如何識別令人不安的情緒、原因和解藥，並轉化它們以帶來內心的平靜。
我們如何克服自我仇恨和自我批評，學習變得更友善和友善…
在日常生活中培養對自己和他人友善的實用方法。
同情心如何作為低自尊的解毒劑。
與遭受過傷害的其他人建立信任關係需要花費多少時間……
習慣性的令人不安的情緒就像朋友給出不好的建議一樣。
沒有智慧和良好動機的同情心會如何出錯。
通過認識到我們周圍的善意，我們將向所有人敞開心hearts。
通過認識到我們的差異是膚淺的，我們可以克服我們的偏見和偏見。
如何關注、識別和解析那些影響我們情緒的想法……
克服自我中心，這是修行的主要障礙。
反思成為第一代西方僧侶的一員及其意義……
恢復性司法運動表明，放下憤怒並培養同情心是可能的……
尊貴的桑耶喀卓 
尊者圖登卓龍 
尊者土登崇義 
