幸福的秘诀

对我来说，这次静修最重要的方面是真正体验到从理智上理解事物，甚至全心全意地相信它们是真实的，与真正发自内心地实现改变生活的认识之间的区别。 这 喇嘛 总是说有区别。 我经历过那么多 拉姆林 对我来说是知识分子的话题，或者是我全心全意相信的话题，但是感觉它们转化为实现是我撤退中最引人注目和最重要的方面之一。 我想谈谈其中的一个，因为这个发生在很早的时候，并为我在静修中的许多其他工作定下了基调。

看到真正的敌人

它发生在 15 年 2001 月 XNUMX 日，闭关的第一年，也是伟大的生日 菩萨 小马丁·路德·金。当我做我的礼拜时——通常当我醒来时，大约凌晨 3:30 或 4:00，我会做一轮礼拜 35尊佛，我发现我的很多顿悟都发生在那个时候，脸朝下趴在冰冷的地板上——我突然闪到二十年前就去世的母亲身上。 我想到自己的自私和对她的不友善，尤其是作为一个叛逆的少年。 在那一刻，我对自己的深度和广度有了巨大的认识 以自我为中心. 最重要的是，我意识到 喇嘛 一直说，多年来我一遍又一遍地听到并且认为我相信：那个 以自我为中心 是我一生中每时每刻痛苦的根源。 它像一吨砖头一样击中了我！

在接下来的三天里，我几乎不停地坐在垫子上哭泣。 我不自觉地回顾了我的一生，发现我所经历的每一刻的痛苦，从一时的轻微刺激到与父亲的终生难相处，都是我造成的 以自我为中心; 更不用说我造成并导致其他人经历的所有痛苦。 而且它是无情的——我的思绪无法停止经历这个过程。 有一次我拼命地寻找一些例外的规则 以自我为中心 造成了痛苦的每一刻。 无一例外！ 所以我只是哭着哭着。 太激烈了。

摧毁自我中心

那时我想起了我最喜欢的教义之一， 七点 思维训练 格西切卡瓦； 五种力量，尤其是第四种力量，“从内心撕裂一些东西”。 在 掌中解放, 帕绷喀仁波切在这一点上说，当 以自我为中心 抬起丑陋的头，猛击它。 我决定把这个教导作为我的内心忠告，并以此为生。 我开始坚定地应用它，因为我刚刚看到了两者之间的这种关系 以自我为中心 以及我自己和他人的痛苦。 所以每天早上，甚至在我起床之前，我都会说，“我要去做！ 我不会给它一英寸。 它一抬头我就揍它一顿？” 我是无情的和坚定的。

在这样做的过程中，我注意到另一种关系 心灵训练 课文还提到——那 以自我为中心 和我执有着千丝万缕的联系，尽管它们是不同的。 我也看到了这一点，当我撕掉我爱惜的心时，我也在寻找我执和我执的喉咙。 这是一个非常不舒服和急躁的过程，也不让我的自我松懈。

体验“无底洞”

我记得读过秋阳创巴仁波切关于空性的教法抄本。 在教学结束时的问答环节，他的一位学生问他为什么很难看到现实的本来面目。 仁波切说：“我认为主要是因为我们害怕看到它。” 学生说：“我们为什么这么害怕？” 他说，“因为我们想要一根脐带连接到我们的自我上，我们可以通过它随时进食。” 我看到，即使完全与世隔绝，在荒无人烟的蒙古包里，我仍然在想着所有这些狡猾、鬼鬼祟祟的小方法来满足我的自我。 你为满足自我而做的事情真是不可思议。

当我不懈地打击自我珍爱和自我执着时，我注意到我的自我感觉如何被剥夺和撕碎，以及我的认同感与这两件事有多大联系。 当我抨击他们时，我觉得我正在把我的身份撕成碎片。 正如 Pema Chodron 所表达的那样，这导致了一种令人难以置信的“无根据”的不舒服体验，在那里没有什么可以坚持的，因为我一直坚持并称呼“我”的一切都没有任何喘息的空间了。

我越习惯它，无根的感觉让位于一种令人难以置信的宽敞感。 没有什么可以坚持意味着没有什么可以限制我，没有什么可以阻止我。 这导致了一些惊人的冥想体验，在这些体验中，我感到我的自我、我爱和我执被剥离了。 在 菩提心 我会觉得在我和其他有情众生之间没有“我”——没有小的、孤立的、严格定义的我执“我”。 那些障碍刚刚倒塌。 我会放出光芒利益众生，感觉没有了“我”，只有这颗巨大的心充满了宇宙。 那是一种酸甜苦辣的狂喜——一种难以置信的体验 极乐 因为我感受到了痛苦，所以有一个尖锐的边缘。 没有“我”限制我真正可以利益众生的感觉。 我经历了一种无限的身体感觉 极乐.

最高的幸福

我再次意识到 喇嘛 常说的是，克服自我爱惜是最高的幸福； 自无始以来，我们一直习惯于思考的——自省会令我们快乐——是完全错误的。 恰恰相反。 只有彻底克服自我爱惜，我们才能拥有最高的幸福。 而[这种幸福]只是比任何幸福感或幸福感强一千倍 极乐 我一生中从未有过的。 它只是继续，日复一日。 那种幸福成为可能的唯一原因是因为没有更多的“我”来阻碍。 跟我一点关系都没有。 我看到了 放弃 直接导致 菩提心——出这个等级的灰烬 放弃 凤凰升起 菩提心.

我从我的经验中看到，要达到这一点，你需要愿意放弃你所认为的一切，因为无始以来会给你带来快乐、舒适和安全； 您只需要将其全部剥离并全部放弃。 而你真正在做的只是让你自己从这个让你受困的监狱中解脱出来，受困于这个叫做“自我珍爱”的谎言，而这就是让你陷入轮回的原因。

因为我已经尝到了这种体验，所以我一直在努力； 愿意去边缘——这样我就可以一直住在那里，我可以到达那个地步 菩提心 是我的永久地址！ 只是尝到那种体验的滋味，知道什么是真正的快乐，以及那种快乐的原因是什么，是迄今为止我闭关最重要的体验。 在我到达那里之前，我永远不会放弃。

Petra McWilliams 继续做撤退 喇嘛 当年晚些时候，梭巴仁波切的指示。

文章经授权转载 曼陀罗杂志, 首次发表的地方。