什么是撤退？

• 退隐不是从世俗中退去，而是从无知中退去， 愤怒及 gehechtheid
• 试图创造完美外在环境的心，与烦恼非常相伴。
• 使用发生或出现的一切作为机会，看看你的思想是如何运作的
• 看火鸡或小猫作为佛法教义

什么是撤退？ (下载)

在这几天的 BBCcorner 演讲中，我只是想给你一些关于闭关和开始闭关的更多指导。 希望远道而来的人们也能从中受益。

我们通常认为撤退是远离一切。 就像，好的，刚刚完成了这一切。 我想安静。

实际上，我的上师梭巴仁波切将闭关描述为不是退出世界（就像我们通常认为的那样），而是退出无明， 愤怒及 gehechtheid. 因此，这是一种从受苦的心态中撤退。 因此，当我们闭关时，将这一点牢记在心是非常重要的。 这不像“嗯，我必须让一切都处于完美状态，这样我才能完全安静，让这些讨厌的众生让我一个人呆着，这样我才能闭关。” [闭上眼睛] [笑声]

那个心和烦恼是很在一起的，不是吗？ 那个心没有从烦恼中退却。 那个心带着烦恼在街上游行，说：“我想要这个，我需要那个，世界应该按照我说的去做。 怎么没人合作？ 我，我，我，我的！” 那个心不在退。

你的闭关是，当闭关中出现事情时，你实际上是从你的烦恼中退却。 这意味着你必须学习对痛苦的解毒剂。 你必须学习如何用你自己的头脑工作。 那——来了，只是说，“我想改变外部 条件,”这不一定对你有帮助。 就像寺院里的狗有跳蚤，他在院子的一侧抓，抓，抓，跳蚤把他赶着车，他起身走到院子的另一边，以为赢了。那里没有跳蚤。

这就是我们所做的：“我想改变我的 冥想 座位。 我要这个。 我要那个。” [摇头]不，问题不是你的 冥想 座位。 问题是头脑。 好的？ 这就是为什么 冥想 手册上说你必须在一个座位上进行闭关。 数的时候不能换座位 口头禅. 因为否则我们的不满情绪，你知道...... 我们在家一周，在坎昆一周，这里一周，那里一周，我们会一直更换座位。 所以这只是你放下座位的事情，这就是它所在的地方。

无论你的邻居是谁，那都是你的邻居。 你可能有一个呼吸声很大的邻居。 [表现出大声呼吸] 尽管我们已经告诉所有人，“不要做深呼吸。” 但请记住，有时人们患有哮喘，他们有呼吸问题。 只为你邻居的呼吸感到高兴。 不要担心他们的呼吸声有多大。

你可能有一个邻居点击他们​​的 手提箱. “点击，点击，点击，点击。” 安静。 “点击点击点击。” [笑声] 所以它甚至不是普通的点击。 你知道？ 你会说，“难道他们不说 口头禅 有规律的节奏？ 他们为什么点击他们的 手提箱? 他们这样做是因为他们想惹恼我。 我知道！ 他们嫉妒我的三摩地。” 正确的？ 如果您正在聆听邻居的咔嗒声，您就有了奇妙的三摩地 手提箱. 这表明你的专注力有多好。

再一次，这样想：“好吧，也许在前世，当我真的闭关时，我不仅点击了我的 手提箱，但也许我——（当你把油门踩到油门踏板上时你会做什么，你知道吗？）——我在撤退处或某个地方加速了引擎。 或者我在有人正在闭关的地方外面不停地说话。 所以现在这一切都在我身上成熟了，点击几下并不会真正结束一天。

所以相反，把所有这些发生的事情当作一个机会，看看你自己的思想是如何运作的。 你如何听到咔嗒声或呼吸声，它只是咔嗒声或呼吸声，然后观察你的思想如何将其变成一场全国性的灾难。 并注意你的大脑如何说，“他们是故意的，他们是不体谅的。” 然后，你知道，“她告诉我我什至不能去抱怨它。 她告诉我，我必须审视自己的心，并用它来练习。 [大叹]我怎么又来这个地方闭关了？ 我想要回我的钱！” 好吧，问题是你没有付任何钱。 你给了布施来支持其他所有人进行闭关。 你没有付任何钱。 你支持别人闭关，他们也支持你闭关。 所以我们都在一起。 所以只要看看你的头脑是如何运作的。 其他人抽了抽鼻子，突然间你准备好去敲他们的头了。

前几次静修会，我们有人穿着尼龙夹克。 [笑声] 你知道，那种会制造很多噪音的。 他会进入 冥想 大厅那种最后一个人，匆匆忙忙地坐下，这样他就默默地开始了。 然后他会变得太热，他不得不脱掉他的夹克。 你听到 [zip zip zip] 然后 [crinkle crinkle crinkle] 当他把它脱下来的时候。

并且要注意你的思想是如何变得如此完全的自我敏感，以至于这个最微小的东西可以让它一气呵成。 好的？ 我认为你应该每隔几天播放一次这个 BBC，是吗？ [笑声]

