在意大利 Pomaia 的 Istituto Lama Tzong Khapa 舉行的“解除思想武裝:與憤怒共事以獲得更幸福的生活”閉關期間給予的教導。
我們越能培養同情心和毅力,就越能抵抗憤怒。
使用思想轉變實踐來更現實地看待他人和困難情況會減少憤怒,因為不再有理由了。
真正的自由是一種內在狀態——從受苦的心理狀態中解脫出來。 當我們從憤怒中解脫出來時,我們就有選擇如何回應的自由。
認識到憤怒沒有好處。 以同情的眼光看待他人來抵消憤怒的心態。
當我們生氣時,我們對情況的看法是誇張的。 更現實地看待情況有助於顛覆憤怒。