上的教诲 七点心灵训练 由 12 世纪西藏大师切卡瓦格西 (Geshe Chekawa) 所著，是思想转变中最早的文本之一（罗戎）教学流派。
复习课文导论与修心练习。
我们如何经常将以自我为中心的思想视为朋友，但唯一……
开始复习部分的预备四级预备练习。 探索第一个初步实践，......
四加行中的第二加行的复习会，万物无常……
回顾四种加行中的第三种，业力。 包括对四个……的审查
回顾因不接受……而导致的六种轮回不利。
回顾菩提心的优点和发菩提心的两种方法。
以自我为中心的态度如何不是我们，以及如何不混淆它……
为了摆脱以自我为中心的思想，我们必须珍惜他人。 在…
珍惜他人的好处，什么是珍惜他人，如何看待……
对培养平等心和平等交换自我和他人的实践的回顾。
认识到他人的善意，并将他们视为值得珍惜的东西。
尊者土登塔巴 
图丹却准法师 
尊者土登森吉 
弗雷德里克·布朗 
尊者土登晋美 
尊者土登崇义 
