高貴的沉默
透過 LB
被監禁的人 
關於克服憤怒 
2007 年 12 月 7 日 
高貴的沉默——許多佛教徒、僧侶和尼姑使用的一種技巧，在這種技巧中，一個人克制自己不說話，以此來幫助心靈平靜和調節 身體 在正語的紀律中。 通過學會不說出每一個出現的詞，我們可以審查甚至省略有害的言論，從而避免對他人和我們自己造成傷害和痛苦。
就在這週，我花了一天時間不說話來保持沉默。 目的是控制我的思想以控制我的言語。 有時我發現自己突然爆發出各種各樣的聲音或我真的很後悔說的話。 我發現當我不“束縛”我的講話時，我可以說出我本不想說的各種無用和有害的話。 這真的很令人沮喪，尤其是當我試圖培養對他人的同情心和慈愛時！
這是我第二次高尚的沉默練習。 它進行得相當順利，在 24 小時內我只講了兩次。 別笑！ 這比你想像的要難，尤其是當一個人一天 23 小時一個人呆在牢房裡的時候。 再加上其他人似乎會在這一天（至少在我看來是這樣）大喊大叫，看看我過得怎麼樣。 或者，警衛正在攜帶補給品並希望您與他們交談。 這可能有點令人沮喪。
在最初幾個小時的沉默中，我觀察到的第一件事是我開始生氣了。 當我躺在床上看佛法書時，我感到胸口緊繃，然後是煩躁的情緒，然後，徹底地 憤怒.
第一次練習高尚的靜默時，我非常生氣，幾個小時後就放棄了。 我們受過藏傳佛教訓練的牧師告訴我這可能會發生。 我認為它的發生是因為你把你的想法和 身體 在它不習慣的控制之下，因此，你開始反抗它。
所以，這次我做好了準備，當 憤怒 起床後，我閉上眼睛，深吸一口氣，對自己說：“我的心是湛藍的天空。 憤怒 來了 憤怒 去（呼氣），我的頭腦是一片湛藍的天空。” 在背誦這段“口頭禪”，我想像著湛藍的天空和淨化的能量穿過我的身體 身體, 洗滌 憤怒 離開。 這樣做一兩次後，不想要的情緒就消失了，我感到平靜祥和。 我在平靜和幸福中度過了余下的一天。 我感到很有成就感。
我也意識到，我會思考打破沉默後要對別人說的話，我的想法會更加為他人著想。
不考慮對他人的影響而說出的話，就像亂箭一樣射向空中。 他們可以降落在任何地方傷害無辜者，甚至可以用帶刺的尖頭刺穿我們。 修行高貴的寂靜，可以讓那些箭變成羽毛，無害地飄浮，輕輕落下，甚至可以讓受傷的人微笑，讓我們因沒有傷害而心生喜悅。
