Оюун санааны ухрах дөрвөн байгууллага
2013 оны өвлийн амралтын үеэр өгсөн анхаарал халамжийн дөрвөн байгууллагын тухай товч яриа.
Mindfulness Retreat-ийн дөрвөн байгууллагын бүх нийтлэл
Эрхэм хүндэт Тубтен Чодрон Хоргодох газар, бодь сэтгэлийг санах нь
Хичээлийн үеэр хоргодох болон бодь сэтгэлийн бясалгал хийх нь оюун санаанд тэнцвэртэй байдлыг авчирдаг.
Бичлэгийг харах
Амралтаа дуусгах тухай зөвлөгөө
Богино хугацааны амралтаа дуусгаад явах хүмүүст зориулж амралтаа хэрхэн дуусгах талаар зөвлөгөө өгөх ба...
Бичлэгийг харах
Амралтаас гарч байна
Хэт их таашаал авахаас хэрхэн болгоомжлох талаар үргэлжилсэн зөвлөгөө ...
Бичлэгийг харах
Бүдүүн тогтворгүй байдал
Ухралын төгсгөл нь бүдүүлэг мөнхийн бус байдлын сануулга болдог.
Бичлэгийг харах
Буцах тухай хэлэлцүүлэг
Бясалгагчид 26 хоног үргэлжилсэн бясалгалынхаа талаар асуултуудыг гаргаж ирдэг.
Бичлэгийг харах
Стресс ба хүлээлт
Стресс, энэ нь заримдаа бидний хүлээлттэй хэрхэн холбоотой болохыг эргэцүүлэн бодох.
Бичлэгийг харах
Бодьчитта, дукха, сэтгэлгээ
Бодьхитта ба гурван төрлийн дукха нь дөрвөн байгууллагыг бясалгахтай холбоотой ...
Бичлэгийг харах
Бясалгалд сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах
Ухаан санааны дөрвөн байгууллагыг хэрэгжүүлснээр уйтгар гуниг гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлүүдтэй хэрхэн ажиллах вэ.
Бичлэгийг харах
Сайн, муу ухрах өдрүүд
Бясалгалын үеэр "сайн" ба "муу" өдрийг юу тодорхойлох, хэрхэн бодитойгоор үнэлэх вэ?
Бичлэгийг харах
Өөрийгөө болон бусдыг өрөвдөх сэтгэл
Жеффри Хопкинсийн симпозиум дээр хэлсэн үгийнхээ үеэр хэлсэн санааг эргэцүүлэн бодоход…
Бичлэгийг харах
Мунхаглалыг даван туулах
Өөрийгөө ойлгох мунхаг байдлыг хэрхэн анзаарч, даван туулах вэ.
Бичлэгийг харах
Өвдөлттэй ажиллах
Бясалгалын үед өвдөлтийг арилгах зөвлөмжүүд; хэрхэн практикт нэвтрүүлэх.
Бичлэгийг харах