在意大利 Pomaia 的 Istituto Lama Tzong Khapa 举行的“解除心灵的武装:与愤怒共事,过上更幸福的生活”的静修会中提供的教义。
我们越能培养同情心和毅力,就越能抵抗愤怒。
使用思想转变实践来更现实地看待他人和困难情况会减少愤怒,因为不再有理由了。
真正的自由是一种内在状态——从受苦的心理状态中解脱出来。 当我们摆脱愤怒时,我们可以自由选择如何回应。
认识到愤怒没有好处。 以同情的眼光看待他人来抵消愤怒的心态。
当我们生气时,我们对情况的看法是夸张的。 更现实地看待情况有助于颠覆愤怒。