优雅地和感恩地老去

Chodron 尊者最近与我分享，我现在的修行是带着优雅和感激我所做的一切和被给予的一切来老去——也就是说，平静而充分地放下我的青春，让我的生活有意义，同时发现它是什么喜欢住在一个 身体 能量明显减少。

为我所做的感到高兴

我们每个人都经历过不同的人生旅程。 以下是我在旅途中感到高兴的一些事情。 你喜欢什么？

首先，我已经减重 240 磅并保持了 46 年，并且已经从酗酒和吸毒中恢复过来 31 年。 我也是一名注册营养师，在健康教育领域工作了 35 年，并在俄勒冈州波特兰的 Kaiser Permanente 教授“饮食自由”课程 26 年。 我获得了美国饮食协会和俄勒冈饮食协会颁发的 1996 年饮食技术实践卓越奖。

我以多种多样的方式在多个层面——身体上、情感上和精神上——接触我的社区和世界。 所有这些角色和目标都始于“我的使命宣言”，从书中的想法发展而来 高效能人士的七个习惯，斯蒂芬·柯维着。

其次，我很高兴能够在我的健康职业中为这么多人的福祉做出贡献。 这包括：

• 我在 Kaiser Permanente 的工作
• 外展到我自己的社区、大波特兰地区社区、波特兰地区学校和国家
• 我自己的健康事业： 轻松的爱——全人健康
• 电视节目
• 康复（酒精、药物和饮食失调）外展
• 创意推广
• 情感疗愈外展
• 身体和社交乐趣
• 精神治疗外展

在编制这份清单时，我很明显地意识到，我一直在根据对自己个人和家庭苦难的富有同情心和明智的回应来创造我的个人和职业生活，以及培养在挣扎和挫折中继续前进所需的韧性和毅力. 我想与世界分享我学到的东西并帮助其他人。

我还创建了使用正念的免费整体健康网站， 冥想，以及许多帮助人们在自己的生活中播下幸福种子的佛教原则： www.balancedweightmanagement.com 和 www.nutribob.wordpress.com . 我会在即将展开的有关佛法教义的讨论中分享这些网站的链接。

我的饮食训练和我对饮食社区和整个世界的全面参与极大地丰富了我的生活。 现在我知道是时候放弃我的饮食事业，向一个不同的新世界敞开心扉了。

1987年遇到佛法，1994年成为秋准法师的弟子，佛法救了我的命！ 道次第的教法为我提供了一个视角和途径，让我了解我的生命和我的人生旅程，并学习如何服务——不仅是在这个宝贵的人生中，而且在我所有的未来生命中，直到所有众生都获得觉醒.

过渡

最近两年是我近30年来遇到的最困难的两年。 发生了什么？ 我刚刚从教职退休——这是一个调整。 然后我的很多朋友都生病了，我的姻亲经历了一系列的医疗和情感紧急情况。 我试图尽可能多地支持每个人，但不知所措。 我的左膝长期疼痛，需要进行膝关节置换手术。 我的右脚有严重的槌状趾和疼痛，需要定制矫形器。 然后我的耳朵开始嗡嗡作响，我头晕目眩。 最重要的是，我的左脚开始拖拖拉拉，走路困难，被诊断为帕金森病！ 神圣的牵牛花！ 我有“延长保修期”，但我的 身体 还在分崩离析！ 我了解到我实际上可能会死！

在考虑了我的生活状况和迄今为止生活教会我的东西之后，我为新的旅程设定了目标。

我选择设定我的动机：愿我的防尘服出现的任何症状都成为我的教诲。 愿我用它加深我的慈悲与智慧，使它成为一切道场一切众生的加持。 我提醒自己，我是今生与我的意识相关联的地球服的看守人。 这 身体 不是我。

为了帮助我培养快乐，我开始每天对我现在生活中的事情进行感恩练习。 有什么不对？ 我意识到生活在要求我放慢脚步，感受构成我日常生活的每项活动的神圣性：我今天还活着吗？ 是什么支撑着我的生命力？ 我的哪些部位 身体 工作好吗？ 我有床可以睡吗？ 我睡得好吗？ 我有衣服并且可以清洗和烘干吗？ 能自己穿衣服吗？ 我有交通工具来获取食物和所需用品吗？ 我有食物、冰箱和电吗？ 我可以修理食物吗？ 吃了它？ 我是否能够参加一些体育活动——远足或散步、游泳、跳舞、园艺或其他喜欢的活动？ 我有亲密的朋友可以支持、爱护并分享我的人生旅程吗？ 我有很好的佛法朋友和佛法团体吗？ 我能够慷慨地投入我的时间和资源，为这个世界带来欢乐和治愈。 我的大多数感官是否运作良好——听觉、视觉、味觉、触觉和嗅觉？ 哇！ 我很感激也很高兴。

我学会了为我的医疗需求发声：做你自己的医疗代言人。 起初，我注意到不仅身体上的痛苦和局限性增加了，而且情绪上的痛苦也增加了——我经历了更多的恐惧、焦虑、困惑和沮丧——作为对我生活变化的反应。 我以前从未经历过这些事情。 我今年 65 岁，多年来身体一直很健康。 现在，探索特定的佛法教义并专注于它们以增加我的智慧和洞察力变得至关重要。 例如，当我执行以下操作时，我会聆听、学习和思考和平、爱、喜悦、满足、惊奇和觉醒的训练：

• 观照将心转向佛法修行的四念头
• 使用日常感恩练习： 感恩清单
• 练习 正念的四个基础 和 四正念处 当我练习深度正念时。
• 反省五念： 每日五记
• 沉思 关于受施（接受和给予）实践： 八句思变

• 学习 从一切障碍中解脱 （禅思）
• 转变自我批评和恐惧的内心声音： 自我惩罚的内心声音
• 
探索并进行分析性冥想：什么是头脑？ 我到底是什么？ 我如何使用佛法的镜头最好地处理我所有的生活经历？
• 花时间研读道次第的教法。
• 使用电话 静坐 做法： 电话冥想小组
• 做法： 放松、观察和允许 每天
• 思考 路径的三个主要方面
• 将我的疾病和个人挑战奉献给利益众生的有意义的生活： 奉献有意义的人生
• 参加咨询和 情绪治疗小组 以及 12 步恢复组（AA 和 OA）： 12 步和恢复资源.

我一直在探索相当多的佛法和情绪治疗课程！ 证明了它的价值和真实性 佛和尊者 Chodron 的教导。

在过去几年（我现在 68 岁）经历了所有这些具有挑战性的生活经历时，我并没有强迫性地暴饮暴食、饮酒或吸毒。 我也没有失去我的 戒律 或弃舍宝法。 我非常感谢我向许多老师和教义寻求帮助！

我还想到了无数人的善意，他们在我最近的疾病期间和我的一生中通过他们的支持祝福了我的生活。

我记得每天向地球上整个相互关联的生命网络发送治愈和爱：  全球冥想 Playbook.pdf

我每天发愿让一切众生受益于我的修行！

怀着深深的感激和感激之情，

🙂鲍勃