放棄你的身體的冥想
放棄你的身體的冥想
尊貴的桑耶喀卓 
修煉四無量心 
2020 年 11 月 19 日 引導冥想作為基於寂天菩薩經典文本的一系列持續教學的一部分， 觀世音菩薩, 常譯為 從事菩薩行。 這個冥想來自 健康的恐懼，由喇嘛梭巴仁波切和法師所著。 桑耶·卡卓（凱瑟琳·麥克唐納飾）。 Ven. 桑耶卡卓。
這是一個簡短的 冥想 在思想轉化中，我們將身體的四個元素奉獻給所有眾生的幸福，實踐出離的行為 以自我為中心 並學會珍惜他人。
寂天菩薩的偈云：“如虛空，如地、水、火、風等大元素。 願我永遠支持所有無邊生物的生命。”
在這 冥想，我們想像構成我們的四個元素 身體 吸收地、水、火、風四種外在元素。
首先，想像一下你的土元素 身體 吸收到外在的土元素中（土元素是堅固的品質——它主要存在於我們的骨骼和肉體中。）你的 身體 成為穩定的地球，並被所有眾生以任何他們希望生存和幸福的方式使用。 它被用作種植人們需要吃的食物的田地； 它變成了美麗的公園和森林，是鳥類和動物的家園，人們可以去那裡放鬆和享受大自然； 它成為珍貴珠寶、金銀的來源，人們可以將其製成珠寶和其他美麗的東西； 它是建造房屋、城市和道路的基礎，也成為建造人們使用的所有東西的材料。 然後你的兩隻眼睛變成了太陽和月亮，為眾生提供了光明。 你的肉成為所有眾生的食物——水果和蔬菜、麵包、奶酪、鷹嘴豆泥、比薩——無論他們喜歡什麼。 你的皮膚變成了人們可以穿的衣服和鞋子。 想像所有享受這些事物的人和眾生，它們是從你的地元素轉化而來的 身體.
然後觀想你的水元素 身體 （主要存在於我們的體液中，如血液）吸收到外部水元素中，水元素也被所有眾生用來生存和享受——它變成水和其他美味的飲料（果汁、可口可樂、茶、咖啡等） .)。 它變成了人們用來灌溉田地、養活口渴的動物、洗衣服、建造噴泉和游泳池的水，他們可以在其中享受水上運動。 真實感受你的水元素 身體 給眾生帶來了快樂。
接下來想像一下你的火元素 身體 吸收到外火界，給眾生帶來快樂——給寒冷的人帶來溫暖，給他們做飯的能量，給他們光明和能量。 真正感受到你的火元素 身體 給眾生帶來了快樂。
最後，想像一下你的風元素 身體 吸收到外氣大界並利益所有眾生——讓他們呼吸空氣，讓風提供能量（例如在使用風車的地方）。 風大也能運動：走路、跑步、運動等。空氣就是生命、自由——讓自己被所有生命呼吸，為每個生命的每一個細胞提供維持生命的氧氣。 身體.
現在想像所有的痛苦和痛苦的原因——負面的 因果報應 和煩惱——一切眾生在你身上成熟； 他們從所有這些中解脫出來。 將所有這些痛苦及其原因吸收到你以自我為中心的態度中，你對我和我的執著，並想像這些消失在空虛中。 看似真實的我，似乎從它自己的一面存在，變得空虛。
剩下的只是單純的我，現在這個我把你所有的功德和快樂迴向一切眾生——你也可以迴向一切諸佛菩薩和一切眾生的功德； 廣大功德海，想像一切眾生皆受此，滿足其現世與究竟的需要與願望，直至圓滿覺悟。
尊貴的桑耶喀卓
出生於加利福尼亞的桑耶卡卓尊者於 1974 年在 Kopan 寺受戒為尼姑，是修道院創始人 Ven. 的長期朋友和同事。 Thubten Chodron。 文。 桑耶卡卓於 1988 年受戒。在 1980 年代在法國那爛陀寺學習期間，她與尊者 Chodron 一起幫助創辦了多傑帕莫尼姑庵。 桑杰卡卓尊者曾師從梭巴仁波切、耶喜喇嘛、達賴喇嘛尊者、阿旺達吉格西和堪殊強巴德秋等許多偉大的上師學習佛教。 她於 1979 年開始教書，在新加坡阿彌陀佛中心任教 11 年。 自 2016 年以來，她一直擔任丹麥 FPMT 中心的常駐教師，並於 2008 年至 2015 年在意大利的喇嘛宗喀巴學院攻讀碩士課程。 桑耶卡卓尊者撰寫了幾本書，其中包括暢銷書 如何打坐，現已第 17 次印刷，已被翻譯成八種語言。 自 2017 年以來，她一直在 Sravasti 修道院任教，現在是一名全職居民。
