放弃你的身体的冥想
放弃你的身体的冥想
桑耶喀卓法师 
修炼四无量心 
2020 年 11 月 19 日 引导冥想作为基于寂天菩萨经典文本的一系列持续教学的一部分， 菩萨, 常译为 从事菩萨行。 这个冥想来自 健康的恐惧，由喇嘛梭巴仁波切和法师所著。 桑耶·卡卓（凯瑟琳·麦克唐纳饰）。 Ven. 桑耶卡卓。
这很短 冥想 在思想转化中，我们将身体的四个元素奉献给所有众生的幸福，实践出离的行为 以自我为中心 并学会珍惜他人。
寂天菩萨的偈云：“如虚空，如地、水、火、风等大元素。 愿我永远支持所有无边生物的生命。”
该 冥想，我们想象构成我们的四个元素 身体 吸收地、水、火、风四种外在元素。
首先，想象一下你的土元素 身体 吸收到外在的土元素中（土元素是坚固的品质——它主要存在于我们的骨骼和肉体中。）你的 身体 成为稳定的地球，并被所有众生以任何他们希望生存和幸福的方式使用。 它被用作种植人们需要吃的食物的田地； 它变成了美丽的公园和森林，是鸟类和动物的家园，人们可以去那里放松和享受大自然； 它成为珍贵珠宝、金银的来源，人们可以将其制成珠宝和其他美丽的东西； 它是建造房屋、城市和道路的基础，也成为建造人们使用的所有东西的材料。 然后你的两只眼睛变成了太阳和月亮，为众生提供了光明。 你的肉成为所有众生的食物——水果和蔬菜、面包、奶酪、鹰嘴豆泥、比萨——无论他们喜欢什么。 你的皮肤变成了人们可以穿的衣服和鞋子。 想象所有享受这些事物的人和众生，它们是从你的地元素转化而来的 身体.
然后观想你的水元素 身体 （主要存在于我们的体液中，如血液）吸收到外部水元素中，水元素也被所有众生用来生存和享受——它变成水和其他美味的饮料（果汁、可口可乐、茶、咖啡等） .)。 它变成了人们用来灌溉田地、养活口渴的动物、洗衣服、建造喷泉和游泳池的水，他们可以在其中享受水上运动。 真实感受你的水元素 身体 给众生带来了快乐。
接下来想象一下你的火元素 身体 吸收到外火界，给众生带来快乐——给寒冷的人带来温暖，给他们做饭的能量，给他们光明和能量。 真正感受到你的火元素 身体 给众生带来了快乐。
最后，想象一下你的风元素 身体 吸收到外气大界并利益所有众生——让他们呼吸空气，让风提供能量（例如在使用风车的地方）。 风大也能运动：走路、跑步、运动等。空气就是生命、自由——让自己被所有生命呼吸，为每个生命的每一个细胞提供维持生命的氧气。 身体.
现在想象所有的痛苦和痛苦的原因——负面的 因果报应 和烦恼——一切众生在你身上成熟； 他们从所有这些中解脱出来。 将所有这些痛苦及其原因吸收到你以自我为中心的态度中，你对我和我的执着，并想象这些消失在空虚中。 看似真实的我，似乎从它自己的一面存在，变得空虚。
剩下的只是单纯的我，现在这个我把你所有的功德和快乐回向一切众生——你也可以回向一切诸佛菩萨和一切众生的功德； 广大功德海，想像一切众生皆受此，满足其现世与究竟的需要与愿望，直至圆满觉悟。
桑耶喀卓法师
出生于加利福尼亚州的桑耶卡卓尊者于 1974 年在 Kopan 寺受戒为尼姑，是修道院创始人 Ven. 的长期朋友和同事。 Thubten Chodron。 文。 桑耶卡卓于 1988 年受戒。在 1980 年代在法国那烂陀寺学习期间，她与尊者 Chodron 一起帮助创办了多杰帕莫尼姑庵。 桑杰卡卓尊者曾师从梭巴仁波切、耶喜喇嘛、达赖喇嘛尊者、阿旺达吉格西和堪殊强巴德秋等许多伟大的上师学习佛教。 她于 1979 年开始教书，在新加坡阿弥陀佛中心任教 11 年。 自 2016 年以来，她一直担任丹麦 FPMT 中心的常驻教师，并于 2008 年至 2015 年在意大利的喇嘛宗喀巴学院攻读硕士课程。 桑耶卡卓尊者撰写了几本书，其中包括畅销书 如何打坐，现已第 17 次印刷，已被翻译成八种语言。 自 2017 年以来，她一直在 Sravasti 修道院任教，现在是一名全职居民。
