上的教誨 七點心靈訓練 由 12 世紀西藏大師切卡瓦格西 (Geshe Chekawa) 所著，是思想轉變中最早的文本之一（洛瓊）教學流派。
複習課文導論與修心練習。
我們如何經常將以自我為中心的思想視為朋友，但唯一……
開始復習部分的預備四級預備練習。 探索第一個初步實踐，......
四加行中的第二加行的複習會，萬物無常……
回顧四種加行中的第三種，業力。 包括對四個……的審查
回顧因不接受……而導致的六種輪迴不利。
回顧菩提心的優點和發展菩提心的兩種方法。
以自我為中心的態度如何不是我們，以及如何不混淆它……
為了擺脫以自我為中心的思想，我們必須珍惜他人。 在…
珍惜他人的好處，什麼是珍惜他人，如何看待……
對培養平等心和平等交換自我和他人的實踐的回顧。
認識到他人的善意，並將他們視為值得珍惜的東西。
尊者土登塔巴 
尊者圖登卓龍 
尊者土登森吉 
弗雷德里克·布朗 
尊者土登晉美 
尊者土登崇義 
