爱人，不是享乐

• 名望、财富和享乐并不等于幸福
• 同一个人既可以比平均水平更快乐，也可以比平均水平更不快乐
• 我们处理问题的许多策略实际上会导致更多的不快乐

爱人，而不是享乐（下载)

部分2： 金钱的爱
部分3： 幸福的公式

里面有一篇文章 “纽约时报” 18 月 XNUMX 日，由 Arthur Brooks 创作。 它被称为 “爱人，而不是快乐。” 这里有一些有趣的与佛法相关的想法。 所以我会读给你听。 有点长，不知道今天能不能看完。

ABD AL-RAHMAN III 是 10 世纪西班牙科尔多瓦的埃米尔和哈里发。 他是一个绝对的统治者，生活完全奢侈。 他是这样评价自己的生活的：

“我现在在位超过 50 年，胜利或和平； 为我的臣民所爱戴，为我的敌人所畏惧，为我的盟友所尊敬。 财富和荣誉，权力和享乐，都在等待着我的召唤，似乎没有任何尘世的祝福对我的幸福有所影响。”

超乎想象的名望、财富和快乐。 听起来不错？ 他继续写道：

“我认真地数了落在我身上的纯洁和真正幸福的日子：共计 14 天。”

Abd al-Rahman 的问题并不像他认为的那样快乐——而是不快乐。 如果这听起来像是没有区别的区别，那么您可能遇到了与伟大的埃米尔相同的问题。 但是只要有一点知识，你就可以避免降临在他身上的苦难。

什么是不快乐？ 你的直觉可能是它与幸福完全相反，就像黑暗是没有光一样。 那是不正确的。 幸福与不幸福当然是相关的，但实际上并不是对立的。

在这里，他进入了一些大脑的东西。

大脑图像显示，当我们感到快乐时，左侧大脑皮层的某些部分比右侧更活跃，而当我们不开心时，右侧大脑皮层会变得更活跃。

所以它不仅仅是开和关，就像对立面一样。

看起来很奇怪，比平均水平更快乐并不意味着一个人不能比平均水平更不快乐。 幸福和不幸福的一项测试是积极情感和消极情感时间表测试。 我自己参加了考试。 我发现，对于幸福，我在同龄、性别、职业和教育组的人中名列前茅。 但我在不快乐方面也得到了很高的分数。 我是一个快乐的忧郁者。

所以当人们说“我是一个不快乐的人”时，他们实际上是在做算术，不管他们是否意识到。 他们在说，“我的不幸是 x，我的幸福是 y，而且 x>y。 真正的问题是为什么，以及你可以做些什么来使 y>x。

我发现你可以快乐也可以不快乐的想法很有趣，因为这是真的，不是吗？ 你可以拥有很多快乐——我的意思是，这取决于你的情绪调节——然后，就像，转变成难以置信的不快乐，然后又回到快乐和不快乐……

如果你问一个不快乐的人他为什么不快乐，他几乎总是会责怪环境。 当然，在许多情况下，这是有道理的。 有些人受压迫或贫穷，或患有身体疾病，使生活成为一件苦差事。 研究毫不奇怪地表明，种族主义会导致儿童不快乐，——

这不是很有趣吗？ 孩子们已经很清楚这一点了。

——许多学术研究都在追踪不幸与贫困之间的明确联系。

在很多方面，这是可以预料的。 事实上，我读到过一项研究，认为贫穷——或因贫穷而感到的不快乐——不仅仅取决于你赚了多少钱。 这就是你与邻居相比所拥有的。 因为如果你选择一个普遍贫穷的社会，那么贫穷和富裕的整个定义就会改变，因为比较是在不同的时间表上进行的。 在发达国家，我们所谓的穷人在许多其他国家通常被认为是富人，但与其他人相比，这里的人们感到贫穷。 这很有趣，不是吗？ 你真的可以看到它是如何由头脑创造的。

另一个不快乐的常见来源是孤独，大约 20% 的美国人遭受孤独，足以使它成为他们生活中不快乐的主要来源。

还有一些较小的不快乐的间接来源。 普林斯顿心理学家丹尼尔·卡尼曼 (Daniel Kahneman) 和他的同事测量了普通日常活动和互动引发的“负面影响”（坏情绪）。 他们发现，在典型的一天中，排名第一的令人不快的事件是与老板共度时光（作为老板，这让我不高兴学习）。

这是一个有趣的。 我认为，因为太多人有权威问题，所以当他们与老板相处时，他们看不到他们的老板只是一个像他们一样努力快乐和摆脱痛苦的人。 相反，他们将某种地位归于他们的老板，然后让自己感到不舒服或压抑或其他什么。 再一次，只是来自头脑。

