喜乐的八根柱子

• 在生病期间与头脑一起工作
• 愉快地与他人互动
• 快乐来自为他人祝愿幸福
• 培养快乐所需的八种品质

几周前，我得了流感。 我在床上躺了几天，想知道如何管理我的思想，这样我才能保持精神振奋，专注于美德。 我记得我看过一个副本 欢乐之书 尊者 达赖喇嘛 大主教德斯蒙德·图图和道格拉斯·艾布拉姆斯在图书馆。 于是我起床，走到图书馆，查了书，回到床上。 一看到书，我就知道我做对了。 我的意思是，看看封面，它会自动给一个人带来微笑。 看到两位受人爱戴和受人尊敬的精神领袖面面相觑并微笑——这太令人振奋了——你甚至不必读这本书——只需专注于面孔和思想的转变。 我在床上看了一会儿这个封面，然后在开始阅读之前让这种感觉沉入其中。

当我开始阅读这本书时，作者对彼此以及对所有众生的尊重、钦佩和爱对我来说变得显而易见。 他们互相开玩笑，互相欢笑，互相支持，分享他们的智慧和困难时刻，并在此过程中为我们所有人提供了如何相互交流的榜样。

正如德斯蒙德·图图大主教解释的那样：

是的 达赖喇嘛 我互相取笑，但这是对这段关系的信任声明。 这表明有足够的善意水库……

我认为这是构建他们友谊的一种美丽方式。

当他们有相似的洞察力时，他们表达了他们的共识并对其进行了扩展，以一种非常协同的方式放大了它并建立了彼此的智慧。 当他们表达不同的方法时，他们是出于尊重、友情和对对方观点的热爱理解。

尊者和图图大主教都将快乐描述为来自对他人幸福而非我们自己幸福的真正关心。 基本上，当我们摆脱以自我为中心的方式并专注于他人的需求时，我们就会打开快乐之门。 从他们的角度很清楚，真正的快乐考虑到了我们相互依存的本性，并认识到我们受到他人不快乐的影响。

很明显，我认为，尽管他们在生活中都面临着困难，但作者们确实体现了“快乐”。 所以这使得这本书和他们对快乐的看法非常引人注目。

这本书概述了培养快乐所需的八个支柱或品质，它们是：洞察力、谦逊、幽默、接受、宽恕、感恩、同情和慷慨。

1. 透视是从不同的角度看情况。 尊者在书中说：

   对于生活中的每一个事件，都有许多不同的角度。 当您从更广泛的角度看待事件时，您的担忧和焦虑感会减少，并且您会感到更大的喜悦。

2. 谦逊。 在这里，他们说，将自己视为特别的东西使我们与世隔绝。 大主教指出，有时我们会将谦卑与胆怯混为一谈。 他解释说，谦卑让我们能够在不否认自己的礼物的情况下庆祝他人的礼物。 因此，从本质上讲，在保持自信的同时，不要否认他人的品质。

   尊者分享了一个关于在德里举行的宗教间会议的故事。 旁边坐着一位精神领袖，十分僵硬，脸色阴沉。 这位精神领袖说他的座位应该比其他人高，所以组织者不得不在他的椅子腿下放砖头，把它抬高，让他比其他人高。 不用说，这不是谦逊的例子。

3. 幽默是学会嘲笑自己和我们以自我为中心的方式。 当我们学会互相笑而不是互相笑时，幽默可以非常治愈。 我们可以学习将幽默作为一种治疗工具，而不是作为取笑、伤害、批评或贬低他人的方式。

   正如图图大主教所解释的那样，这里提到的那种幽默“不会贬低我们任何一个人，而是那种让我们认识到并嘲笑我们共同的人性、共同的弱点和共同的弱点的幽默。 ”

4. 验收。 它与辞职和失败相反。 我们可以接受我们的处境，同时建设性地努力改变它。 正如图图大主教所说，问题不在于我们如何摆脱困境，而在于我们如何将其转化为积极的东西。 尊者补充说，当我们看到人们做出有害行为时，富有同情心的做法是试图阻止他们，因为他们正在伤害自己和他人。

5. 饶恕。 书中有几个故事与种族隔离结束时的南非真相与和解委员会有关，解释了宽恕的含义：

   在这群妈妈中，代表她们发言的那个人站起身来，走到房间对面那个杀害她们儿子的人面前，拥抱了他，说‘我的孩子’。

   图图大主教讲述了另一个关于年轻女子艾米·比尔的故事，她在乡镇被杀。 “她的父母从加利福尼亚远赴南非，支持赦免那些被判处重刑的肇事者……他们以女儿的名义成立了一个基金会，并雇用了这些谋杀了他们的人。女儿，在帮助那个乡镇的项目中。”

6. 感激。 这一章是如此的丰富，尤其是因为尊者和图图大主教在他们的生活中都面临着巨大的障碍，但他们每时每刻都心存感激。 本笃会的大卫·斯坦德尔-拉斯特（David Steindl-Rast）有一句名言 僧，我认为这将感激之情放在眼里。 上面写着“让我们感恩的不是幸福。 是感恩让我们快乐。 每一刻都是一份礼物。 不确定你是否还会有另一个时刻，以及它所包含的所有机会。”

7. 同情。 尊者解释说，人类“是群居动物，我们的生存依赖于他人，因此，如果你想要幸福的生活，更少的问题，你必须认真关注他人的福祉。” 引用心理学家保罗吉尔伯特的话说：“同情是我们所有动机中最困难和最勇敢的动机之一，但也是最治愈和提升的。”

8. 慷慨。 这本书讲述了一个非常富有的人将价值30万美元的股票捐赠给慈善机构的故事。 此后不久，股市崩盘，他失去了大部分财产。 他所剩下的只是他所抵押的股票。 尽管有人劝他守住他的钱，但他还是决定信守诺言，将质押的股票捐给慈善机构。 这个人说：“那一刻，我意识到，金钱能带来幸福的唯一方法就是送人。”

这本书也有大量的练习和冥想来增加快乐。 不要错过显示尊者和图图大主教跳舞的封底！ 从封面到封面，这本书读起来很愉快。