改變
由BS
被監禁的人 
關於冥想 
2005 年 10 月 3 日 
在我生命的大部分時間裡，我都不喜歡自己。 對自己誠實真的很痛苦，但通過大量的練習和努力，我不再是那個人了。 希望不喜歡自己是一種我永遠不會再有的感覺。 它導致了很多負面的感受和選擇，我曾經在這些感受和選擇中傷害過他人和自己。 我曾經為我的犯罪行為合理化和辯護。 入獄使我對自己的看法更加糟糕。 它模糊了我的認知。 我不想消極或生氣，但如果自我看法消極，就很難保持積極。
淨化實踐和受施法是改變的基礎。 （攝影者 Hartwig HKD)
發現別人比我自己更喜歡和尊重我，真是一記耳光。 純化 實踐和取捨實踐幫助了我，是改變我自己那方面的基礎。 我也做了很多 冥想 向內看，看看別人看到了什麼，而我沒有看到、不想看到或看不到——包括積極的和消極的品質。
很多開始喜歡自己都與審視內心、了解真實的我並接受自己有關。 慢慢地，我開始看到負面屬性並不是天生就是負面的，可以這麼說。 他們只是。 我們對我們喜歡或不喜歡的事物做出正面或負面的判斷。 一旦我接受了自己的想法和態度作為自己的一部分，我就不再認為自己是一個壞人。 雖然我還有很多工作要做 憤怒 和驕傲，我對自己有了更多的了解，隨之而來的是，我對他人有了更多的耐心和同情心。 部分原因是我看到我周圍的一些人實際上比我更痛苦。
以前我把我的問題歸咎於外部環境——比如我父親、祖父母和兒子的去世——但真正的問題是我無法有效或以健康的方式處理這些環境。 入獄是一次積極的經歷，儘管我不想在這里呆得比我必須呆的時間更長。 冥想 對我的改變幫助最大。
我緩和了 冥想. 我似乎總是有兩個完全不同的方面：一個是同情和愛，另一個是 憤怒、犬儒主義、驕傲、無知、謊言和占有欲。 我是誰取決於我周圍的人。 這 純化 練習對我來說是一個好的開始。 一旦我開始審視內心，我就看到了我消極情緒的深度。 每次吸氣時，我都觀想將度母的正面屬性帶入自己，而當我呼氣時，我專注於我想要讓自己擺脫的負面屬性之一，並認為我呼出了它。 憤怒 驕傲是最普遍的。 有像度母這樣的本尊或精神導師來專注真的很有幫助，尤其是在淨化我的心靈時。
在自我反省一段時間後，我開始關注他人，特別是索取和給予 冥想. 觀想承受他人的負面情緒和煩惱，然後向所有有情眾生吐出正面品質和事件，這確實幫助加強了我充滿愛心和慈悲的一面。 它也培養了我對他人的耐心和寬容，因為在監獄裡我遇到的人不多，我想長時間待在身邊。 現在我對自己感覺好多了，因此對別人也更好了。
