桑耶卡卓法师的教法适合第一次接触禅修和佛教的人。
指导正念的呼吸冥想和全神贯注冥想的姿势和技巧。
解释像天空一样的心灵冥想,然后是引导冥想。
关于九轮呼吸冥想的指导,以及处理干扰情绪的引导分析冥想。
建立每日冥想练习和练习课程的四个部分的建议。
两次引导冥想。 冥想与我们的积极品质保持联系,另一个冥想是为了培养对他人的平等心。