်ခဲ့သည်။ ဒါပဲ သူတို့ တကယ်ပဲ သူတို့ ဘဝကို ဖြတ်သန်းခဲ့တာ။” ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်ရှည်လျားသော သက်တမ်းရှိရန်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်တာမျှသာ ဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်တာအတွက် အသိစိတ်ဖြင့်သာ ရှင်သန်နေပြီး ပစ္စုပ္ပန်ဘဝအတွက် မည်မျှပင်ရှိမည်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြည့်အဝအသက်ရှင်လိုသည်မဟုတ်လော၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်များကို အကျိုးရှိစေပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသောဘဝတစ်ခုဖြစ်စေကာ နေရာလွတ်နှင့် အလိုအလျောက်နေထိုင်ရုံသာမကဘဲ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် ထိုပုံစံအတိုင်း အနှစ် 80 အသက်ရှင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့နှစ်ဦးအတွက် အမှန်တကယ် အသက်ရှင်နေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဲဒါ သနားစရာ။ အဲဒါ ကြေကွဲစရာပါပဲ။ ဒါ လူ့စွမ်းအားကို ဖြုန်းတီးနေတာ။

ပြန်ရောက်လာပြီး “ဘာအရေးကြီးလဲ? ငါ့ဘဝမှာ ငါဘာလုပ်ရမလဲ။ ဘာအဓိပ္ပာယ်လဲ? ပြီးရင် လုပ်ပါ။ တခြားသူတွေထင်တာကို ဘယ်သူက ဂရုစိုက်တာလဲ။ အထဲမှာ “ငါ ဂရုစိုက်တယ်။ ကျွန်မကို လူတိုင်းလက်ခံစေချင်တယ်။ ငါ့မိသားစုကို ငါကောင်းတယ်လို့ ထင်စေချင်တယ်။ ချမ်းသာချင်တယ်ဆိုတော့ လူတိုင်းက အောင်မြင်တယ်လို့ ထင်ကြလိမ့်မယ်။ မှန်ကန်တဲ့လူနဲ့လက်ထပ်ချင်တယ်၊ ငါကလူကောင်းတစ်ယောက်လို့ အားလုံးကထင်စေချင်တာကြောင့် လူတိုင်းမှာရှိတဲ့အရာအားလုံးကို ပိုင်ဆိုင်စေချင်တယ်။” ငါတို့ရင်ထဲမှာ အဲဒီအသံရှိတယ် မဟုတ်လား? အေးအေးဆေးဆေးပြောပါ။ ဆိုလိုတာက ဘဝမှာ အရေးကြီးတဲ့အရာကို တွေးတဲ့အခါ၊ အဲဒါကို လုပ်ရမယ်ဆိုတာ တကယ်ကို အလေးအနက်ထားလို့ပါပဲ။ တခြားလူတွေကို စိတ်ချမ်းသာစေဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝကို ရှင်သန်နေမယ်ဆိုရင် သူတို့ကို တကယ်ကျေနပ်မှာ မဟုတ်ဘူး၊ သူတို့ ပျော်ရွှင်ဖို့ စေ့ဆော်မှုတွေနဲ့ တကယ်လုပ်နေတာမဟုတ်ဘဲ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်နေတာကြောင့်ပါ။ ၎င်းတို့၏ အတည်ပြုချက်ကို ရရှိရန် လှုံ့ဆော်မှုဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်စုံတစ်ဦးကို ဂရုစိုက်ပြီး သင်နှစ်သက်စေလိုသောကြောင့် တစ်စုံတစ်ဦးကို သနားစေရန် တစ်စုံတစ်ဦးကို သနားကြင်နာမှုဖြင့် တစ်ခုခုလုပ်ခြင်းအကြား ကွာခြားချက်မှာ ကြီးမားပါသည်။ ပထမတစ်မျိုးမှာ သနားကြင်နာတတ်ပြီး အခြားသူများကိုလည်း အမှန်တကယ် ဂရုစိုက်တတ်ပြီး ဒုတိယတစ်မျိုးမှာ မိမိကိုယ်မိမိ ဦးစားပေးသည်- အခြားလူများက ကျွန်ုပ်တို့ကို နှစ်သက်သဘောကျကာ ကျွန်ုပ်တို့ကို လက်ခံပေးစေလိုပါသည်။ ဒီနည်းနဲ့ ငါတို့ဘဝတစ်ခုလုံး ဖြုန်းတီးပစ်နိုင်တယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် အလွန်ထူးခြားသော လူသားစွမ်းရည်၊ အလွန်လှပသော လူသားစွမ်းရည်ကို သင်တွေးကြည့်သောအခါ—ကျွန်ုပ်တို့၌ ရှိပါသည်။ ဗုဒ္ဓ သဘာဝတရား၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတိုင်းအပေါ် ပွင့်လင်းသော မေတ္တာ၊ ကရုဏာစိတ် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ချေရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှန်တရား၏ သဘောသဘာဝကို တိုက်ရိုက်သိရန် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် မယုံနိုင်လောက်အောင် လူသားစွမ်းရည်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းထင်ထားတဲ့အတိုင်း အသက်ရှင်နေထိုင်ဖို့ ကြိုးစားတာ ဒါမှမဟုတ် ပိုက်ဆံအများကြီးရဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုကိုယ် သက်သေပြဖို့ အသက်ရှင်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ လူသားတွေရဲ့ စွမ်းရည်တွေကို ဖြုန်းတီးပစ်လိုက်ဖို့ ငါတို့မှာရှိနေတဲ့ လှပတဲ့ လူသားတွေရဲ့ အလားအလာကို လျစ်လျူရှုလိုက်တာပါပဲ။

