同情心是抑郁症的解毒剂
同情心是抑郁症的解毒剂
图丹却准法师 
培养同情心 
2013 年 8 月 9 日 
不同类型的抑郁症有不同的原因。 根据这些原因和抑郁症的严重程度，产生同情心可以或多或少地使我们受益。 以下建议适用于轻度抑郁症患者。 由于大脑中的化学物质失衡而患有临床抑郁症或抑郁症的人将需要其他类型的治疗。
与低自尊一样，当我们患有抑郁症时，头脑往往会消极地、不切实际地关注我——尽管生活并不全是关于我的，但抑郁的头脑肯定会觉得：“我不可爱。” “我没希望了。” “我什么都做不好。” 虽然抑郁症似乎是一种感觉，但如果我们仔细观察，就会发现它往往是由一连串的自我批评的想法引起的。 我们失去了能量，我们变得沮丧，然后，最重要的是，我们经常因为沮丧而生自己的气！
研究表明，关心自己以外的某人或某事的人拥有更多的生活能量，并且往往更不容易患上抑郁症。 例如，照顾植物的老年人比不照顾植物的人更快乐。 照料植物或宠物可以提振我们的精神，因为我们认为，“其他有生命力的东西取决于我。 我是有用的，也是被需要的，因为我的行为对我的环境和周围的人都有很好的影响。 我的生命具有意义和目的：我可以保护和鼓励生命。” 同样，已经发现养宠物的人较少遭受与抑郁症相关的孤独感。 他们的宠物依赖他们并向他们表达爱意。 很难抗拒小狗或小猫的喜爱。
当我们感到沮丧时，我们可能最不想做的事情之一就是帮助别人。 我们只是没有精力或意愿。 相反，我们希望得到别人的同情，或者我们只想一个人呆着。 但是，如果我们想摆脱抑郁症，就需要通过做一些鼓励我们感受到对他人的爱和关心的活动来扩展我们的思维视野。 这些情绪反过来又帮助我们自我感觉良好。
当我开始在当地社区做志愿者工作，辅导一个小女孩阅读时，我在大学里经历的沮丧和普遍的迷失感大大减轻了。 当我的一个朋友参与他们在舍卫城寺所做的监狱工作时，她真的很开心。 另一个朋友莎拉在被诊断出患有乳腺癌之前养了一只小狗。 这只狗在化疗期间坐在她的腿上，到处跟着她。 反过来，莎拉也非常疼爱地照顾这只小狗。 我敢肯定，她的朋友和这条狗分享的爱是她康复的重要因素。 当我们与他人建立情感联系并积极参与为他们做某事时，我们会感觉更好。 简而言之，与他人接触可以改善我们自己的心态。
反思：培养培育关系
您想与其他人、动物甚至植物建立养育关系吗？ 考虑一下您可以做些什么来实现这一目标，例如，您可能想在学校、为弱势群体工作的设施或动物收容所做志愿者——快速的互联网搜索应该会显示您所在地区的志愿者机会。 如果这符合您的生活方式和愿望，您可以领养宠物、照顾年迈的邻居或担任当地学校运动队的教练。 你可以种一株植物或种一个花园。 将自己置身于有机会培养、真正与乐于帮助他人的关怀部分建立联系的情境中。
图丹却准法师
尊者 Chodron 强调佛陀教义在日常生活中的实际应用，特别擅长以西方人容易理解和实践的方式来解释它们。 她以其热情、幽默和清晰的教学而闻名。 她于 1977 年在印度达兰萨拉被嘉杰林仁波切出家为尼姑，并于 1986 年在台湾接受了比丘尼（圆满）戒。 阅读她的完整简历.