我们在修道院做的第一次静修会（你在上面，Zopa），记得在那次静修会期间人们正在给囚犯写信，我们收到了一位囚犯的来信，他说：“我在一个有 300 人的宿舍里其他人，在上铺，每个人都在我周围尖叫，播放音乐，说话，看电视，打鼾。 宿舍300人。 光秃秃的灯泡（没有阴影）在我头前两英尺处。 我正在做我的 冥想 会议。”

那封信停止了抱怨。 [笑声] 因为你看，你看，哇，如果监狱里的某个人能有纪律地参加那种类型的会议 条件，然后写下来告诉你他们从修行中受益多少，那么我们这些被宠坏的人当然可以设法闭关。

所有这些出现的事情都是你撤退的一部分。 它们与撤退无关。 你使用静修空间来真正地观察你的思想。 因为在撤退期间并没有太大的变化。 整个过程或多或少都会是这种天气。 我们可能会得到一点阳光，我们可能会得到一点雪。 但这不会是海滩天气。 所以它基本上是一样的。 人是一样的。 食物基本相同，主题交替。 但是你会每天观察你的心，你的情绪会像这样波动[上下，上下]。 有一天你会很高兴，第二天你会很沮丧。 有一天你会爱上团队中的每个人，而第二天你会恨他们所有人。 [对观众中的某人]对吧？ 她已经完成了长时间的撤退。 [听听众] 一个小时一个小时，甚至一天一天。 [笑声]

这是你闭关体验的一部分，看看心是如何运作的。 尤其是看看你对事件的解释是如何创造你对它的体验的。 那么你如何解释那种咔哒声。 你如何解释夹克的声音。 这将决定你的感受。 你可以说：“我很高兴我正在和其他人一起闭关，而他正在进入大厅。” 夹克或不夹克。 “我很高兴我旁边的人说 口头禅. 我很高兴他们能呼吸！ 我很高兴我能呼吸。”

或者你可以把一切都当作对自己的个人侮辱。 或者一切作为数据来说明为什么你应该在下一次训练之前跑下山。 问题是，你下山了，你要去哪里？ 山脚下。 然后你打算从那里去哪里？ 到纽波特大约十英里？ 打包午餐。 你要花点时间在雪地里走十英里。 不要去打扰我们的邻居。 他们可能会向你扔东西。 [笑声] 不，我希望他们不会。 我认为他们不会。 但他们会说，“那些佛教徒，他们在做什么？”

所以只要看看你的头脑是如何喜怒无常的。 你的心情喜怒无常的不仅仅是在静修处。 就像，心一直都是这样，这是你第一次真正看到它的本来面目。 然后当你注意到你的思想是如何运作的时候，你就可以开始理解为什么你会不快乐。 以及为什么你与他人的关系不是你想要的那样。 你开始明白你需要改变自己的想法，这样你才能快乐，这样你才能拥有你想要的那种关系。 这样你就可以沿着这条路前进。 所以一切都是撤退的一部分。

甚至火鸡。 看火鸡。 他们会给你难以置信的佛法教义。 今年我们没有那么多火鸡。 但是你知道，看火鸡，他们怎么不能忍受孤独。 他们咯咯咯咯地和其他人在一起。 但是他们如何阻止自己与其他人在一起。 看着他们很有趣。 我们将在这里有一个大开口的栅栏，我们从那里取下大门。 一只火鸡在外面，一只火鸡在里面。 里面的火鸡会跑来跑去，想找到出路。 他的面前是一片空地。 他会沿着栅栏走，直到他快到空地，然后转身走另一条路。 这很迷人。 你明白为什么他们有“鸟脑”这个词。 因为他们真的很难弄清楚如何与其他朋友相处。 你看着他们变得如此沮丧，开口就在那里。 就好像，解脱之门就在那儿，我们花时间在圈子里跑来跑去，用我们自己的语言慌张和嘎嘎作响。 但门就在那里。

所以只要看看火鸡，看看你能从他们身上学到什么。 看小猫。 完美的佛法环境。 我的意思是，他们甚至不必提供服务。 他们不必自己洗碗或洗碗或任何东西。 他们有 100% 的空闲时间。 他们能修行佛法吗？ 不，所以想想生下来是一只修道院小猫会是什么样子。 可以练习吗？ 那是什么样的？ 使 冥想 在较低的领域为你活着。

使用一切作为你撤退的一部分。 记住你正试图从无知中退缩， 愤怒, gehechtheid、傲慢、嫉妒、懒惰和所有其他痛苦的心理状态。 记住这里的每个人都在做同样的事情，我们都有八万四千种烦恼。 你并不特别。 对不起。 你不是拥有 84,000 的人。 比其他人都多。 而你不是拥有 84,001 的人，他比其他人都好。 好的？ 我们都有 83,999 个，我们都在做同样的事情。 因此，要真正扩展我们对自己和彼此的同情心、同理心和善意。