ยาแก้พิษนิสัยชอบบ่น

ซื้อจาก ชัมบาลา or อเมซอน

แนะนำใน จิตวิญญาณและการปฏิบัติ

พวกเราบางคนมักพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับงานอดิเรกที่ “ชอบที่สุด” นั่นคือการบ่น มันไม่ใช่กิจกรรมโปรดของเรา เพราะมันทำให้เราทุกข์ใจมากขึ้น แต่แน่นอนว่าเป็นกิจกรรมที่เรามีส่วนร่วมบ่อยๆ เราไม่ได้มองว่าสิ่งที่เราทำเป็นบ่นเสมอไป อันที่จริง เรามักจะคิดว่าเราแค่พูดความจริงเกี่ยวกับโลก แต่เมื่อเราพิจารณาอย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้ว เราจำเป็นต้องยอมรับว่าข้อความที่ไม่สุภาพของเรามักเป็นการร้องเรียน อะไรคือการร้องเรียน? พจนานุกรมเล่มหนึ่งให้คำจำกัดความว่าเป็น “การแสดงออกถึงความเจ็บปวด ความไม่พอใจ หรือความขุ่นเคือง” ขอเสริมว่าเป็นคำกล่าวแสดงความไม่ชอบใจ ตำหนิ หรือการตัดสินที่เราคร่ำครวญซ้ำแล้วซ้ำเล่า …

สำหรับผู้ปฏิบัติศาสนาพุทธ การทำสมาธิหลายอย่างทำหน้าที่เป็นยาแก้พิษที่ดีต่อนิสัยการบ่น การใคร่ครวญเรื่องความไม่เที่ยงเป็นการเริ่มต้นที่ดี การเห็นว่าทุกสิ่งเกิดขึ้นชั่วคราวทำให้เราจัดลำดับความสำคัญอย่างชาญฉลาดและกำหนดสิ่งที่สำคัญในชีวิตได้ เป็นที่ชัดเจนว่าเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เราบ่นว่าไม่สำคัญในระยะยาว และเราปล่อยมันไป

การใคร่ครวญความเห็นอกเห็นใจก็ช่วยได้เช่นกัน เมื่อจิตใจของเราเต็มไปด้วยความเมตตา เราจะไม่มองว่าผู้อื่นเป็นศัตรูหรือเป็นอุปสรรคต่อความสุขของเรา แต่เราเห็นว่าพวกเขาทำชั่วเพราะต้องการมีความสุขแต่ไม่รู้วิธีที่ถูกต้องในการบรรลุความสุข แท้จริงแล้วพวกเขาเป็นเหมือนเรา: สิ่งมีชีวิตที่ไม่สมบูรณ์ มีความรู้สึกจำกัดที่ต้องการความสุขและไม่ทุกข์ ดังนั้นเราจึงสามารถยอมรับพวกเขาตามที่เป็นอยู่และแสวงหาประโยชน์ต่อพวกเขาในอนาคต เราเห็นว่าความสุขของเราเอง เมื่อเทียบกับสถานการณ์ที่เป็นปัญหาที่ผู้อื่นประสบ ไม่สำคัญนัก ดังนั้นเราจึงสามารถมองผู้อื่นด้วยความเข้าใจและความเมตตา และความโน้มเอียงที่จะบ่น ตำหนิ หรือตัดสินพวกเขาก็จะระเหยไป

การนั่งสมาธิเกี่ยวกับธรรมชาติของการดำรงอยู่ของวัฏจักรเป็นยาแก้พิษอีกอย่างหนึ่ง เห็นว่าเราและผู้อื่นตกอยู่ใต้อวิชชา ความโกรธและ ที่ยึดติดเราละทิ้งวิสัยทัศน์ในอุดมคติว่าสิ่งต่างๆ ควรจะเป็นไปในทางใดทางหนึ่ง ดังที่เพื่อนคนหนึ่งพูดกับฉันเมื่อฉันบ่นอย่างไม่ใส่ใจว่า “นี่คือการมีอยู่ของวัฏจักร คุณคาดหวังอะไร?" ฉันคิดว่าในขณะนั้น ฉันคาดหวังความสมบูรณ์แบบ นั่นคือ ทุกสิ่งควรเกิดขึ้นในแบบที่ฉันต้องการ การพิจารณาธรรมชาติของการดำรงอยู่ของวัฏจักรทำให้เราเป็นอิสระจากความคิดที่ไม่สมจริงและจากการบ่นที่มันก่อตัวขึ้น

ในของเขา คู่มือการ พระโพธิสัตว์วิถีแห่งชีวิตศานติเทวะแนะนำว่า “หากสิ่งใดเปลี่ยนแปลงได้ ให้พยายามแก้ไข ถ้ามันทำไม่ได้ ทำไมต้องกังวล เสียใจหรือบ่น” ให้จำคำแนะนำที่ชาญฉลาดนี้ไว้เมื่อเกิดความรู้สึกอยากบ่น