Meditace pro ty, kteří přežili sebevraždu

Představte si svého milovaného, ​​když byl zdravý a aktivní. Dívejte se laskavě na svého drahého a pomyslete si: „Jsem tak rád, že jsme spolu mohli sdílet život tak dlouho, jak jsme to dělali. Jsem tak rád, že jsi byl součástí mého života." Buďte rádi, že jste toho člověka znali.

V duchu řekněte svému milovanému: „Všechno v životě se mění – věci začínají a končí a potom se stane něco nového. My a vše kolem nás se neustále mění. Vím, že nemůžeme být spolu pořád, takže i když k našemu rozchodu došlo dříve, než bych si přál nebo očekával, jsem tak rád, že jsme se znali.“ Zatímco si vážíte toho, že jste toho člověka znali, dovolte si přijmout, že nastala změna.

Vy a váš drahý jste se milovali. Bez ohledu na to, zda byl váš vztah s vaší drahou polovičkou obvykle klidný nebo často sporný, základním pocitem je láska, přání si navzájem dobře. Přineste ten pocit do svého srdce a vězte, že bez ohledu na to, jakou bolest jste mohli v různých časech cítit, bez ohledu na to, jak zmatený mohl být váš milovaný, bez ohledu na to, co udělal kvůli svému zmatku a bolesti. , základem vašeho vztahu byla láska a vzájemné přání. Nic na tom nemůže změnit. Cítit tu lásku.

Na základě této náklonnosti jim odpusťte vše zraňující, co řekli nebo udělali během celého trvání vašeho vztahu s nimi. Odpusťte si za vše zraňující, co jste jim řekli nebo udělali během doby, kdy jste se znali. Pusťte všechny konfliktní nebo bouřlivé pocity. Ať je vaše mysl klidná.

Řekni jim:

"Ačkoli si nedokážu představit utrpení, které tě přimělo vzít si život, vím, že utrpení a zmatek nejsou tvou podstatou." A vím, že smutek a pocity viny nejsou mojí podstatou. Kéž máme my a všechny bytosti štěstí a jeho příčiny. Kéž jsme my a všechny bytosti osvobozeni od utrpení a jeho příčin."

Podívejte se na ně znovu s láskou a rozlučte se s nimi. Myslet si,

„Ať už jsi kdekoli, přeji ti hodně štěstí. Chci, abys byl šťastný a osvobozený od utrpení. Máte teď jinou zkušenost a já také. Takže jak pokračujeme dál, přeji vám, ať se vám daří. Moje láska je s tebou."

Pociťte lásku a soucit ve svém srdci a vězte, že se neomezuje na jednoho nebo dokonce na hrstku jednotlivců. Láska není něco omezeného množství. Vezměte tedy tuto lásku a soucit do svého srdce a sdílejte je se světem. Buďte laskaví ke komukoli, kdo je před vámi v kteroukoli konkrétní chvíli, protože v tu chvíli je tato osoba pro vás ztělesněním a představitelem všech bytostí.

Vaše mysl může mít tendenci uvíznout v sebestředných vzorcích myšlení a přehrávat si událost znovu a znovu ve své mysli. Pokud se tak stane, pamatujte, že váš drahý jednou zemřel a bylo po všem. Pokaždé, když si přehrajete mentální video s názvem „co kdyby…“ nebo „jak by mohl?“ znovu prožíváte trauma. Pevně ​​se odhodláte stisknout mentální tlačítko „stop“, když začnete přehrávat tato mentální videa. Vraťte se do přítomného okamžiku. Uvědomte si, že jste na bezpečném místě a že máte pečující vztahy s mnoha lidmi. Užijte si tento okamžik.

Každý z nás zažil neuvěřitelnou bolest. Aniž byste podceňovali své individuální utrpení, umístěte to do kontextu celkového obrazu, že bolest a smutek jsou běžně sdílenou zkušeností. Tímto způsobem nemají vlastníka. Žádný jednotlivec, včetně nás, nemá monopol na bolest. Všichni jsme stejní v touze po štěstí a v přání osvobodit se od utrpení. Cítit tu stejnost; vězte, že to sdílíte se všemi ostatními živými bytostmi. Pociťujte soucit se všemi, kteří zažívají utrpení jako vy. Pošlete jim svou lásku, soucit a porozumění.

Uvědomte si, že váš vztah s tím, kdo dokončil sebevraždu, není jediným vztahem ve vašem životě. Máte plný život a ve svém srdci máte hojnost dobra, o kterou se můžete podělit s ostatními. Rozhodněte se, že neuvíznete v úzkém způsobu myšlení, který se zaměřuje pouze na tuto jednu osobu. Pamatujte, že i váš drahý měl plnohodnotný život. Celý jejich život nebyl utrpením a smysl a hodnota jejich života není určena tím, jak zemřeli. Nechte plnost jejich života a vašeho života naplnit vaše srdce.

Poslechněte si zvukový soubor projevu ctihodného Thubtena Chodrona na ztráta milovaného člověka k sebevraždě předneseno na 18. výroční konferenci Healing after Suicide Conference v Seattlu, Washington dne 29. dubna 2006.