撤銷憤怒的“擺脫麻煩”卡
撤銷憤怒的“擺脫麻煩”卡
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拉希卡·斯蒂芬斯 -
論修養
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2022 年 12 月 3 日
拉希卡·斯蒂芬斯 
論修養 
2022 年 12 月 3 日 
佛法修行者 Rashika Stephens 思考憤怒如何掌控我們的生活。
我想分享一些有趣的想法 憤怒 作為反思給我的有聲讀物的結果， 幸福的藝術 尊者 達賴喇嘛. 書中有兩個冥想，旨在幫助人們理解無用和危險 憤怒.
在一個特定的練習中，我們被要求想像一種情況，當某人讓我們非常生氣，甚至他們的行為會讓人產生仇恨的感覺。 然後我們被指示嘗試去注意身體的感覺和我們的想法。
當我開始 冥想，我勃然大怒。 我對自己快速生氣的效率如此之高感到震驚。 那一刻，我滿腦子想的其實是傷害我的那個人 憤怒 被指揮。
剛開始練習不久，我開始看到腦海中發生的恐怖。 我所能想到的就是從字面上傷害這個人。 我看不到大局。 這是完整的隧道視野。 我很衝動，這個星球上的每一個不道德的行為實際上都感覺像是一個絕妙的主意。
我也對我憤怒的頭腦是多麼“理性”感到措手不及。 這幾乎是有條不紊的。 它很好地論證了它的情況。 老實說，那個特殊的方面過去是，現在也是關於 憤怒.
關於這件事的偉大之處 冥想 就是即使生起的感受和一些憤怒的念頭仍然揮之不去，我可以恢復正常的頭腦。 從那裡，我能夠邏輯地檢查情況。
我離題了。 我最有趣的頓悟是：當我生氣的時候，我就不是我自己了。 感覺好像我被附身了 憤怒 擬人化。 仔細想想，我得出的結論是“憤怒” 可以傷害人，造成混亂等。原因是因為“憤怒” 永遠不會留下來對其行為負責並承擔其行為的後果。
我這樣說是因為所有的情緒都是短暫的。 於是，不久之後 憤怒 說，“再見，”我們的右腦說，“我回來了”，結果說，“我在這裡。” 所以出於這個原因，我覺得“憤怒”做壞事很自在。
現在，而不是指導我 憤怒 在個人，我會指導我的 憤怒 真正的敵人，以自我為中心的思想。 然而，當我“指導我的 憤怒 真正的敵人。”
我一直在與低自尊作鬥爭，並且有內疚感。 我發現，由於我對這兩件事的習慣，我很容易指揮 憤怒 在我自己。 我盡量記住 憤怒 不是我本質的一部分； 這不是我。 這就是為什麼它對我擬人化有幫助的原因之一 憤怒. 它幫助我看到我的 憤怒 作為一個完全獨立的實體。
我也試著記住我是一個普通人，因此，像 憤怒 會出現。 我努力記住，在努力改變無益的習慣時，我必須對自己表現出耐心和同情心。
我只是想分享我認為有用的方式來看待 憤怒. 願這些見解對其他人有幫助。
