마음을 길들이고 각성 경로의 단계를 생성하는 안내 명상.
접근하는 상황의 영향을 경쟁의 사고 방식과 비교하는 안내 명상 또는…
긍정적인 피드백과 칭찬을 일상에 통합하는 방법에 대한 안내 명상…
용서에 대한 안내 명상, 고통스러운 생각과 감정을 내려놓는 방법…
네 번째 헤아릴 수 없는 것, 즉 평정심을 깊이 있게 살펴보세요.
헤아릴 수 없는 세 번째 요소인 공감적 기쁨에 대해 자세히 알아보세요.
나가르주나(Nagarjuna)의 "소원 성취 꿈 이야기"의 다섯 구절과 그에 대한 가르침…
자애의 유익, 타인의 친절, 나가르주나의 “어의 이야기” 구절.
우리가 다른 사람에게 친절을 베푸는 데 어떤 장애물이 있습니까? 우리가 할 수 있는 방법은…
친구, 낯선 사람 및 적에 대한 사랑의 친절을 개발하는 안내 명상.
측정할 수 없는 두 번째 요소인 연민에 대해 자세히 살펴봅니다.
측량할 수 없는 첫 번째 요소인 사랑의 친절에 대해 자세히 살펴봅니다.
불교의 본질인 마음의 전환, 사무량, 그리고 긍정적인 수련 방법…
존자 산예 카드로 
존경하는 Thubten Lamsel 
