如何識別令人不安的情緒、原因和解藥，並轉化它們以帶來內心的平靜。
佛陀培養自我和他人慈悲的方法。
通過管理期望和適應變化來克服焦慮。
什麼是自我慈悲，什麼不是，以及關於自我慈悲障礙的討論…
指導慈悲冥想、慈悲與同理心的區別，以及大乘的慈悲修行…
通過對焦慮應用解毒劑來平靜心靈。
從憂慮到恐懼和焦慮的過程，以及我們講述自己的故事……
談論什麼是同情心、這個詞的來源以及當…時會發生什麼。
如何識別我們的情緒並將它們與思想區分開來，以及為什麼它很重要。
如何為我們的溝通帶來同情心，以及如何客觀地看待情況，而無需……
進一步評論同理心對富有同情心的重要性，如何培養同理心和……
引導式冥想，讓大腦更熟悉、更習慣這種感覺……
如何識別我們何時感到安全或不安全，如何培養...
尊貴的桑耶喀卓 
尊者圖登卓龍 
