發現
由 KS
被監禁的人 
關於克服憤怒 
2011 年 6 月 18 日 
兩三年前，我決定幫助其他人，因為我不太確定自己應該做什麼。 基本上我的問題是，“既然我們出生，產生廢物，然後死去，那有什麼意義呢？” 我決定重點是要努力改善世界，讓它比我發現它的時候更好。 我決定幫助他人是實現這一目標的最快方式。 但是這個月發生了。
我遇到了一個學習小組，最近我對他們越來越嚴厲，但我沒有註意到。 我確實注意到的是，在我們會面之後，我對非常小的事情感到惱怒。 隨著我越來越惡毒，我終於注意到了。 起初我把它當成挫敗感，然後繼續前進，但後來我仍然對非常小的事情生氣。 所以我知道出了什麼問題。
我坐下來想知道到底發生了什麼，因為我確信這些所謂的“令人憤怒的場面”不是我的原因 憤怒，但是它的效果。 這是我發現的。 我追踪了 憤怒 返回：我很生氣，因為我很沮喪。 好吧，這並不奇怪。 我很沮喪，因為我很痛苦。 一點點驚喜。 我很痛苦，因為我覺得人們在利用我。 驚喜！！
奇怪的是，我一般不會讓被利用的情況發生，更不用說繼續了。 所以我不得不進行更多調查。
我覺得自己被利用了，因為在這裡我把我的生命奉獻給幫助別人進步，而他們卻沒有進步！ 他們怎麼敢！ 好吧，一旦我知道“他們”有問題，一切都會很快就位。 他們必須改進才能趕上我。 基本上我認為我比其他人都好，我出於同情心從繁忙的日程中抽出時間來幫助他們提高自己——幫助他們趕上我。 哇。
我做了什麼來解決這個問題？ 我只是坐在那裡承認，根據證據，我覺得我比其他人都好。 我沒有試圖與之抗爭，我沒有為它辯解，我所做的就是承認它。 那種接受的狀態真的很放鬆和淨化。 這不是對或錯。 我不好也不壞。 這是真實的，一個歷史事實。 沒有什麼可爭論或爭論的，那是非常自由的。
所以我不僅找到了我的根源 憤怒 在那種情況下，但我也從中獲得了非常好的經歷。 很有收穫。
Thubten Chodron 法師的評論：你所做的才是真正意義上的“修行”。 這就是佛法的意義所在。 你抵消了你頭腦中的破壞性情緒——在這種情況下 憤怒 和傲慢——讓你的頭腦回到清晰、平衡的狀態。
