優雅地和感恩地老去

Chodron 尊者最近與我分享，我現在的修行是帶著優雅和感激我所做的一切和被給予的一切來老去——也就是說，平靜而充分地放下我的青春，讓我的生活有意義，同時發現它是什麼喜歡住在一個 身體 能量明顯減少。

為我所做的感到高興

我們每個人都經歷過不同的人生旅程。 以下是我在旅途中感到高興的一些事情。 你喜歡什麼？

首先，我已經減重 240 磅並保持了 46 年，並且已經從酗酒和吸毒中恢復過來 31 年。 我也是一名註冊營養師，在健康教育領域工作了 35 年，並​​在俄勒岡州波特蘭的 Kaiser Permanente 教授“飲食自由”課程 26 年。 我獲得了美國飲食協會和俄勒岡飲食協會頒發的 1996 年飲食技術實踐卓越獎。

我以多種多樣的方式在多個層面——身體上、情感上和精神上——接觸我的社區和世界。 所有這些角色和目標都始於“我的使命宣言”，從書中的想法發展而來 高效能人士的七個習慣，斯蒂芬·柯維著。

其次，我很高興能夠在我的健康職業中為這麼多人的福祉做出貢獻。 這包括：

• 我在 Kaiser Permanente 的工作
• 外展到我自己的社區、大波特蘭地區社區、波特蘭地區學校和國家
• 我自己的健康事業： 輕鬆的愛——全人健康
• 電視節目
• 康復（酒精、藥物和飲食失調）外展
• 創意推廣
• 情感療愈外展
• 身體和社交樂趣
• 精神治療外展

在編制這份清單時，我很明顯地意識到，我一直在根據對自己個人和家庭苦難的富有同情心和明智的回應來創造我的個人和職業生活，以及培養在掙扎和挫折中繼續前進所需的韌性和毅力. 我想與世界分享我學到的東西並幫助其他人。

我還創建了使用正念的免費整體健康網站， 冥想，以及許多幫助人們在自己的生活中播下幸福種子的佛教原則： www.balancedweightmanagement.com 和 www.nutribob.wordpress.com . 我會在即將展開的有關佛法教義的討論中分享這些網站的鏈接。

我的飲食訓練和我對飲食社區和整個世界的全面參與極大地豐富了我的生活。 現在我知道是時候放棄我的飲食事業，向一個不同的新世界敞開心扉了。

1987年遇到佛法，1994年成為秋準法師的弟子，佛法救了我的命！ 道次第的教法為我提供了一個視角和途徑，讓我了解我的生命和我的人生旅程，並學習如何服務——不僅是在這個寶貴的人生中，而且在我所有的未來生命中，直到所有眾生都獲得覺醒.

過渡

最近兩年是我近30年來遇到的最困難的兩年。 發生了什麼？ 我剛剛從教職退休——這是一個調整。 然後我的很多朋友都生病了，我的姻親經歷了一系列的醫療和情感緊急情況。 我試圖盡可能多地支持每個人，但不知所措。 我的左膝長期疼痛，需要進行膝關節置換手術。 我的右腳有嚴重的槌狀趾和疼痛，需要定制矯形器。 然後我的耳朵開始嗡嗡作響，我頭暈目眩。 最重要的是，我的左腳開始拖拖拉拉，走路困難，被診斷為帕金森病！ 神聖的牽牛花！ 我有“延長保修期”，但我的 身體 還在分崩離析！ 我了解到我實際上可能會死！

在考慮了我的生活狀況和迄今為止生活教會我的東西之後，我為新的旅程設定了目標。

我選擇設定我的動機：願我的防塵服出現的任何症狀都成為我的教誨。 願我用它加深我的慈悲與智慧，使它成為一切道場一切眾生的加持。 我提醒自己，我是今生與我的意識相關聯的地球服的看守人。 這 身體 不是我。

為了幫助我培養快樂，我開始每天對我現在生活中的事情進行感恩練習。 有什麼不對？ 我意識到生活在要求我放慢腳步，感受構成我日常生活的每項活動的神聖性：我今天還活著嗎？ 是什麼支撐著我的生命力？ 我的哪些部位 身體 工作好嗎？ 我有床可以睡嗎？ 我睡得好嗎？ 我有衣服並且可以清洗和烘乾嗎？ 能自己穿衣服嗎？ 我有交通工具來獲取食物和所需用品嗎？ 我有食物、冰箱和電嗎？ 我可以修理食物嗎？ 吃了它？ 我是否能夠參加一些體育活動——遠足或散步、游泳、跳舞、園藝或其他喜歡的活動？ 我有親密的朋友可以支持、愛護並分享我的人生旅程嗎？ 我有很好的佛法朋友和佛法團體嗎？ 我能夠慷慨地投入我的時間和資源，為這個世界帶來歡樂和治愈。 我的大多數感官是否運作良好——聽覺、視覺、味覺、觸覺和嗅覺？ 哇！ 我很感激也很高興。

我學會了為我的醫療需求發聲：做你自己的醫療代言人。 起初，我注意到不僅身體上的痛苦和局限性增加了，而且情緒上的痛苦也增加了——我經歷了更多的恐懼、焦慮、困惑和沮喪——作為對我生活變化的反應。 我以前從未經歷過這些事情。 我今年 65 歲，多年來身體一直很健康。 現在，探索特定的佛法教義並專注於它們以增加我的智慧和洞察力變得至關重要。 例如，當我執行以下操作時，我會聆聽、學習和思考和平、愛、喜悅、滿足、驚奇和覺醒的訓練：

• 觀照將心轉向佛法修行的四念頭
• 使用日常感恩練習： 感謝名單
• 練習 正念的四個基礎 和 四正念處 當我練習深度正念時。
• 反省五念： 每日五記
• 沉思 關於受施（接受和給予）實踐： 八句思變

• 研究 從一切障礙中解脫 （禪思）
• 轉變自我批評和恐懼的內心聲音： 自我懲罰的內心聲音
• 
探索並進行分析性冥想：什麼是思想？ 我到底是什麼？ 我如何使用佛法的鏡頭最好地處理我所有的生活經歷？
• 花時間研讀道次第的教法。
• 使用電話 冥想 實踐： 電話冥想小組
• 實踐： 放鬆、觀察和允許 每天
• 思考 路徑的三個主要方面
• 將我的疾病和個人挑戰奉獻給利益眾生的有意義的生活： 奉獻有意義的人生
• 參加諮詢和 情緒治療小組 以及 12 步恢復組（AA 和 OA）： 12 步和恢復資源.

我一直在探索相當多的佛法和情緒治療課程！ 證明了它的價值和真實性 佛和尊者 Chodron 的教導。

在過去幾年（我現在 68 歲）經歷了所有這些具有挑戰性的生活經歷時，我並沒有強迫性地暴飲暴食、飲酒或吸毒。 我也沒有失去我的 戒律 或棄捨寶法。 我非常感謝我向許多老師和教義尋求幫助！

我還想到了無數人的善意，他們在我最近的疾病期間和我的整個生命中都通過他們的支持祝福了我的生活。

我記得每天向地球上整個相互關聯的生命網絡發送治愈和愛：  全球冥想 Playbook.pdf

我每天發願讓一切眾生受益於我的修行！

懷著深深的感激和感激之情，

🙂鮑勃