环境当然很重要。 不 怀疑 Abd al-Rahman 可以举出他生命中的几个例子。 但自相矛盾的是，对他不快乐的更好解释可能是他自己对幸福的追求。 对你来说也是如此。

你认识酒鬼吗？ 他们一般喝酒是为了缓解 渴望 或焦虑——换句话说，减轻不快乐的根源。 然而，最终延长他们痛苦的是饮料。

这就是我们昨天所说的，有多少我们用来处理问题的策略不起作用，实际上让我们在生活中产生更多的冲突和更多的不快乐。

同样的原则也适用于阿卜杜拉赫曼追求名誉、财富和享乐的过程。

现在他要开始谈论名利、财富和享乐了。

考虑名气。 2009 年，罗切斯特大学的研究人员进行了一项研究，追踪 147 名应届毕业生在毕业后实现既定目标的情况。

好吧，请记住当你从高中或大学毕业时，无论你的目标是什么，你是否成功了——好吧，首先你知道你的目标是什么吗？ 其次，您是否成功接触到了他们？

有些人有“内在”目标，例如深厚、持久的关系。

或者我可以说发展某些品质。 所以，内在目标。 换句话说，涉及个人转变的事情，个人与其他生物联系的能力，自我感觉良好，以有益的方式过你的生活。 所以有些人有这样的目标。

其他人有“外在”目标，例如获得声誉或名望。

换句话说，你必须从外部获得的东西。 财富，或者名誉，你知道的，那些东西，而不是内部改造的东西。

学者们发现，内在目标与更幸福的生活有关。

呸！ 但是我们通常会忽略我们的内在目标，不是吗？ 人们对我想成为什么样的人，我可以发展哪些品质，我如何为社会做出贡献……如此脱节……他们不会考虑这些。 他们只是按照社会告诉他们的程序，去寻找成功和幸福的外部指标。

但是那些追求外在目标的人经历了更多的负面情绪，比如羞耻和恐惧。 他们甚至遭受更多的身体疾病。

现在，为什么追求外部目标的人会有更多的羞耻感或恐惧感？ 因为他们无法控制获得外部目标。 他们想要东西。 他们使用外部测量——社会测量——而且没有办法控制这些东西。 所以如果你计划好了你的生活——我会在这个时候结婚，这个时候生孩子，得到这样的工作，这样的薪水，这样的车，这样的社会生活，你知道，你拥有所有这些外在的东西……你是否得到它们是悬而未决的，这并不是真正的“靠自己的力量振作起来”，因为社会是不平等的。 而且因为这些东西是外部衡量的，所以人们会感到害怕他们得不到它们，恐惧和焦虑。 或者即使他们让他们害怕和焦虑，他们也会失去他们。 然后，如果失去或得不到它们，他们会感到羞愧，并想，“天哪，我需要那种外在的东西来获得我配偶、我父母的认可，不管是谁，我没有得到，所以现在他们不爱我，不赞成我，不尊重我，我一定是个很烂的人。” 这就是很多人的困境。 好的，所以我们需要检查一下我们的想法是否也在我们的脑海中发生。

这是人生最残酷的讽刺之一。 我在华盛顿工作，正处于激烈的公共政治斗争之中。 无一例外，我见过的最不快乐的人是那些最热衷于自我膨胀的人——专家、电视大嘴、媒体无所不知。 他们建立自己并提升自己的形象，但大多数时候感觉很糟糕。

我会添加到这个体育英雄和电影明星。 政治家也是如此。 任何想成为公众眼中人物的人。 我的意思是，你可以是任何人，某种——不必参与政治。 任何职业都可以。 但你正试图引起公众的注意，成为知名人士并得到认可。 再一次，因为你无法控制它，所以你会让自己失望。 也因为一旦你出现在公众视野中，人们不仅会尊重你并让你出名，还会让你声名狼藉，当他们不喜欢你所做的事情时会批评你。 所以你向每个人和他们的叔叔敞开心扉，他们对你的生活有意见，即使他们不认识你。 所以当你想到它时，这是名气的一大缺点。

您认为有多少电影明星自杀或死于吸毒过量。 涉及家庭暴力的体育英雄，要么伤害他人，要么自己受伤。 所以这种生活并不一定因为有名气就一定幸福。

这就是成名的悖论。 就像毒品和酒精一样，一旦上瘾，就离不开它。

没错，名声在外。 你真的上瘾了。 “我需要认可。”