ဘယ်သူကမှ သူတို့ရဲ့ သေမင်းအိပ်ရာပေါ်ကို မရောက်ဖူးဘူးလို့ မထင်ထားဘဲ သူတို့ရဲ့ အသက်ကို ပြန်ကြည့်ကာ “ငါ့အသက်ကို ဖြုန်းတီးပစ်လိုက်တယ်။ သတင်းစာကို ပိုဖတ်သင့်တယ်။ ငါ့ဘဝကို ဖြုန်းတီးခဲ့တယ်။ အချိန်ပိုပိုလုပ်သင့်တယ်။ ငါ့ဘဝကို ဖြုန်းတီးခဲ့တယ်။ ငါ ဒီထက်ပိုပြီး အတင်းပြောသင့်တယ်" ဘယ်သူကမှ ကိုယ့်ဘဝရဲ့ အဆုံးကို မရောက်နိုင်ဘဲ လွတ်သွားတယ်လို့ ပြောပြီး နောင်တနဲ့ ပြန်ကြည့်တယ်။ သေဖို့စဉ်းစားရင်၊ ငါတို့ဘ၀ကိုပြန်ကြည့်တယ်၊ ငါတို့ ဆုံးရှုံးခဲ့ရတဲ့အရာတွေ- ငါတို့ဘာတွေလွဲချော်ခဲ့လဲ။ အခြားလူများနှင့် ချိတ်ဆက်မှု။ တခြားသူတွေကို ဂရုစိုက်တတ်တဲ့ နှလုံးသားကို မွေးမြူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွင့်လွှတ်ခြင်း—အခြားသူများကို ခွင့်လွှတ်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ခြင်းတွင် လွဲချော်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် မျှဝေခံစားရန် အခွင့်အလမ်းများကို လက်လွတ်ဆုံးရှုံးခဲ့ပြီး ၎င်းတို့အား ဂရုတစိုက် ချစ်ခင်မှုဖြင့် မျက်လုံးထဲတွင် အမှန်တကယ် ကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လူ့စွမ်းအားကို ပြည်တွင်း၌ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် အမှန်တကယ် အသုံးပြုခြင်းတွင် လွဲချော်ခဲ့သည်။

ဘဝမှာ အရေးကြီးတာတွေကို လေးလေးနက်နက် စဉ်းစားပြီးမှ တန်ဖိုးရှိတဲ့အတိုင်း နေထိုင်ရမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ သင်ဘာပဲလုပ်လုပ် တစ်စုံတစ်ယောက်က အဲဒါကို ကြိုက်မှာမဟုတ်ဘူး။ လူတိုင်းပျော်ရွှင်အောင် ကြိုးစားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ မဖြစ်နိုင်ဘူး။ လုံးဝမဖြစ်နိုင်ဘူး။ လောကမှာ လူတိုင်းကြိုက်တဲ့သူကို တွေးကြည့်လို့ ရမလား။ မဟုတ်ဘူး၊ လူတိုင်းကို ဝေဖန်တဲ့သူ အမြဲရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို လူတိုင်းက သဘောတူကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို သဘောကျကာ ကျွန်ုပ်တို့အောင်မြင်သည်ဟု ထင်မြင်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ရိုးရှင်းစွာနေထိုင်ရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ပိုပြီးလက်တွေ့ကျတဲ့ ကြိုးစားမှုတစ်ခုဖြစ်လာဖို့ပါ။ ဗုဒ္ဓ.