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사고 변형 구절을 사용하여 해로움과 고난에 직면하여 용기를 개발합니다.
원인과 조건으로 인해 분노가 발생하는 방법과 이에 대한 이해를 사용하는 방법…
대응 대신 동정심을 키우기 위해 고통과 어려운 상황을 이용하는 방법…
분노의 단점, 화를 내지 않도록 마음을 보호하는 방법…
우리에게 해를 끼치는 사람들이 어떻게 우리가 분노, 적개심, 원한을 극복하도록 도울 수 있는지.
XNUMX점으로 자신과 타인을 평정하는 XNUMX점 명상의 계속되는 설명…
자신과 타인의 평등화에 관한 XNUMX가지 명상의 처음 세 가지 요점에 대한 설명.
나인 포인트 평등화 자기 명상과 다른 명상에 대한 설명, 포인트 1을 다루는 방법, 모든 사람이 어떻게 동등하게…
명상에 대한 안내 명상을 포함하여 보살을 발전시키는 데 있어 평정과 그 중요성에 대한 설명…
분노가 무엇인지, 그 단점과 해독제를 탐구합니다.
부는 어떻게 고통을 낳고 부를 위해 노력하는 것이 더 낫다는 것을…
의미와 목적에 대한 논의와 함께 1장의 37-8절을 검토합니다.
존자 투브텐 지그메 
툽텐 로상 스님 
존자 투브텐 쿵가 
존자 산예 카드로 
존자 Thubten Chodron 
Thubten Chonyi 존자 
존경하는 Thubten Lamsel