达赖喇嘛尊者在“前言”中写道 敞开心扉，清醒的头脑; 这本书“以通俗易懂的语言表达了对藏人所实践的佛教的清晰理解”。 本学习指南探讨并强化了关键点，还包含了书中没有的几个冥想，这些冥想有助于增强我们将注意力从世俗关注转移到更重要的活动上的决心，例如培养慈悲和智慧。
内容
- 冥想和佛教方法
- 有效地处理情绪
- 我们现在的情况
- 我们的增长潜力
- 启蒙之路
达赖喇嘛尊者在“前言”中写道 敞开心扉，清醒的头脑; 这本书“以通俗易懂的语言表达了对藏人所实践的佛教的清晰理解”。 本学习指南探讨并强化了关键点，还包含了书中没有的几个冥想，这些冥想有助于增强我们将注意力从世俗关注转移到更重要的活动上的决心，例如培养慈悲和智慧。