但你也不能忍受它。

因为名声会吞噬你。

名人形容成名就像是“笼中的动物； 商店橱窗里的玩具； 芭比娃娃； 公共立面； 泥人； 或者，电视上的那个人，”——

所以你可能很有名，但你不再是你自己。 你是一个偶像，“芭比娃娃，商店橱窗里的玩具”或商店橱窗里的宠物。 我的意思是，哎呀，对自己有那种感觉？ 然而你却沉迷于“我需要那种认可”的孩子。 很不开心。 这就是他们的感受……

——根据心理学家唐娜·罗克韦尔的研究。 然而他们不能放弃。

普通人对名望的冲动催生了一些惊人的创新。 一是真人秀的出现——

我从来没有看过。

–普通人在日常生活中成为演员供他人观看。 为什么？ “被关注，被需要，被爱，走进一个地方，让别人关心你在做什么，甚至你那天吃的午餐：在我看来，这就是人们想要的，”一位说26 岁参加了早期热门真人秀节目“老大哥”。

那真的很可悲，不是吗？ 你知道吗，你感觉不到被爱，所以你在寻找你甚至不认识的匿名人，让他们觉得你是一个有价值的人？ 真让人难过……走进一个地方就能让别人关心你？ 你走进银行，就像，“啊！ 你是真人秀节目的某某吗？” 甚至关心你早餐吃了什么？ 我的意思是，那颗心是如此不快乐。 然而看看真人秀会发生什么。

就像我说的，我从来没有看过，我只听说过。 但是就像，你为什么要看别人生活的真人秀？ 唯一的原因是你自己的生活比较乏味。 这就像你想看别人看电视的电视节目吗？ 是的？ 那会很无聊，不是吗？ 谁想看别人看电视？ 好吧，这就是真人秀中的样子……现在听听接下来会发生什么。

然后是社交媒体。 今天，得益于 Facebook、YouTube、Twitter 等，我们每个人都可以建立个人的小粉丝群。 我们可以以一种非常有效的方式向朋友和陌生人传播我们生活的细节。

所以，我什至不知道进入的密码 Thubten Chodron Facebook 页面, 其他人管理它，谢天谢地，她没有告诉别人我早餐吃什么。 因为我不希望他们为此浪费宝贵的生命。

这有利于与朋友保持联系，但也让每个人都可以寻求一种次要的名望形式。 多项研究表明，它会让我们不快乐。

好吧，不仅是对于那些在 Facebook 上结交朋友和断交朋友以及一切，并在 Facebook 上经历所有青少年创伤的小学生。 但也适用于成年人。

这说得通。 你在 Facebook 上发布了什么？ 您对孩子大吼大叫或工作困难的照片？ 不，您张贴了与朋友远足旅行的微笑照片。 你建立了一个虚假的生活——或者至少是一个不完整的生活——并分享它。

这是真的，不是吗？ 您通过夸大生活中的某些细节，忽略其他细节或使其他细节变得不那么突出来创造个性。 所以你创造了一个虚假的生活。

此外，您几乎完全消费社交媒体“朋友”的虚假生活。

因为当你阅读其他人的 Facebook 时，这就是你得到的。 不是他们真实的身份，而是他们展示自己的人。 这是不完整的，假的，以某种方式被夸大了。

除非你非常有自我意识，否则花一部分时间假装比自己更快乐，而花另一部分时间看别人似乎比你快乐得多，这怎么可能不会让你感觉更糟呢？

这就是 Facebook 和所有这些社交媒体正在发生的事情。 你假装比实际更快乐。 然后你看了你朋友的 Facebook 页面，他们都假装比实际更快乐，你将自己与他们比较，你知道自己的不快乐程度，你不知道他们的，你认为他们真的一样他们在他们的 Facebook 页面上说，你将自己与他们进行比较，然后你会变得更加沮丧，因为他们比你更快乐，因为你甚至没有意识到你在将垃圾与垃圾进行比较。 或者我应该对另一个假人格说假人格。 所以，很有趣，不是吗？ 我们有这个来尝试和交流，保持联系，但后来我们读了其他人的情况，“哦，他们听起来很高兴，他们有这个和那个，哦……我没有。 Ohhhhh……”但是你做了自己的 Facebook 页面，然后你把所有这些东西都让你看起来非常好。 把我们长得丑的照片都拿出来。 你的头发必须好看，而且你看起来完全是你想要的样子……真的很难过，不是吗？ 很伤心。 以及人们如何没有意识到这一点。

文章继续。 在那里他谈到了名声。 然后他会投入到金钱和物质上。 然后他会进入感官享乐。 所以我们明天继续。

但这很有趣不是吗？ 还有一些要考虑的事情。 这位大埃米尔拥有 14 天的幸福，尽管他拥有他可能想要的一切。

我知道几年前我哥哥问我，“五年后你想去哪里？” 我告诉他我想要更多的爱和同情。 他看着我，就像我疯了一样。 不明白。

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