建立自信和自尊

自我價值分析

• 低自尊的原因
• 使用解毒劑增加信心

有效地處理情緒（下載)

問題與解答

• 自毀行為帶來滿足感
• 熟悉低自尊的安慰
• 淨化對善人的負面思想
• 憤怒 和競技體育

有效地處理情緒：問答（下載)

讓我們培養我們的動力。 我們知道，有時我們自己的心會被各種煩惱所纏繞，掉舉的心、優柔寡斷的心、迷茫的心、無常的心。 附件， 或者 憤怒，或自我厭惡，或嫉妒，或傲慢，或諸如此類。 我們完全被苦難淹沒，當我們審視自己的生活時，我們已經能夠分辨出當我們處於[聽不清]苦難之中時，我們通常不會意識到自己是，而苦難只是善意的推動我們四處走動，讓我們參與各種行動，後來當我們頭腦清醒時，我們會說，“我到底為什麼要那樣做？ 這樣做不是很好。” 我們知道這會發生在我們自己身上。 我們必須超越自己，認識到這也發生在所有其他普通有情眾生身上，心被煩惱淹沒、困惑，無法做出明智的決定，做出破壞自己幸福的事情。 我們知道，當我們自己的心被煩惱支配時，它處於一種非常痛苦的狀態。 混亂是痛苦的。

同樣地，其他眾生，當他們被煩惱淹沒時，他們的心是痛苦的。 他們在受苦。 就像當我們的心那樣時，我們會受苦一樣。 我們知道，當我們的心處於那種困惑和痛苦的狀態時，我們真的希望自己快樂。 對快樂的渴望非常強烈，所以讓我們同樣地看著其他有情眾生，希望他們也快樂。 尤其是當他們的頭腦處於非常混亂的狀態時。 正如我們在迷茫時想要快樂一樣，他們也想要快樂。 讓我們祝福他們幸福。 當然，希望自己或他人幸福並不一定意味著希望我們得到我們想要的，因為有時我們的心很混亂，以至於我們想要的並不是對我們有好處的東西。

當我們希望自己和他人幸福時，我們必須以一種廣泛的、真正健康的方式來思考。 如果我們的心沒有這些煩惱，那不是很好嗎？ 如果我們自己和他人內心的那些問題已經存在了億萬年，而您可以將它們擱置一旁，那不是很好嗎？ 祝愿自己和他人都能從一顆平和的心中得到快樂。 像這樣思考，看看自己和他人有何不同。 有一些治療性的冥想。 冥想 這使我們能夠原諒並停止怨恨。 這是一種思維方式，對我們反复、一遍又一遍、一遍遍地回來非常有好處。 基於這種希望自己和他人獲得快樂和遠離痛苦的願望，然後我們產生了 心願 為了圓滿證悟，因為當我們證悟時，我們將擁有使我們能夠最有效地利益自己和他人的所有能力。 我們產生了長期的動力 菩提心.

痛苦的痛苦

經常發生的情況是，當我們正在經歷某件事時，我們的心會變得非常狹隘，我們會想，“我是唯一一個經歷過這麼多痛苦的人。” 你有過這樣的想法嗎？ “沒有人經歷過這種痛苦，沒有人。 我的意思是我，我的痛苦是不同的，沒有人能理解那是什麼感覺，沒有人必須經歷過。”

修心修行第六節開始，

當我受益的其他人以辱罵、誹謗和蔑視來虐待我時。

就像，“哦，信任的背叛！ 沒有人背叛過他們的信任。 沒有別人，只有我。 一旦他們背叛了它，就永遠不會像人們背叛我的信任那樣。” 你們有人這樣想過嗎？ 哦，我們大多數人都是這樣。 這裡有誰的信任沒有被背叛過？ 沒有人沒有背叛他們的信任嗎？ 當我們坐在其中時，我們感覺，以前沒有人有過這種感覺，在整個無始輪迴的歷史上沒有人有過這種感覺。 沒有人經歷過這種痛苦。 這就是我們當時的想法，不是嗎？

我們的心是那麼小。 在我們開始質疑那個想法的那一刻，就質疑它； 真的沒有其他人背叛過他們的信任或被出賣過嗎？ 它從來沒有像我現在這樣疼。 這可能是真的嗎？ 然後當我們質疑我們的想法而不是假設我們認為的一切都是真實的，質疑我們的想法和思考，呃。 這就像這是普遍的經驗。 然後當我們知道發生這種情況時我們受到了多大的傷害，然後我們可以看看其他人，我們知道他們的傷害方式與我們的傷害方式相同。 我們認為沒有其他人可能理解的這種痛苦實際上是一種普遍的經歷。 人們以不同的方式體驗它，情況不同，外部原因可能不同，或者其他什麼，但體驗本身非常非常相似。 當我們看到這一點時，就像我們希望自己快樂和遠離痛苦一樣，我們可以把它轉向他人，並希望他們快樂和遠離痛苦。 只是我們正在拓寬我們的視野，看到其他有情眾生，我們並不孤單。 僅憑這一點，並以對他人的愛和同情心敞開心扉，真是不可思議。 它給心靈帶來瞭如此多的平靜。 不是嗎？